HoMedics Polska - Zdrowie Piękno Relaks

W tym Tygodniu stresowi mówimy NIE!!!

2011-06-29T04:02:00.000-07:00

„Stres i choroby sezonowe w pracy – lepiej zapobiegać niż leczyć ”
Tak nazywa się kampania , która ruszyła 1 Czerwca; skierowana do pracodawców i pracowników. Organizatorem jest Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Jego głównym celem jest zmniejszenie stresu w miejscu pracy, a przede wszystkim zapobieganie mu. Prowadzenie zdrowego trybu życia ,oraz uświadamianie zarówno pracodawcom jak i pracownikom jak ważna jest różnego rodzaju profilaktyka .Przekonują zarówno jednych jak i drugich , że dzięki wzmocnieniu odporności organizmu pracownika i redukcji stresu, poza zmniejszoną absencja zyskują również na większej efektywności wykonywanej pracy.
Pracodawca, który weźmie udział w akcji, będzie mógł otrzymać jedyne w swoim rodzaju wyróżnienie poprzez umieszczenie jego nazwy w pierwszym tego typu rankingu w Polsce „Pracodawca dbający o zdrowie pracowników” .
Może i wasze firmy pokuszą się o wzięcie udziału w tej kampanii ?
Poniżej umieszczamy link do testu, którym możecie sprawdzić jak bardzo jesteście zestresowani.

http://testy.nf.pl/Test/28/Wskaznik-stresu/?gclid=CMLx_6qp2akCFdAr3wodCls4Mg

Stres-test, czyli rekrutacja pod kontrolą

2011-06-21T07:29:00.000-07:00

Podobno robiąc to, co się lubi, nie pracuje się ani jednego dnia w życiu. Z kolei inni żartują, że jeżeli już trzeci dzień nie masz ochoty do pracy, to znaczy, że musi być środa. Okazuje się jednak, że jesteśmy pracusiami i już na studiach na pracę zarobkową przeznaczamy co najmniej pięć godzin dziennie. Polski student jest zatem najambitniejszym i prawdopodobnie najbardziej zestresowanym żakiem w Europie. Aby przetrwać na rynku pracy, trzeba mieć plan. Studentom, absolwentom i przyszłym młodym pracownikom podpowiadamy, jak walczyć ze stresem.

Rynek pracy w 2011 roku nie wygląda źle. Przedsiębiorcy z większym optymizmem patrzą w przyszłość, a coraz więcej firm nie będzie zmniejszać zatrudnienia. Przeciwnie, możemy liczyć na jego wzrost. Według danych GUS w 2010 roku utworzono ponad 609 tysięcy nowych stanowisk. Według prognoz najbardziej poszukiwani będą inżynierowie, handlowcy i sprzedawcy, natomiast uszczupli się liczba miejsc pracy w administracji publicznej i branżach, które odnotowały niższą sprzedaż. Ponadto ostatnie badania wykazały, że Polacy są najbardziej zestresowanymi pracownikami na świecie, wyprzedzając tym samym Koreę Południową, Danię i Finlandię. Według badania firmy Extended DISC poziom stresu w pracy, czyli tak zwany Narodowy Wskaźnik Stresu (NSI - National Stress Indicator) jest najwyższy właśnie w Polsce.

W okresie letnim ruch na rynku pracy jest wzmożony – studenci kończą naukę i rozpoczynają poszukiwanie pracy na stałe. Według raportu z tegorocznego projektu Eurostudent, młodzi ludzie już na studiach rozpoczynają pracę zarobkową, która zajmuje około 20 godzin tygodniowo - o połowę więcej niż czas poświęcany samodzielnemu poszerzaniu wiedzy. Ich działania podyktowane są chęcią zdobycia doświadczenia i umiejętności praktycznych, które będą atutem w późniejszym poszukiwaniu stałej pracy. Tak duża presja, ciążąca na młodych ludziach, może się odbić na ich zdrowiu. Zarówno łączenie nauki z pracą i nadmiar obowiązków, jak i próby zdobycia pierwszej pracy w wybranej branży są bardzo stresujące i stanowią duże obciążenie dla organizmu.

Trzęsące się ręce, łamiący głos, niepewność i dziury w pamięci często mogą znacznie obniżyć szanse kandydata na otrzymanie upragnionej pracy, dlatego należy nauczyć się walczyć z takimi objawami zdenerwowania. Stres najłatwiej jest rozładować podczas wysiłku fizycznego, który angażuje do pracy wszystkie mięśnie, rozluźnia je i zapobiega dalszemu kumulowaniu się napięć. Pomoże w tym długi spacer lub poranny jogging. Z kolei dzień przed rozmową idealnie sprawdzi się masaż relaksacyjny, który wprowadzi ciało i umysł w stan relaksu. Wykonany z użyciem olejków zapachowych i kojącej muzyki skutecznie wyciszy i uspokoi przed ciężkim dniem. Sytuacje stresowe powodują znaczne przyspieszenie i spłycenie oddechu, dlatego bezpośrednio przed rozmową możemy rozluźnić się sami na przykład stosując najprostsze ćwiczenia oddechowe - tradycyjne głębokie i powolne wdechy. Umiejętność relaksowania się dotyczy nie tylko ciała, ale także umysłu – pozytywne nastawienie i obiektywne podejście do siebie to niezastąpione źródło wewnętrznego spokoju. Najważniejsze jest to, żeby nie nakręcać samemu spirali stresu i zrobić wszystko, aby czuć się komfortowo. Podobno co czwarta stresująca nas sytuacja dotyczy przyszłości, ale tylko 8% przewidywanych problemów będzie naprawdę miało miejsce. Nie warto więc przejmować się na wyrost.

Młodzi ludzie powinni wiedzieć, że wykształcenie kierunkowe to kluczowe, ale często nie decydujące wymaganie stawiane aplikantom. W wielu zawodach ważniejsze od podstaw teoretycznych są predyspozycje i umiejętności interpersonalne. Otrzymanie zaproszenia na rozmowę to połowa sukcesu – drugą połowę zapewni zdobycie informacji o firmie, pozytywne nastawienie i uśmiech. – Dodatkowym atutem na rozmowie kwalifikacyjnej jest odpowiednia prezencja kandydata. Schludne ubranie, czyste buty i zadbane dłonie to podstawa, jednak warto pamiętać także o tym, żeby unikać wydekoltowanych bluzek i krzykliwej biżuterii. Indywidualiści mogą łatwo podkreślić charakter odpowiednio dopasowanym dodatkiem – kolorowym krawatem, broszką lub apaszką. To delikatnie zwróci uwagę rekruterów i zapewni kandydatowi większe szanse na to, by zostać zapamiętanym – mówi Dorota Sikorska, stylistka marki Every Nature.

Niezależnie od typu wymarzonej pracy, przed rozmową kwalifikacyjną warto postawić na odpowiednie przygotowanie. Z planem relaksu i planem awaryjnym sukces jest gwarantowany – w końcu podobno praca to jedyna przyjemność, której nikt nikomu nie żałuje. Specjalnie dla zestresowanych absolwentów mamy kilka porad „z przymrużeniem oka”:

1. Oddychaj głęboko. Truizm? Nie, jeśli wydechy będziesz kumulował zawsze na myśl o swoim przyszłym pracodawcy. Do wydechów możesz dodać okrzyk jak z filmów kung fu.

2. Wyobraź sobie zabawne sytuacje, które mogą wydarzyć się w wymarzonej pracy i śmiej się
w głos przez kilka minut, nie zwracając uwagi na przechodniów na ulicy.

3. Na rozmowę kwalifikacyjną najlepiej idź pieszo (niezalecane, jeśli szukasz pracy w innym mieście). Spacer i marsz pomogą wyrównać oddech i oczyścić umysł z negatywnych emocji,
a wysiłek fizyczny i zmęczenie podobno „dodają skrzydeł”.

Portret polskiego turysty

2011-06-21T07:04:00.000-07:00

Koniec wiosny i lato to okres, kiedy zaczynamy z utęsknieniem wyczekiwać urlopu. Pogoda sprzyja aktywności, dlatego częściej myślimy także o wyjściu do restauracji, kina, czy o zrobieniu remontu, nierzadko zastępując nimi wakacje. Mimo iż koszty wydają się być wysokie, warto zainwestować w odpoczynek i regenerację organizmu - sam rodzaj i koszt wypoczynku nie mają znaczenia, jeśli w parze nie idzie jakość. Z badań wynika, że Polacy nie potrafią odpoczywać, dlatego najważniejsze jest zapewnienie sobie komfortu wypoczywania poprzez wyłączenie komputera i telefonu oraz zostawienie dokumentów w pracy. Strategia urlopu i uporządkowanie spraw zawodowych przed wyjazdem jest już połową sukcesu.

Według psychologów podstawą właściwego urlopu jest zupełna zmiana środowiska i oderwanie się od starego stylu życia, którym najczęściej rządzi praca. Dlatego wakacje to odpowiedni czas na szczególne zadbanie o organizm poprzez regularny wysiłek fizyczny, domowe SPA i relaksujące masaże. Prawidłowe zaplanowanie urlopu i odsunięcie pracy na dalszy plan są dla bezcenne zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Mimo iż wakacje spędzone w Polsce nierzadko są droższe od zagranicznych, okazuje się, że krajowe urlopy nadal mają wielu sympatyków. Według danych Instytutu Turystyki w ubiegłym roku 33,9 mln Polaków w wieku 15 lat i powyżej wzięło udział w podróżach turystycznych na terenie kraju, w tym 13,7 mln z nich wyjechało na pięć i więcej dni. Najczęściej wybieraliśmy się w odwiedziny oraz by wypocząć i pozwiedzać, a najpopularniejszymi kierunkami dłuższych podróży były tradycyjnie tereny nadmorskie i górskie. Tym samym odpoczynek nad Bałtykiem wybrało 37% badanych, na oscypka skusiło się 26%, co piąty ankietowany wyjechał do miasta, a 15% wybrało wypoczynek nad jeziorem.

Rys. Natężenie krajowego ruchu turystycznego w 2010 r. według województw i liczby krajowych
podróży turystycznych ogółem (mln).

Źródło: Instytut Turystyki, Krajowe i zagraniczne wyjazdy Polaków w 2010 roku.

Jazda na rowerze, gra w piłkę, jogging i pływanie kontra opalanie się, masaże i sauna – tryb wypoczynku możemy sami dopasować do własnych potrzeb. Ogromne znaczenie ma sposób zaplanowania wakacji – osobom na co dzień spędzającym czas przed komputerem przyda się wzmożona dawka ruchu, natomiast pracownicy fizyczni na pewno chętnie wyczekują perspektywy leżenia na plaży. Jednak niezależnie od tego, jaki urlop wybierzemy i gdzie, należy pamiętać, że czas urlopu to okazja do „naładowania baterii” na kolejną połowę roku.

HoMedics w mediach

2011-06-15T04:52:00.000-07:00

Głos Wielkopolski opublikował wypowiedź naszego specjalisty, Andrzeja Jabłońskiego na temat ćwiczeń dla nowoczesnych mam. Młode matki zmieniają się i zaczynają walkę ze stereotypami. Często trapią je kompleksy związane z utratą formy i zmianą sylwetki po porodzie, dlatego doradzamy, aby zmiany wprowadzać małymi krokami, ale systematycznie.

Na początek wystarczą proste ćwiczenia lub dłuższe spacery z wózkiem - to mit, że wrócić do formy można jedynie poprzez wielogodzinne ćwiczenia na siłowni - według Światowej Organizacji Zdrowia już maszerowanie ok. godziny dziennie jest w stanie zapewnić nam zdrowie!

Piękne plecy przez cały rok

2011-06-14T00:54:00.000-07:00

„Chcę oglądać Twoje plecy, plecy, plecy, plecy…”. Dokładnie - latem powinniśmy je eksponować nie tylko w kostiumie. Tymczasem według niektórych wyliczeń na krześle lub w fotelu spędzamy średnio 10 lat. Jak wytrzymuje to nasz kręgosłup? Największą torturą jest dla niego „kanapowy” styl życia oraz siedzący tryb pracy. Bezruch i brak obciążenia rozleniwia mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. W rezultacie często występują bóle krzyża, odcinka lędźwiowego, boleści szyi. Dlatego aby uelastycznić i wzmocnić partie mięśni chroniących kręgosłup, wskazany jest umiarkowany, ale regularny wysiłek fizyczny. Uprawianie sportów niepowodujących nadmiernych obciążeń – pływanie, gimnastyka, jogging – pozwoli utrzymać organizm w dobrej formie, a dzięki temu wzmocnić kręgosłup i ukształtować mięśnie pleców.

A jak dbać o skórę na plecach?

Fizyczne i psychiczne przeciążenia lubią się kumulować właśnie na plecach. Dlatego dobrym sposobem na pielęgnację i relaks zmęczonych pleców jest masaż i ciepła kąpiel. Już pięciominutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od trzech do pięciu razy. Ponadto przywraca im właściwe naprężenie mięśni i redukuje ból. Ma bardzo dobry wpływ na rozluźnienie napięć w kręgosłupie, plecach i karku. Takie domowe SPA dla pleców możemy sobie zapewnić dzięki przenośnym matom masującym w trybie leżącym lub siedzącym. Jednak, aby pomóc zmęczonym plecom i bolącemu kręgosłupowi, nie możemy zapominać o odpowiedniej diecie bogatej w wapń i witaminy z grupy B, które usprawniają pracę mięśni i są niezbędne dla mocnych kości.

Seksowny dekolt z tyłu

Piękne plecy postrzegane są przez wielu jako element seksualności - znany pisarz, Jerzy Pilch, napisał kiedyś, że bez dotykania pleców nie ma miłości. Gładkie i zadbane plecy i ramiona często kuszą bardziej niż duży dekolt z przodu lub zgrabne nogi. Warto więc poświęcić im trochę uwagi szczególnie latem, kiedy powinniśmy je eksponować, a moda sprzyja odkrywaniu ciała.

Odkryte plecy są charakterystyczne przede wszystkim dla sukienek wieczorowych. Popularne są suknie na jedno ramię lub prezentujące cały tył na przykład przez mocno wykrojony gorset. Jednak w sezonie letnim projektanci pozwalają nam pokazywać nogi i plecy również na co dzień . Modne są zarówno krótkie, dziewczęce sukienki w stylu retro, nawiązujące do lat 50., jak i długie, zwiewne kreacje z głębokim dekoltem z tyłu, zawiązywane za szyją. Odkryte ramiona znakomicie podkreślają talię. Warunek jest jeden - plecy muszą być zadbane, a skóra lekko opalona i odpowiednio nawilżona.

Dorota Sikorska, stylistka marki Every Nature.

Dbaj o skórę pleców poprzez:

regularne oczyszczanie i odżywianie.
stosowanie peelingu gruboziarnistego, który złuszczy zniszczony naskórek - skóra na plecach wolniej się regeneruje
właściwe nawilżenie. Najlepiej wybierać kremy i balsamy, które zawierają mocznik, kwas mlekowy i witaminy z grupy A i E, które nawilżają i uelastyczniają skórę. Natomiast olejki z rumianku i mięty oraz kremy z jedwabiem będą idealnym dopełnieniem na przykład masażu relaksacyjnego
chronienie skóry pleców przed szkodliwymi promieniami UV i UVB, aby zachować zdrowy wygląd opalonych pleców dumnie eksponowanych w letnich sukienkach.

HoMedics w Nowinach

2011-06-09T07:07:00.000-07:00

Bardzo często podkreślamy na blogu znaczenie zdrowego odżywiania, utrzymywania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym oraz uprawiania sportów. Tym razem, na łamach Nowin opowiadamy o zaletach spacerowania i maszerowania - według Światowej Organizacji Zdrowia należy wykonywać około 10 000 kroków dziennie. Samo to jest w stanie polepszyć nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie, więc do dzieła! :)

Kontuzje na dystans

2011-06-06T02:09:00.000-07:00

Zwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych – to najczęstsze kontuzje najmodniejszego aktualnie sportu narodowego. Kontuzja to przecież nic innego, jak różnica między chęciami, a możliwościami sportowca. A biegają już niemal wszyscy – mali, duzi i znani. Od maja biega cała Polska, a od zawsze jogging promuje choćby Madonna.

Polak biega

Marszobiegi, jogging, sprint – to królowie sportów w tym sezonie. Nieważne w jakim tempie, gdzie i z kim. Cała Polska biega zgodnie z akcją koordynowaną przez Gazetę Wyborczą, a przy tym walczy o poprawę zdrowia i formy. To dobry wybór, ponieważ bieganie ma wpływ na cały organizm – zwiększa szybkość i wytrzymałość, ma wpływa na stan serca, krwiobiegu i kształtuje sylwetkę. Zapaleni biegacze twierdzą, że także uzależnia.

Jednak dla amatorów sportu i osób, które dopiero myślą o wstaniu z kanapy wciąż istnieje wiele barier, które skutecznie zniechęcają je od biegania. Najczęstsze wymówki to wstyd, skrępowanie, obawa przed pełnymi politowania spojrzeniami przechodniów, brak odpowiedniego ubrania i miejsca do ćwiczeń. Należy uświadomić sobie, że do biegania nie trzeba przygotowywać się jak na wielką wyprawę – wystarczy dres, sportowe obuwie i ścieżki w pobliskim parku lub nawet chodniki blokowiska. A spojrzenia po prostu ignorujmy – w końcu to my robimy krok do przodu, podczas gdy inni są bezczynni.

Rozbieg dla amatora

Szczególnie dla amatorów najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Zanim z zapałem wyruszymy na pierwszy trening, trzeba poświęcić chwilę na przeanalizowanie stanu swojego zdrowia i dopasowanie do niego typu aktywności – nadwaga powyżej 10 kilogramów, wady serca, wysokie ciśnienie, cukrzyca, choroba niedokrwienna, średni i podeszły wiek – w każdym z tych przypadków rozpoczęcie treningów biegowych powinno być koniecznie skonsultowane z lekarzem. Doktor może ułożyć plan treningowy dostosowany specjalnie do stanu zdrowia lub też zalecić inny typ aktywności. Jeżeli jednak nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych – możemy spokojnie startować z regularnym joggingiem. Dla nowicjuszy charakterystyczne są pokłady entuzjazmu i ambicji, co bardzo często kończy się bolesnymi urazami i kontuzjami, które na długo są w stanie utrudnić nie tylko aktywność fizyczną, ale też codzienne funkcjonowanie.

Kontuzje zdarzają się wtedy, gdy nie jesteśmy świadomi tego, jak bardzo nasz zapał przewyższa formę. Trening to nie zabawa, dlatego należy się do niego odpowiednio przygotować, aby wyeliminować ryzyko urazu. Najważniejsza jest rozgrzewka i rozciąganie, które przygotowują mięśnie do wysiłku. Początkujący biegacze powinni także wybierać łatwe trasy bez wielu podbiegów. Ponadto wskazane jest, aby unikać biegania po twardych nawierzchniach takich jak beton, ponieważ twardość podłoża zwiększa ryzyko kontuzji. Najczęstsze problemy biegaczy to urazy kolan, ścięgien Achillesa, stóp i stawów skokowych. Przy ich rekonwalescencji wykorzystywane są opaski magnetyczne, które stabilizują kontuzjowane miejsce i niwelują ból. Jednak brak przygotowania to nie jedyny problem wywołujący kontuzje. Kanadyjska klinika „InTraining” przeprowadziła dwuletnie badanie na grupie 1265 biegaczy z małym lub żadnym doświadczeniem, którego celem była analiza kontuzji odnoszonych przez uczestników. Mimo, że stosowali się oni do ustalonego programu minimalizującego ryzyko odniesienia urazu, 400 z nich (31,6%) zostało kontuzjowanych. Eksperyment wykazał, że osoby, które w przeszłości odniosły kontuzję lub nie są w formie są bardziej narażone na uraz. Szczególnie dlatego ważne jest, aby przed wznowieniem treningów do końca wyleczyć kontuzje z przeszłości.

Truchtać w miejscu

Bieganie niesie ze sobą pewne ryzyko. Jednak dzięki odpowiedniemu przygotowaniu jesteśmy
w stanie znacząco je zminimalizować. Niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego, podstawą jest rozgrzewka – podchodzenie do ćwiczeń bez niej jest jak strzał w kolano, dlatego należy traktować ją priorytetowo. Najważniejsze w każdej aktywności fizycznej jest także to, żeby się do niej nie zniechęcić na samym początku. Dla amatora szybki marsz i wolny, krótki trucht to optimum. Nie masz już siły, aby biec? Przejdź w marsz, ale nie poddawaj się – pracujesz na własną wytrzymałość i kondycję. Nie można także przesadzić w drugą stronę i porywać się od razu na długi i wyczerpujący bieg, który może prowadzić do różnego typu przeciążeń i naciągnięć. Swobodny, wolny bieg w tempie rozmowy zdecydowanie wystarczy.

Podstawą w rozpoczęciu treningów jest analiza własnego zdrowia, możliwości i określenie swojego celu. Za tym idzie odpowiednie przygotowanie i nastawienie się nie na bicie rekordów, lecz stopniowe i bezpieczne podnoszenie swojej sprawności oraz pokonywanie swoich własnych barier. Z takim podejściem ryzyko kontuzji zmniejszy się do minimum, jogging zaś stanie się przyjemnością, a nie źródłem bólu.

Poradnik biegacza:
- zawsze wykonuj rozgrzewkę
- rozciąganie się po treningu minimalizuje ryzyko kontuzji spowodowanych napięciami mięśni
- buty do biegania powinny być wygodne, około pół numeru większe
- bieganie po ubitych ścieżkach jest bezpieczniejsze niż po betonie i twardej nawierzchni
- nie ignoruj bólu – to sygnał, że coś jest nie tak
- regularnie uzupełniaj płyny
- pomiędzy treningami rób przynajmniej jeden dzień odpoczynku na regenerację
- biegnij równym, wolnym tempem

Porady eksperta: Letnia dieta

2011-06-02T01:38:00.000-07:00

Pytanie: Jak i dlaczego zmienia się nasza dieta latem?

Ekspert radzi:

Dieta letnia zdecydowanie różni się od tej zimowej. Temperatury rosną, a w sklepach pojawiają się świeże warzywa i owoce, co sprzyja zmianie sposobu żywienia na lżejszy i bogatszy w witaminy i składniki mineralne.

Codzienne menu najlepiej jest podzielić na pięć niezbyt obfitych lecz zróżnicowanych posiłków. Często popełnianym błędem oprócz zbyt dużych porcji jest pomijanie śniadania. Zapewnia ono organizmowi odpowiednią dawkę energii do działania i przejścia z fazy snu do aktywności, a jego lekceważenie może objawiać się „wilczym głodem”, ospałością i niską efektywnością parę godzin później. Na śniadanie najlepiej wybierać produkty pełnowartościowe, zawierające dużo węglowodanów złożonych oraz błonnika, które wolno uwalniają energię, co z kolei powoduje, że później zaczynamy odczuwać głód. Można je znaleźć w warzywach strączkowych, makaronach i pieczywie z pełnych ziaren, orzechach oraz w brązowym ryżu.

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Narodziny trendy mamy

2011-05-25T06:50:00.000-07:00

Według badań firmy ARC Rynek i Opinia ponad 40% Polaków deklaruje, że częściej prosi o radę matkę niż ojca, a 20% bardziej kocha właśnie mamę. Mówi się, że matka jest geniuszem dziecka i zazwyczaj zostaje nim przez całe jego dorosłe życie. Według Sławomira Wolniaka, lekarza psychiatry, ordynatora kliniki Wolmed matka ma ogromny wpływ na życie swojego dziecka. Ta nierozerwalna więź na linii matka-dziecko powstaje między innymi dzięki wysokiemu stężeniu hormonów w trakcie ciąży i tuż po porodzie oraz podczas karmienia.

A oto rady naszych ekspertów dla wszystkich mam:

Zdrowie - Andrzej Jabłoński, specjalista marki HoMedics w Polsce

Pierwsze kroki w dbaniu o sylwetkę wcale nie muszą przyprawiać o zadyszkę i zakwasy. Ważniejsza od intensywności ćwiczeń jest ich systematyczność. Już codzienne spacery z wózkiem w tempie marszu korzystnie działają na kondycję, a dodatkowo wzmacniają mięśnie, dotleniają organizm i spalają tkankę tłuszczową. Zmiana stylu życia nie wymaga wyrzeczeń, konieczny natomiast jest porządek działań. Dobrym sposobem jest ułożenie planu posiłków oraz aktywności, pamiętając także, aby uwzględnić w nim czas na odpoczynek i relaks, które są niezbędne dla właściwej regeneracji organizmu.

Dieta - Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia

Problemy z cerą i wyglądem spowodowane są nagłym spadkiem hormonów w organizmie po porodzie. Do tego dokładają się bardzo częste niedobory witamin oraz makro- i mikroelementów, na przykład żelaza, witaminy C. Osłabione włosy i paznokcie należy nie tylko pielęgnować, lecz także wzmacniać ich strukturę, stosując dietę bogatą w białka. Z kolei warzywa i owoce dostarczą odpowiedniej dawki witamin takich jak biotyna, czyli witamina H, której niedobory znacznie przyspieszają wypadanie włosów.

Moda - Sikorska, stylistka Every Nature:

Coraz częściej młode kobiety nie rezygnują z atrakcyjnego wyglądu. Na spacer z dzieckiem zakładają sukienkę, na zakupy wybierają dobrze skrojone bluzki i spodnie. Fason spódnicy dobierają tak, by idealnie podkreślił kształty lub ukrył mankamenty sylwetki.

Zakupy - Piotr Berliński, Dyrektor Zarządzający marką Every Nature:

Nowoczesne mamy wiedzą, jak mimo obowiązków śledzić najnowsze trendy. Badania potwierdzają, że kobiety ufają zakupom przez na przykład w odzieżowych sklepach internetowych, które oferują bogatą ofertę produktów, precyzyjne tabele rozmiarów i przejrzysty regulamin oraz możliwość wymiany lub zwrotu zakupionego stroju.

Masaż klasyczny

2011-05-23T03:09:00.000-07:00

Pytanie: Dlaczego masaż klasyczny jest tak popularny? Jaki ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?

Ekspert radzi:

Masaż klasyczny (szwedzki) jest najbardziej popularną formą masażu, ponieważ jest to zabieg holistyczny, czyli relaksujący organizm kompleksowo, nie skupia się wyłącznie na wybranej części ciała, dzięki czemu daje znakomite rezultaty w pielęgnacji i poprawie jakości życia. Masaż klasyczny ma szerokie możliwości zastosowania. Ma wpływ niemal na wszystkie tkanki i układy organizmu, a także na przemianę materii. W zależności od użytych technik, czasu i intensywności wykonania staje się doskonałym zabiegiem, który:

- relaksuje ciało i umysł

- pobudza organizm do pracy i wysiłku. Co ciekawe, już 5-minutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od 3 do 5 razy. Między innymi z tego powodu tak chętnie stosowany jest również przez sportowców.

- ma właściwości lecznicze, wykorzystywane w zapobieganiu i leczeniu wad postawy oraz wielu chorób, na przykład ortopedycznych, neurologicznych, reumatycznych.

Zalecany jest między innymi osobom trwale przemęczonym, zestresowanym, zmuszonym do długotrwałego przebywania w łóżku, mającym problemy ze snem, odczuwającym bóle mięśni i stawów. Dlaczego?

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Cała prawda o naszych stopach

2011-05-17T05:43:00.000-07:00

Stopy niosą nas przez całe życie, dlatego tak ważne jest, by szczególnie o nie dbać. Nieważne, czy biegamy w szpilkach, czy w adidasach – zdrowe stopy to podstawa aktywności i trzeba je traktować z należytą uwagą. Istnieje wiele przyjemnych form pielęgnacji, do których należy przede wszystkim masaż.

Według badania społecznego "Stopy" z 2006 roku Polacy uznają je za jedną z ważniejszych części ciała. Przypisują im różne cechy: wytrzymałość, niezawodność, ale także atrakcyjność i seksualność. Mimo to często je zaniedbują, chowając je w nie zawsze wygodnym obuwiu i lekceważąc pielęgnację. Tymczasem, wiele schorzeń bierze się właśnie od stóp i nóg lub na nich się kończy.

Pomóc stopom może relaksująca kąpiel i masaż. To doskonały, znany od tysięcy lat sposób pozbycia się wielu dolegliwości – już w starożytnych Chinach odkryto i zaczęto regularnie stosować lecznicze masaże i uciski miejsc zwanych receptorami. - Są to wyspecjalizowane komórki nerwowe stanowiące zakończenie włókien nerwowych. Dzięki stymulowaniu ich wpływamy korzystnie na funkcjonowanie poszczególnych narządów, poprawiamy stan zdrowia i naszą kondycję psychofizyczną – mówi Piotr Sikorski, dyplomowany masażysta, chiropraktyk.

Zdrowy dotyk masażu jest oczywisty w kontekście stóp. Odpowiednie masowanie pobudza krążenie krwi, tym samym oczyszczając organizm z toksyn. Masaż może być także odprężającą przyjemnością - dodaje energii, relaksuje oraz znacznie poprawia samopoczucie. Może być stosowany w każdym wieku, polecany jest szczególnie osobom starszym, zwłaszcza cierpiącym na artretyzm lub bóle reumatyczne. W trakcie możemy odczuwać w niektórych miejscach ból. Świadczy on o niedyspozycji lub chorobie organu, przyporządkowanego danemu miejscu na stopie.

Źródło: auratrade.istore.pl

Profesjonalny, leczniczy masaż stóp oferują gabinety odnowy biologicznej. Możemy wykonać go także samemu, za pomocą masażerów do stóp. Wykonują one różnego typu masaże: od wibrującego, przez dalekowschodni masaż shiatsu oraz z podgrzewaniem, po kompleksowy masaż uciskowy stóp i łydek. Polecane są do użytku domowego, ponieważ są łatwe w użyciu i skutecznie relaksują. Po całym dniu ciężkiej pracy wystarczy wygodnie zasiąść w fotelu i oddać nasze stopy pod relaksującą opiekę masażera. Doskonałym zabiegiem dla stóp będzie także odżywcza kąpiel. Domowe SPA powinniśmy więc zaopatrzyć w hydromasażer. Dzięki niemu podarujemy stopom odprężający masaż. Po kąpieli warto wetrzeć w nią krem lub balsam odżywczy, by skóra była gładka i nawilżona.

Porady eksperta: Trująca dieta młodych ludzi

2011-05-16T03:07:00.000-07:00

Pytanie: Jaki wpływ na zdrowie mają różnego rodzaju zupki chińskie, rosoły w kostkach, czy napoje energetyczne?

Ekspert radzi:

Produkty te są bardzo popularne ze względu na łatwość i szybkość ich przygotowania. Niestety, spożywane w dużych ilościach mogą mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie organizmu. W naszej codziennej diecie często goszczą dopuszczone do spożycia w niewielkich ilościach koncentraty spożywcze, zawierające wiele substancji konserwujących, barwiących i ulepszających smak. Ich długotrwałe spożywanie i kumulacja, wzmocniona działaniem napojów energetycznych może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. Wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi równocześnie różnych środków chemicznych, które mogą stać się niebezpieczne w wyniku synergii, efektu koktajlu lub efektu uzależnienia.

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Nie bój się piątku trzynastego

2011-05-16T00:21:00.000-07:00

Picasso panicznie bał się fryzjera i obcinania włosów, Michael Jackson nienawidził zarazków, a Matejko kładł się spać wyłącznie przy zapalonej świecy. Okazuje się, że z takimi fobiami zmaga się aż 60% Europejczyków.

Już jutro obchodzimy jeden jedyny w tym roku słynny „piątek trzynastego.” Dlatego dziś przyglądamy się jednej z najdziwniejszych fobii, czyli panicznemu lękowi przed charakterystycznym trzynastym dniem w miesiącu. Paraskewidekatriafobia - czym jest i jak sobie z nią radzić?

Skomplikowana fobia

Czterolistna koniczynka, końska podkowa i słonik z podniesioną trąbą. Jeszcze tylko wziąć kominiarza pod rękę i już można zerwać kartkę z kalendarza. Tę, która obwieści nadejście piątku trzynastego – najbardziej pechowego dnia w roku. Według przesądu właśnie w ten dzień istnieje największe prawdopodobieństwo, że spadniemy ze schodów, spóźnimy się do pracy lub złamiemy obcas. Jednak jeżeli zbliżający się piątek trzynastego podwyższa ciśnienie i wywołuje nieuzasadniony strach, być może nie jest to zwykły lęk lub obawa, lecz coś poważniejszego na przykład jedno z wielu zaburzeń nerwicowych. Paraskewidekatriafobia to paniczny lęk przed piątkiem trzynastego. Według Sławomira Wolniaka, lekarza psychiatry, ordynatora kliniki Wolmed: lęk jest niezbędną reakcją organizmu na różne stany zagrożenia. Podpowiada nam na przykład że w określonych sytuacjach trzeba głośno krzyczeć, wołając o ratunek, a w innych schować się i być cicho. Wrażliwy człowiek, który nie potrafi zracjonalizować swojego lęku, wytłumaczyć sobie, że jest on nieuzasadniony, zaczyna popadać w różne stany nerwicowe.

Pokonać strach

Fobii nie należy lekceważyć. To paniczna, niewspółmierna do zagrożenia obawa przed zetknięciem się z przedmiotem, osobą lub sytuacją, która nas przeraża. - Często towarzyszą jej objawy psychosomatyczne takie jak podwyższone ciśnienie, potliwość, zawroty głowy czy zaburzona perystaltyka jelit – dodaje Sławomir Wolniak. O ile problemy związane z fobią przed piątkiem trzynastego nie są aż tak uciążliwe ze względu na rzadkie występowanie tego dnia w ciągu roku, to istnieje wiele innych, znacznie bardziej kłopotliwych lęków. Nagłą panikę może wywołać wszystko – poczynając od ciasnoty, ciemności czy krwi, na przestrzeni, ludziach i samych fobiach kończąc. Jak mawiał Mark Twain odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu. Nad każdym, nawet najdziwniejszym lękiem, można przecież zapanować. W przypadku fobii najskuteczniejsza jest terapia, jednak ze strachem walczyć możemy sami, pamiętając o odpoczynku, dbając o równowagę wewnętrzną, ćwiczenia fizyczne, zbilansowaną dietę i stosując techniki relaksacyjne jak choćby hydromasaż lub aromaterapię.

Plan relaksu

Strach ma działanie paraliżujące i wyzwala ogromny stres, dlatego trzeba dołożyć starań, żeby mimo trudności spróbować go pokonać. W sytuacjach stresogennych, kiedy organizm otrzymuje sygnał o niebezpieczeństwie i na wielkie zdenerwowanie nakładają się reakcje organizmu, takie jak przyspieszony oddech czy suchość w ustach, mózg otrzymuje mniej tlenu. Dlatego najważniejsze jest zachowanie spokoju i opanowanie. Nie można też nakręcać spirali stresu poprzez czarnowidztwo i pesymizm. Na początek pomoże kilka głębokich wdechów, można się też oprzeć o ścianę lub usiąść. To zadziała jak sygnał o ustaniu zagrożenia, zmniejszy ciśnienie i ustabilizuje rytm serca. Wcześniej przygotowany plan działania lub przemyślane rozwiązanie problemu dodatkowo obniży poziom stresu poprzez uświadomienie sobie, że nie ma sytuacji bez wyjścia. Gorąca kąpiel z aromatycznymi olejkami lub kojący masaż zredukują napięcie i rozluźnią zarówno umył, jak i ciało. Niezależnie od tego, jak duży jest stres lub też fobia, warto wypracować swoje własne sposoby na radzenie sobie z nimi. To zapobiegnie spadkowi nastroju i efektywności i zdecydowanie poprawi samopoczucie.

Najdziwniejsze fobie

- lęk przed kobietami – ginofobia

- lęk przed mężczyznami – androfobia

- strach przed pożywienim – cibofobia

- lęk przed dotknięciem - naptofobia

- lęki, fobie - fobofobia

- paniczny strach przed piątkiem trzynastego - paraskewidekatriafobia

Dietetyczny apel – czy jemy za dużo?

2011-05-10T05:09:00.000-07:00

Jak mawiał George Bernard Shaw nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia. Spożywanie smacznych posiłków to jedna z największych ludzkich przyjemności. Jednak dietetycy zgodnie alarmują – nadwaga i otyłość to problem globalny i wróg publiczny numer jeden w większości krajów.

Gdzie na mapie zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej znajduje się Polska?

Zły przykład zza oceanu

Raport opublikowany ostatnio przez brytyjskie pismo medyczne „The Lancet” (nr 02/2011) stawia niepokojącą tezę: co dziesiąty mieszkaniec naszej planety cierpi na zaburzenia metabolizmu prowadzące do otyłości. Największy problem z otyłością mają mieszkańcy krajów Pacyfiku. Stany Zjednoczone pozostają nadal w czołówce otyłości spośród wszystkich krajów wysoko rozwiniętych. Mimo iż „The Lancet” nie wskazuje na znaczny wzrost odsetka otyłych w Polsce, to nadal blisko 50% populacji w naszym kraju ma problemy z nadmiarem masy ciała (za GUS, TNS OBOP).

Zestawienie najszczuplejszych i najcięższych narodowości na świecie

Mieszkańcy wysp Pacyfiku	najbardziej otyli na świecie
Mieszkańcy USA i Nowej Zelandii	najciężsi z krajów wysoko rozwiniętych
Mieszkańcy Japonii i Singapuru	najszczuplejsi mieszkańcy wśród krajów wysoko rozwiniętych
Mieszkanki Bangladeszu	najlżejsze kobiety na świecie
Mieszkańcy Demokratycznej Republiki Konga	najlżejsi mężczyźni na świecie
Mieszkanki Turcji	najcięższe Europejki
Mieszkanki Szwajcarii	najlżejsze spośród Europejek
Mieszkańcy Czech	najciężsi Europejczycy

Źródło: opracowanie własne na podstawie „The Lancet”

Jeszcze nadwaga czy już otyłość?

Nadwaga medycznie określana jest jako przewlekłe zaburzenia metabolizmu. Główny powód tych zaburzeń to przede wszystkim nadmierna podaż energii, którą dostarczamy organizmowi w spożywanych pokarmach w stosunku do zapotrzebowania. - Magazynowanie nadmiaru tej energii przejawia się właśnie w postaci tkanki tłuszczowej, ale jest różnica pomiędzy lekką nadwagą a otyłością. O nadwadze mówimy, gdy masa ciała zwiększona jest do 110-120% masy odpowiedniej do wzrostu i wieku. O otyłości zaś świadczy wskaźnik zwiększenia masy ciała przekraczający u kobiet 130%, u mężczyzn 125% - wyjaśnia Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia. Do oceny prawidłowej masy ciała służą pomiary według wskaźnika BMI (Body Mass Index). – To prosta relacja pomiędzy masą ciała podawaną w kilogramach a wzrostem podawanym w centymetrach – dodaje dietetyczka.

BMI = wzrost podniesiony do kwadratu : waga kg

Najnowsze normy BMI

BMI	Interpretacja
poniżej 16.0	III stopień niedożywienia
16.0 – 16.9	II stopień niedożywienia
17.0 – 18.4	I stopień niedożywienia
18.5 – 24.9	zakres zalecany
25.0 – 29.9	I stopień otyłości
30.0 – 39.9	II stopień otyłości
powyżej 40.0	III stopień otyłości (otyłość zagrażająca życiu)

Dieta czy ruch?

Problemy z otyłością wynikają oczywiście z niewłaściwej diety, ale nie można lekceważyć epidemii braku ruchu i niepokojąco niskiej aktywności. Siedzimy przeciętnie 10 godzin dziennie, żyjąc według schematu: obciążająca kręgosłup praca przy biurku i odpoczynek w domu na kanapie. Tymczasem regularne ćwiczenia przyczyniają się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i obniżenia poziomu cukru we krwi. W określeniu ilości tłuszczu w organizmie, wody oraz masy mięśniowej i kostnej pomocne są tak zwane „mądre” wagi łazienkowe. To osobista „stacja zdrowia”, która pokazuje pełny obraz budowy zdrowego organizmu i zdecydowanie ułatwia monitorowanie diety.

Aktywność fizyczna i spalanie zjadanych kalorii intensywnie wspierane przez optymalny dobór pokarmów to najlepszy sposób walki z nadwagą i otyłością. Jeść można wszystko tylko w odpowiednich ilościach i właściwie przygotowane. Idealne proporcje tłuszczu, cukru i białka możemy znaleźć chociażby w żywności nieprzetworzonej i pełnych ziarnach. Znajdują się one na przykład w mące razowej, kaszach i brązowym ryżu. Nawet najbardziej restrykcyjne diety, które wymagają ważenia produktów i określania dokładnych parametrów poszczególnych składników w spożywanych produktach, wspomagane są przez nowe technologie. Dietetyczne wagi, mierzące wartości odżywcze – tłuszcz, cholesterol, białko, błonnik i węglowodany - wielu produktów, są bardzo pomocne w przestrzeganiu zalecanej diety.

Podobno najlepszym sposobem zachowania zdrowia jest nie jeść, gdy się nie chce, i przestać jeść, gdy jeszcze jest chęć do jedzenia. Najlepszą metodą walki z nadwagą jest strategia oparta na zdrowym odżywianiu się, mądrej diecie i ćwiczeniach.

Nagroda w konkursie facebookowym - bransoleta magnetyczna!

2011-05-06T00:49:00.000-07:00

To elegancka ozdoba o leczniczym działaniu. Wykonana jest z nierdzewnej stali, zakończona dwoma pozłacanymi kulkami, w których ukryty jest magnes. Wpływa pozytywnie na bioelektromagnetyczną równowagę organizmu, reguluje fale ALFA i BETA:

Fale ALFA - (układ nerwowy) - depresyjne i nerwowe napięcia, stres, troski, fobie, fizyczne i psychiczne zmęczenie, bóle głowy, mięśni, reumatyzm, bezsenność, astma itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na prawym przegubie ręki z kulkami na zewnątrz.

Fale BETA - (układ krążenia) - wady serca, nieregularna bicie serca, skrzepy, podwyższone ciśnienie, żylaki, anemia, hemoroidy, bolesne i nieregularne miesiączki itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na lewym przegubie ręki z kulkami do wewnątrz przegubu.

Co daje regularne noszenie bransolety magnetycznej?

pomaga wyładować statyczną elektryczność
pomaga wyładować pozytywne jony
eliminuje szkodliwe fale wysyłane przez inne osoby, radioaktywne obiekty
reguluje bioelektromagnetyczną równowagę oraz psychofizyczny biorytm

Maturzysto, wyluzuj!

2011-05-05T05:54:00.000-07:00

Podwyższone tętno, nagły przypływ adrenaliny, płytki oddech, szybkie bicie serca. Według niektórych istny Armagedon, dla innych po prostu najgorszy dzień w życiu. Złośliwi twierdzą, że to tylko matura. Jednak dla wielu młodych ludzi to najważniejszy egzamin dojrzałości, spędzający sen z powiek, a maturalny stres to wróg publiczny numer jeden. Wraz z naszymi ekspertami podpowiadamy co robić, żeby na spokojnie podejść do egzaminów i nie dać się nerwom.

Egzamin z opanowania

Maj to miesiąc, na który czekają wszyscy – w końcu nadchodzi czas, kiedy można wyjść z czterech ścian i na świeżym powietrzu uwolnić nagromadzony stres. Relaks, rower, bieganie, leniuchowanie w parku – nasze ulubione aktywności. Jednak dla wielu jest to czas, kiedy gromadzony od długiego czasu stres narasta, by wraz z nadejściem egzaminów maturalnych osiągnąć kulminację. Matura to przede wszystkim test wiedzy, ale również umiejętności opanowania emocji. Żeby skutecznie pokonać stres, przede wszystkim trzeba wiedzieć, czym on jest. Według lekarza psychiatry, Joanny Wysogląd-Wolniak: stres to relacja między wymaganiami otoczenia a naszymi własnymi możliwościami radzenia sobie z nimi. W okresie egzaminacyjnym stres dotyka wszystkich - rodziców i uczniów – niezależnie od poziomu inteligencji, zdolności czy pewności siebie. Stres w niewielkich dawkach działa mobilizująco, jednak nagromadzony powoduje pustkę w głowie i brak koncentracji.

Niestety to nie koniec problemów związanych z napięciem i zdenerwowaniem – poczynając od zaburzeń odżywiania, bólu w karku i plecach, do bezsenności, wzrostu poziomu adrenaliny, a kończąc na wrzodach żołądka i podwyższonym ryzyku chorób serca. Przy takich dolegliwościach słabo napisany egzamin traci na znaczeniu. Stres ma wielkie oczy, więc jak z nim walczyć?

Relaks na piątkę

Dla niektórych osób stres jest sytuacją, w której czują się bardzo swobodnie i nie mają problemów ze swoimi codziennymi aktywnościami. Jednak dla większości, szczególnie przy długotrwałym stresie, harmonia życia ulega znacznym zaburzeniom. Istnieje wiele sposobów i technik radzenia sobie z napięciem – od nieskutecznej agresji, krzyku i jedzenia kompulsywnego, po efektywne i przyjemne techniki relaksacyjne – słuchanie muzyki, masaż, wyjście do kina czy uprawianie sportu.

- Nie ma wyłącznie jednego sposobu, który umożliwi nam uwolnienie się od napięcia. Dla osób młodych dobrym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, która wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia, niwelujące poziom stresu w organizmie. Zapobiega to jednym z najbardziej uciążliwych dla młodzieży reakcji na presję – nasileniu łojotoku, infekcji oraz reakcji alergicznych. Dla innych zaś najlepszy będzie spokój i odpoczynek przy dźwiękach relaksującej muzyki – radzi Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce, dystrybutora urządzeń do masażu, relaksu i pielęgnacji. Jak dodaje Joanna Wysogląd-Wolniak: wielogodzinna nauka w jednej pozycji objawia się bólami karku i ramion, dlatego co jakiś czas dobrze jest pogimnastykować się lub skorzystać z masażu, aby uwolnić nagromadzone w ciele napięcie.

Relaksując się, nie zapomnij także o długiej kąpieli z olejkami zapachowymi, słuchaniu ulubionej muzyki, wyjściu do kina lub na imprezę. Poza tym podstawą jest również plan awaryjny i pozytywne myślenie.

Piszą o nas

2011-05-02T06:21:00.000-07:00

Ostatnio pisaliśmy na blogu o majówkowym relaksie, kilkudniowym odpoczynku od pracy i ponownej nauce odpoczywania. W majowy weekend nasze porady ukazały się aż w czterech pismach! Serdecznie polecamy lekturę sobotniego Głosu Koszalińskiego, Głosu Szczecińskiego, Głosu Pomorza oraz Dziennika Polskiego :)

Głos Koszaliński, 30-04-2011

Dziennik Polski, 30-04-2011

Porady eksperta: Eksperymenty z dietami a ortoreksja

2011-04-29T05:43:00.000-07:00

Pytanie: Co zrobić, gdy dieta staję się naszą obsesją, a składniki pokarmowe ograniczamy do niebezpiecznego minimum i dobieramy je według kryterium jakości?

Ekspert radzi:

Jedną z najważniejszych zasad w osiągnięciu i zachowaniu równowagi jest umiar i zdrowy rozsądek. Każda przesada zarówno w nadużywaniu jak i wyrzeczeniach niesie dla tej harmonii różnorakie zagrożenia. Tylko stosowanie zasady „złotego środka” może umożliwić nam obiektywne postrzeganie samego siebie i swojego środowiska. Wśród tysięcy reklamowanych diet lekarze do tej pory nie znaleźli tej „cudownej”, która zbliżyłaby się do ideału i zapewniła pełnię sił witalnych, wymarzoną sylwetkę oraz samoakceptację, a jednocześnie wymagała niewielu wyrzeczeń. Opracowali jednak podstawy racjonalnego, zbilansowanego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia mogą być optymalne dla każdego człowieka.

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Innowacja na blogu - Porady eksperckie

2011-04-29T05:15:00.000-07:00

Z przyjemnością informujemy o nowości na naszym blogu - utworzyliśmy zakładkę Porady ekspertów, gdzie publikowane będą odpowiedzi na Wasze pytania.

Nasza pierwsza porada dotyczy zaburzenia odżywiania, które nazywane jest ortoreksją, a polega na niezwykle rygorystycznym kontrolowaniu jakości jedzenia. Serdecznie zapraszamy do lektury :)

Majówkowy relaks - odwyk dla pracoholika

2011-04-29T04:16:00.000-07:00

W 2009 roku statystyczny Polak wypoczywał poza domem jedynie przez tydzień. Tymczasem majówka już za chwilę! Niezależnie od tego, czy będzie trwała trzy czy pięć dni, oderwijmy się od facebooka, wygodnej kanapy oraz telewizora. Podpowiadamy, co zrobić, by „nie zmęczyć się” pierwszym majowym urlopem.

Choroba pokoleniowa

Najmniej pracują Belgowie, a najwięcej Meksykanie. Z najnowszych badań przeprowadzonych przez Organizację Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wynika, że Belgowie na pracę zawodową i tzw. domową poświęcają zaledwie 7,1 godzin dziennie, co oznacza, że mają najwięcej wolnego czasu. Meksykanie zaś przeznaczają na pracę płatną aż 342 minuty, a na czynności domowe 253, co czyni z nich najbardziej zapracowaną narodowością na świecie. Jeśli weźmiemy zaś pod lupę tylko godziny pracy zawodowej, możemy się domyślić, że prym pracowitości wiodą Japończycy, osiągając średni wynik 6,3 godzin dziennie. Jak na tym tle wypadają Polacy?

Jesteśmy zapracowanym narodem, który często zostaje po godzinach i rzadko korzysta z dni urlopowych. Na prace biurowe, domowe, zawodowe, z konieczności i dla przyjemności przeznaczamy średnio prawie 500 minut dziennie, czyli ponad osiem godzin w ciągu dnia. Dodatkowo nie potrafimy odpoczywać, a tym samym pozostawiamy sobie wolną drogę do wypalenia zawodowego.

Życie zawodowe pochłania średnio 1/3 doby, a nawet więcej. Pracujemy od rana do późnego popołudnia, spędzając w pracy więcej czasu niż z własną rodziną. Jeśli życie zawodowe dostarcza wielu sytuacji stresowych, a relacje z ludźmi są złe, do tego przeszkadza nam niesatysfakcjonujące wynagrodzenie, jesteśmy w pierwszej kolejności narażeni na syndrom wypalenia zawodowego, czyli dojmującego uczucia braku satysfakcji i przyjemności z wykonywanych obowiązków
Sławomir Wolniak, lekarz psychiatra, ordynator Kliniki Wolmed

PAŃSTWO	MINUTY PRACY ZAWODOWEJ	MINUTY PRACY DOMOWEJ	LICZBA PRZEPRACOWANYCH MINUT DZIENNIE
Belgia	227	200	427
Francja	251	197	448
Hiszpania	276	198	475
Polska	249	230	479
USA	289	207	496
Japonia	376	164	540
Meksyk	342	253	594

Źródło: opracowanie własne na podstawie danych OECD „Society at a Glance”

Rady dla amatora urlopów

Musimy dbać o zdrową relację pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym. Majówkowy, dłuższy weekend jest znakomitym pretekstem do regeneracji sił. To może być taki odwyk dla uzależnionych od pracy. Spacer, sport i wysiłek fizyczny są niezawodnymi sposobami aktywnego wypoczynku. Osoby z dobrą kondycją łatwiej pokonują problemy i lepiej radzą sobie ze stresem. Dlatego wśród wszystkich obowiązków nie możemy zapomnieć o relaksie. Radzimy jednak, by te kilka dni urlopu zaplanować w odpowiedni sposób. Nawet wypoczynek powinien być realizowany według strategii działania i w imię jasno wyznaczonego celu. Urlop najlepiej jest zaplanować, analizując swoje potrzeby. Musimy zastanowić się, czy chcemy zrelaksować się poza miastem, spacerując brzegiem morza, czy potrzebujemy mocniejszych wrażeń i intensywnego wysiłku fizycznego, by naładować baterie. Regenerację zmęczonego organizmu podczas zbliżającego się weekendu majowego, musimy zaplanować i realizować umiejętnie. Wtedy wypoczynek będzie łatwiejszy i przyjemniejszy. Okazuje się bowiem, że odpoczywanie po wielu tygodniach męczącej i stresującej pracy wcale nie jest takie proste. Już pierwszego dnia towarzyszy nam nieracjonalne poczucie winy, wynikające z tzw. „nic nierobienia”. Następnie przychodzi zaś wewnętrzny niepokój i przeświadczenie, że jeszcze tylko dzień lub dwa urlopowych wojaży i długich, beztroskich spacerów..

Znajdź sposób na urlop

Psychologowie podkreślają, że właściwie nie ma idealnej długości wypoczynku, na który się wybieramy. Czy im więcej mamy na głowie, tym wypoczynek powinien być dłuższy? Teoretycznie tak, ponieważ w pierwszej fazie urlopu zestresowany organizm dopiero zaczyna się przyzwyczajać do nowych warunków funkcjonowania, odprężać się i gromadzić energię do działania. Wtedy dopiero zaczynamy odpoczywać w pełni. Podobno nasz urlop powinien być przeciwieństwem czynności, które wykonujemy na co dzień w pracy. Jeśli całe dnie siedzisz przed komputerem, w zamkniętym biurze, powinieneś zmierzyć się na przykład z najdłuższą trasą rowerową w Europie, która liczy jedyne 8186 kilometrów. Dobry celem aktywnego wypoczynku jest również polska Greenway – Naszyjnik Północy, czyli nasz rodzimy szlak rowerowy. Jeżeli zaś twoje obowiązki zawodowe wymagają codziennego wysiłku, z pewnością ucieszy cię możliwość poleniuchowania w kilka majowych dni. Dobrym sposobem relaksu jest piknik na świeżym powietrzu lub tzw. leżakowanie na działce. Mamy możliwość wówczas dotlenić organizm oraz zadbać o zmęczony kręgosłup. Należy pamiętać, aby wybierać odpowiednie miejsca takiego pasywnego odpoczynku. Materac powinien być twardy i dobrze wyprofilowany. By zapewnić sobie maksymalny komfort, można skorzystać na przykład z poduszki ortopedycznej pod głowę lub nogi, która bez problemu dopasuje się do ciała. Dzięki temu rozluźnisz spięte mięśnie.

Nawet najwięksi pracusie lub też pracoholicy w historii jak Charlie Chaplin czy Thomas Edison potrzebowali odpoczynku. Majówkowy urlop i efektywne wykorzystanie kilku nadchodzących wolnych dni to warunek konieczny!

Porady: Chudnij łatwo, czyli technologia odchudzania

2011-04-27T04:50:00.000-07:00

120 gramów sera, 50 gramów wędliny i 100 mililitrów mleka, do tego listek sałaty i jedna marchewka. Dieta cud? Według ekspertów nie istnieje. Jednak uparcie poszukujemy sposobu żywienia, który zapewni nam szczupłą sylwetkę, zdrowie i pozwoli stracić nadmiar kilogramów. Liczenie kalorii i ważenie produktów nie musi być już kłopotliwe. W racjonalnym żywieniu czy intensywnym odchudzaniu pomogą „mądre” wagi i nowe technologie - dzisiaj radzimy jak ułatwić sobie życie na diecie :)

Podejmując decyzję o poddaniu się diecie, decydujemy się na pewien wysiłek związany chociażby z nieustannym kontrolowaniem tego, co i kiedy jemy. Tabela kaloryczna pozwala z dużą dokładnością określić ilość kalorii w danym produkcie. Takie wyliczenia są bardzo pomocne w procesie odchudzania, a dzięki tak zwanym „mądrym wagom” konieczność sprawdzania parametrów poszczególnych pokarmów nie stanowi już żadnego problemu.

- Dietetyczne wagi przeznaczone są do ważenia żywności. Są niezastąpionym elementem diety wymagającej kontrolowania gramatury spożywanych produktów. Precyzyjne pomiary najważniejszych wartości odżywczych pożywienia, czyli tłuszczy, soli, cholesterolu, czy białka ułatwią stosowanie najbardziej restrykcyjnej diety – mówi Władysław Fedejko, ekspert marki Salter, producenta wag łazienkowych i kuchennych.

Nowe technologie tego typu urządzeń dietetycznych pozwalają dokładnie śledzić zawartość kalorii w około tysiącu produktów żywnościowych. Taka funkcjonalność pomaga ustalić racjonalne i zalecane porcje żywieniowe. Dla wszystkich spragnionych wiosennych porządków w sposobie odżywiania się dietetyczna waga jest niezastąpiona.

Ustaleniu optymalnej diety i przestrzeganiu wyznaczonych kryteriów powinna towarzyszyć duża dawka ruchu, ćwiczeń i zabiegów wspomagających. Znakomitym sposobem walki z nadwagą jest także masaż odchudzający. Stosowany po wysiłku fizycznym, intensywnych ćwiczeniach lub specjalnie zaplanowanym treningu zapewni relaks i odprężenie. Odchudzanie poprzez masaż jest redukcją tkanki tłuszczowej bez potu, zadyszki i wysiłku. To bardzo intensywna forma masażu polegająca na ugniataniu, uciskaniu oraz oklepywaniu ciała. - Nadmiar nagromadzonego, zbędnego tłuszczu z powodzeniem likwiduje między innymi masażer antycellulitowy. Okrągła główka urządzenia intensywnie masuje miejsca najbardziej narażone na gromadzenie się „złej tkanki”, czyli pośladki, biodra i uda. Tego typu masażery są także podstawą kuracji ujędrniającej – przekonuje Andrzej Jabłoński, specjalista HoMedics w Polsce. Ponadto stanowią kluczowy element kuracji odchudzającej. Mają właściwości relaksacyjne i rewitalizacyjne. Znakomicie modelują wybrane partie ciała. Stosowane regularnie w połączeniu z odpowiednio opracowaną dietą i planem treningowym dają rewelacyjne efekty redukcji nadwagi i rozbicia tkanki tłuszczowej, czyli rezultatów tak bardzo pożądanych - szczególnie wiosną.

Nasze porady dietetyczne:

1. Staraj się gotować na parze i piec w piekarniku. Unikaj smażenia.

2. Nie doprowadzaj do przegotowania jedzenia. Przegotowanie niszczy cenne proteiny

i witaminy zawarte w produktach.

3. Większość kalorii należy spożywać w pierwszej części dnia.

4. Jedz często lekkie posiłki.

5. Próbuj planować swoje posiłki z wyprzedzeniem.

6. Zamiast tłuszczu wzbogacaj zupy na przykład warzywami saute.

7. Zamiast majonezu i śmietany dodawaj do potraw jogurt naturalny.

8. Dla rekompensaty smaku potraw odtłuszczonych dodawaj naturalne zioła i przyprawy.

Gdzie kupić produkty HoMedics i Salter

2011-04-22T02:27:00.000-07:00

ZAPRASZAMY do pierwszego w Polsce sklepu firmowego HoMedics!

Z przyjemnością informujemy, że otworzyliśmy PIERWSZY w Polsce firmowy punkt sprzedaży produktów HoMedics oraz SALTER. Z tej okazji dla wszystkich Klientów naszego salonu sprzedaży mamy specjalną niespodziankę - życzymy udanych łowów z 20-procentowym rabatem!

Zapraszamy do sklepu!

HoMedics&Salter

Pasaż Carrefour Express
ul. Niemodlińska 21
47-100 Opole

Informujemy tym samym, że certyfikowane produkty HoMedics można nabyć w punkcie firmowym oraz dokonując zakupu w sklepie internetowym:

http://homedics.com.pl/

http://www.matydomasazu.pl/

Nie prowadzimy zaś sprzedaży aukcyjnej Allegro.

Przypominamy też o naszej wiosennej promocji :)

Do zakupu maty masującej na leżąco RMM-300H można samemu dobrać drugi produkt:

- wanienkę parafinową PAR 100 czyli urządzenie do profesjonalnej pielęgnacji i regeneracji rąk

Urządzenie do kompleksowej pielęgnacji rąk i paznokci
Głęboko nawilża i wygładza skórę rąk i łokci
Rozjaśnia przebarwienia i regeneruje zniszczony naskórek, wzmacnia paznokcie
W zestawie znajdują się:

- 3 opakowania (ok. 1,5 kg) hipoalergicznej parafiny

- 30 plastikowych woreczków ochronnych, które nakładamy na dłonie po wyjęciu z wanienki

LUB:

- masażer do stóp FM-T czyli ukojenie i relaks dla zmęczonych stóp

Wykonuje uciskowy (shiatsu) masaż całych stóp
Dodatkowa opcja podgrzewania
Eleganckie i nowoczesne wzornictwo
Łatwa obsługa panelu sterującego palcami stóp
Masaż receptorów na stopach, odpowiedzialnych za funkcjonowanie najważniejszych narządów, wspomaga leczenie.

Akcja konkursowa na Facebooku!

2011-04-21T05:49:00.000-07:00

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy nową akcję konkursową! Będzie magnetycznie i elektryzująco! Konkurs rozpoczniemy, kiedy na naszym profilu na Facebooku zgromadzi się 200 fanów, więc zapraszajcie mamy, babcie, ciotki i wujków i grajcie z nami! Pełna mobilizacja, rozpoczynamy odliczanie!

A może uda Wam się zgadnąć, co przygotowaliśmy? :)

Zapraszamy na http://www.facebook.com/#!/HoMedicsPolska :)

Aerobik przy sprzątaniu

2011-04-21T00:36:00.000-07:00

Czy wiecie, że mycie podłogi przez godzinę to spalenie aż 250 kalorii? Prawie tyle samo mycie okien i trzepanie dywanów. Natomiast robiąc co najmniej godzinne zakupy, stracimy około 300 kalorii. Drogie Panie, okazuje się, że wiosenne porządki i przedświąteczne przygotowania sprzyjają dobrej kondycji i… czasami nieoczekiwanym kontuzjom.

Ustal strategię

Przed Wielkanocą czasu na zrobienie wszystkich niezbędnych czynności porządkowych jest mało, dlatego najważniejsze jest ustalenie planu działania. Pozwoli on na rozłożenie zadań w czasie tak, aby żadne nie zostało zapomniane w świątecznym zamieszaniu. Warto też wykonywać najbardziej męczące czynności powoli i regularnie przez kilka dni, żeby nie przeforsować organizmu. Mycie okien, podłóg, trzepanie dywanów, zrobienie zakupów – tego w jeden dzień nie załatwiłby nawet Chuck Norris. Na szczęście te wszystkie obowiązki mają też swoje plusy – wykonując je, niezauważalnie spalamy kalorie. Dużo kalorii.

Czynność	Spalanie kalorii/godzina
Mycie podłogi	250
Mycie okien	240
Odkurzanie	150
Pranie ręczne	150
Robienie zakupów	300
Ścieranie kurzy	240
Sprzątanie łazienki	240
Trzepanie dywanów	260
Kopanie, grabienie	500

Źródło: Opracowanie własne na podstawie Dieta.pl

Gotowi do sprzątania? Start!

Idealnym rozwiązaniem jest podzielenie się obowiązkami z członkami rodziny, co bywa kłopotliwe, ale zdecydowanie ułatwia realizację wszystkich zadań. - Okres wiosenno-świątecznego sprzątania angażuje do pracy wszystkie mięśnie – taka domowa siłownia pobudza do pracy cały organizm, ale też znacząco wpływa na jego zmęczenie. Podczas wykonywania, wydawałoby się, prozaicznych i codziennych czynności często dochodzi do wypadków, takich jak uderzenia, obtłuczenia, upadki. Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem pracy należy się przygotować – założyć odpowiednią odzież i obuwie, żeby jak najbardziej zminimalizować ryzyko doznania urazu. Szczególnie ostrożne powinny być osoby starsze, które w przeszłości doznały kontuzji – złamań, stłuczeń, naciągnięć – mówi Władysław Fedejko, ekspert marki HoMedics w Polsce. Warto zapewnić sobie dodatkowe bezpieczeństwo, chroniąc miejsce wcześniejszej kontuzji np. poprzez założenie opaski magnetycznej lub opaski uciskowej, która usztywni i może zapobiec urazom kontuzjogennych części ciała.

Relaks przed „wielkim” dniem

Intensywne, wiosenne porządki często pozostawiają po sobie bolesne ślady - zakwasy, ból kręgosłupa i naciągnięte mięśnie. Podobno kobieta pracująca żadnej pracy się nie boi, lecz jeśli jest amatorką sportów angażujących wszystkie mięśnie, kondycja może zawieść. Zazwyczaj kompleksowe, świąteczne sprzątanie jest sportem ekstremalnym, dzięki któremu możemy spalić nawet 1000 kalorii i po takim maratonie czuć się nieco wyeksploatowani. - Kiedy mięśnie i stawy się buntują najlepszym sposobem na ich regenerację jest odpoczynek – relaks i pielęgnacja w swoim własnym małym SPA – radzi ekspert HoMedics w Polsce, wyłącznego dystrybutora urządzeń do masażu i pielęgnacji. Taka odnowa w domowym zaciszu to nagroda za zrealizowanie wszystkich punktów z wielkanocnej listy rzeczy obowiązkowych. Relaksujący masaż w fotelu czy sesja z hydromasażerem odpręży zmęczone stopy. A myśl o setkach spalonych kalorii pozwoli na skosztowanie porcji słodkiego mazurka lub zjedzenie większej ilości tradycyjnego żuru i białej kiełbasy. Takie świąteczne smaki kuszą nas przecież raz w roku.

Poradnik: Jak uniknąć wad postawy?

2011-04-19T03:39:00.000-07:00

Aktywność niemal połowy Polaków określana jest jako znikoma - godzinami siedzimy w pracy, a relaksować się wolimy na kanapie, przed telewizorem. Te nawyki przez obserwację przejmują także dzieci i młodzież, które po szkole wybierają spędzanie czasu przy komputerze niż uprawianie sportów. Taki siedzący tryb życia wydaje się być przyjemny, jednak czy zawsze tak będzie?

Czas zdać sobie sprawę z tego, że ruch jest niezbędny w życiu, a brak aktywności i ciągłe siedzenie prowadzą do nadwagi, problemów ze stawami oraz do tworzenia się wad postawy. Dodatkowo, noszenie torby czy plecaka na jednym ramieniu przyczynia się do skrzywień kręgosłupa. Jak więc należycie dbać o kręgosłup swój i swoich dzieci?

Jak uniknąć wad postawy?

1. Bądźcie aktywni! - aktywność ruchowa angażuje do pracy wszystkie mięśnie i zapobiega schorzeniom

2. Zmieniajcie pozycje, nie pozostawajcie w niekomfortowej, niewygodnej pozycji przez dłuższy czas

3. Noście obuwie w odpowiednim rozmiarze - 1 cm luzu wystarczy, aby zapewnić palcom swobodę ruchu

4. Chodźcie i siadajcie prosto (nie wolno się garbić)

5. Nie zginajcie kręgosłupa przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów i nie przenoście ich na duże odległości

Wiosenne przebudzenie

2011-04-18T02:50:00.000-07:00

Za oknem 18 stopni Celsjusza, słońce pięknie świeci i powoli wszędzie robi się zielono - taka pogoda świetnie motywuje do rozpoczęcia wiosennej aktywności! Nordic walking, marsze, może rower albo jogging? Pamiętajmy jednak, że nasze organizmy zdążyły rozleniwić się przez zimę i nie są przygotowane na nagłe zwiększenie wysiłku - dlatego HoMedics razem z Expressem Bydgoskim doradza jak bezpiecznie uprawiać sporty i co zrobić, gdy przydarzy się kontuzja.

Ciekawostka: kości i stawy pod lupą

2011-04-15T03:09:00.000-07:00

Czy wiecie, że z końcem 2010 roku dobiegła końca Dekada Kości i Stawów? Ortopedzi i reumatolodzy, wspierani przez Światową Organizację Zdrowia i Organizację Narodów Zjednoczonych zapoczątkowali tę inicjatywę, aby zwrócić uwagę na rosnące zagrożenie chorobami kości i stawów. Pomimo tego, że dekada 2000-2010, w której nacisk na schorzenia narządu ruchu był największy, dobiegła końca, to specjaliści zgodnie przyznają, że nadal widoczna jest potrzeba kontynuowania tej tematyki i propagowania wiedzy dotyczącej kości i stawów.

Żeby to potwierdzić, przyjrzyjmy się statystykom dotyczącym Europy:

80% z nas cierpi na bóle krzyża lub stawów
złamań z powodu osteoporozy doświadcza ponad 30% kobiet w wieku 50+
na osteoporozę rzadziej chorują mężczyźni - doświadcza ona 13% z nich
najgroźniejsze jest złamanie szyjki kości udowej

Promocja dla naszych fanów

2011-04-14T03:21:00.000-07:00

Specjalnie dla naszych Facebookowych fanów przygotowaliśmy specjalną ofertę! Wasze odpowiedzi konkursowe były tak liczne i tak kreatywne, że jednogłośnie postanowiliśmy, żeby nagrodzić wszystkich Was - przygotowaliśmy więc specjalną 20-procentową zniżkę na zakupy w sklepach http://homedics.com.pl/ i http://matydomasazu.pl/ :)

Życzymy udanych zakupów i wielu godzin błogiego relaksu z HoMedics!

Zakończenie konkursu

2011-04-14T03:02:00.000-07:00

Nasz konkurs "Wiosenny luz z HoMedics" dobiegł już końca! Jest Was tak wiele, że już myślimy o kolejnych świetnych konkursach! Zgłoszenia napływały lawinowo, dlatego potrzebowaliśmy trochę czasu na dokładne przejrzenie wszystkich odpowiedzi i wytypowanie najciekawszej odpowiedzi. Jednak podjęliśmy już decyzję - zwyciężczynią naszej zabawy, do której powędruje mata masująca Shiatsu SBM-400HX o wartości 799 PLN jest pani Agata Rosa! Serdecznie gratulujemy! :) Dla przyjaciół pani Agaty przygotowaliśmy masażery, życzymy relaksu do potęgi czwartej!

A poniżej prezentujemy zwycięską, mega kreatywną odpowiedź:

M asaż to coś co uwielbiam,
A jego tajniki wciąż zgłębiam.
S tawia mnie on na nogi,
A le też usuwa z organizmu złogi.
Ż ycie staje się przyjemniejsze

N asze problemy dużo mniejsze.
A romatoterapia wraz z masażem,
J est najlepszym dla mnie mirażem.
L epszą mam po nim samoocenę,
E nergię i do tworzenia wenę.
P o zabiegu jestem rozluźniona,
S taję się także lekko odmieniona.
Z apominam o plecach bolących,
A także o bólach kłujących.

F inezyjnie me ciało masowane,
O ptymistyczną energią jest ładowane.
R ównież cieszę się dobrą kondycją
M iłą później także aparycją.
A ch uwielbiam tą relaksu formę

R eaguje me ciało na tą reformę.
E fektywnie on działa na psychikę także
L epszego nie ma nic, no a jakże!
A trakcyjniejsza się po masażu czuję
K ażdy dotyk i zapach szybko wyczuję!
S hiatsu od HoMedics także cuda działa
U racza swą mocą i może na mnie zadziała!

Znajdziesz nas w Makro

2011-04-12T07:21:00.000-07:00

Serdecznie polecamy produkty HoMedics, które znalazły się w Superofercie Makro! Jest z czego wybierać - masażer antycellulitowy, hydromasażer, poduszka masująca i oczywiście maty Shiatsu, czyli tryb "relaks" w wersji total :)

Oferta handlowa jest ważna do 18 kwietnia 2011 w aż 29 miastach w Polsce - życzymy udanego relaksu z HoMedics!

Weekendowe poruszenie

2011-04-08T03:40:00.000-07:00

Ostatnio podejmowaliśmy na blogu temat cellulitu – jakie są jego przyczyny, częstotliwość występowania, radziliśmy jak z nim walczyć. Jest to trudne, ponieważ na powstawanie cellulitu składa się zawsze kilka czynników – nie wystarczy wyeliminowanie tylko jednego z nich, trzeba rozprawić się ze wszystkimi. Bardzo pomocne są masaże i maseczki, jednak podstawą walki z tym utrapieniem kobiet jest ruch i aktywność fizyczna. Tradycjonaliści mogą wybrać przechadzkę po parku lub jazdę na rowerze. Bardziej odważnym proponujemy spacer na wysokości po linie średnicy pół centymetra lub wycieczkę z górki w kuli do zorbingu. Każda wiosenna aktywność jest dobra. A co z zakwasami, skurczami i bolącymi mięśniami? Mamy na to sposób!

Wiosenna reaktywacja

Miesiące spędzone w domu z dobrą lekturą, pod kocem z kubkiem gorącego kakao należą do przeszłości. Znękani zimnem i brakiem światła jak najwięcej czasu wolnego chcemy spędzać na świeżym powietrzu. Najlepszym czasem na realizację naszych wiosennych planów są weekendy, kiedy wolni od zawodowych obowiązków mamy czas na prawdziwy wypoczynek i zadbanie o formę. Według Andrzeja Jabłońskiego, specjalisty marki HoMedics w Polsce: poświęcanie czasu wolnego na przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko poprawia nastrój i samopoczucie, ale także wzmacnia odporność całego organizmu. Dodatkowo, nawet najmniej intensywne formy wysiłku, takie jak spacer, poprawiają krążenie oraz dotleniają komórki. W przyjemny i nieforsujący sposób poprawiamy kondycję i zdrowie. Jednak dla amatorów większej aktywności fizycznej bardziej kuszące są weekendowe wypady za miasto czy oryginalne, niszowe sporty.

Sposób na skurcze

Aby jak najlepiej wykorzystać czas wolny, najlepiej zostawić samochód w garażu i wraz z przyjaciółmi wybrać się na wycieczkę rowerową na wieś lub do parku. Jazda na rowerze jest jednym z bezpiecznych i najmniej obciążających sportów, dlatego uprawiać ją mogą zarówno dzieci, jak i seniorzy. "Niedzielni rowerzyści" powinni pamiętać o robieniu częstych postojów, aby nie przetrenować organizmu i nie nabawić się kontuzji. W trakcie takich przerw nogi i stopy mają czas na odpoczynek i regenerację. Aby dodatkowo je zrelaksować, można niczym Newton oprzeć się o drzewo i zamyślić, a z plecaka wyjąć energetycznego batonika lub małe urządzenie masujące, które wibracjami zapewni ulgę zmęczonym łydkom. Mini masażery są niezastąpione w przypadku występowania częstych skurczy. Przenośny i funkcjonalny gadżet przyda się, aby rozluźnić mięśnie po wysiłku.

W górę i w dół

Indywidualiści i amatorzy niecodziennych wrażeń często wybierają alternatywne sporty jako formę odreagowania i weekendowego relaksu. Jedną z takich niecodziennych aktywności jest chociażby wyjście do parku linowego, żeby w bezpieczny i emocjonujący sposób sprawdzić swoje wyczucie równowagi, czy poddać testowi lęk wysokości. Ci zaś, którzy mocno trzymają się ziemi, mogą w weekend obrócić swoje życie do góry nogami w kuli do zorbingu. Zabawa na wodzie lub szalone staczanie się z góry w kuli o 3-metrowej średnicy zapewni przypływ adrenaliny i oderwanie od stresu i problemów. - Nie należy zapominać o tym, aby przed przystąpieniem do takich sportów rozgrzać mięśnie – organizatorzy zapewnią nam odpowiedni sprzęt i ochronę, ale bezpieczeństwo zabawy zależy także od sprawności organizmu uczestnika. Aby ograniczyć ryzyko urazów i zakwasów, warto wykonać przygotowujący zestaw ćwiczeń przed i poddać się rozluźniającemu masażowi po zakończeniu wysiłku – dodaje Andrzej Jabłoński z HoMedics w Polsce.

Weekendowe must-have:

1. Plecak – wygodny i pojemny, pomieści wszystkie niezbędne rzeczy

2. Woda – jej ubytki obniżają sprawność i szybkość, dlatego trzeba ją stale uzupełniać

3. Pożywny batonik – uzupełni ubytki energii i odgoni lenistwo

4. Sportowy strój – pozwoli czuć się komfortowo i nie będzie krępował ruchów

5. Plastry – zajmują mało miejsca w plecaku, a ochronią drobne ranki i odciski

6. Przenośny masażer – mały i lekki, pozwala zrelaksować obolałe mięśnie i zmniejszyć napięcie

po całym dniu aktywności

7. Dobry humor – bez niego żadna wyprawa nie będzie udana!

Jak wygładzić skórkę pomarańczy? - czyli masaż antycellulitowy na wiosnę

2011-04-05T03:07:00.000-07:00

Wiosna to czas odnowy. Każda kobieta chce być dumna ze swojego ciała i pięknie wyglądać, dlatego w tym czasie chętniej poddajemy się zabiegom pielęgnacyjnym. Jednym z nich jest kuracja antycellulitowa, ponieważ każda z nas marzy o gładkich udach i jędrnych pośladkach.

Według badań problem cellulitu dotyka od 80 do nawet 95% kobiet po 25. roku życia. Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, które przejawia się charakterystyczną strukturą, przypominającą skórkę pomarańczy. Chociaż z problemem tym zmaga się większość kobiet na całym świecie, niewiele z nas wie, jak powstaje cellulit, dlaczego powstaje oraz jak go skutecznie unikać i zwalczać.

Skąd on się wziął?

Magdalena Walkiewicz, wykładowca przedmiotów kosmetycznych: - Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele: zła dieta, brak ruchu, uwarunkowania genetyczne czy gospodarka hormonalna. Rzadko powoduje go tylko jedna z nich.

Ostatnie badania pokazują, że dotyka on kobiety niezależnie od wieku i kondycji - naukowcy doszli do wniosku, że winne są przede wszystkim geny, które w połączeniu z innymi czynnikami, doprowadzają naszą skórę do struktury pomarańczy. Na cellulit szczególnie niekorzystnie wpływa także palenie papierosów, ponieważ zawarta w nich nikotyna zwęża naczynia krwionośne, a to spowalnia proces spalania tłuszczu. Niekorzystne są także gorące kąpiele oraz noszenie zbyt obcisłych ubrań.

Jak skutecznie walczyć z cellulitem?

Masaż rozprawi się z cellulitem

Zdrowy tryb życia czyli zbilansowana dieta oraz ruch czasem nie wystarczą. Warto regularnie stosować zabiegi pielęgnacyjne, zaczynając od kremów antycellulitowych oraz szczotek do masażu podczas kąpieli. Można również wybrać się do specjalistycznego gabinetu, gdzie doradzą nam, jaki zabieg antycellulitowy wybrać. Najskuteczniejszą terapią będzie połączenie działania kosmetyków oraz leków z zabiegami kosmetycznymi takimi jak: drenaż limfatyczny, masaż aparatem podciśnieniowym, mezoterapia, czy ozonoterapia. Władysław Fedejko, ekspert marki HoMedics w Polsce: - Skutecznym, a jednocześnie przyjemnym sposobem walki z nierównościami skóry jest masaż antycellulitowy. Polega on na intensywnym ugniataniu i oklepywaniu obszarów dotkniętych cellulitem. Poprawia ukrwienie i wzmacnia strukturę skóry, ujędrnia ją i zmniejsza symptomy „skórki pomarańczowej”. Istnieją na rynku masażery do ciała, np. podgrzewany masażer antycellulitowy MT-PA firmy HoMedics, który dzięki specjalnym końcówkom doskonale nadaje się do masażu antycellulitowego. Jego zaletą jest to, że jest łatwy w użyciu i lekki, ale wykonuje intensywny i głęboki masaż punktowy. Dodatkowo posiada on 3 wymienne główki masujące, które dostosowują typ masażu do indywidualnych potrzeb, jednocześnie relaksując i rozluźniając ciało.

Pamiętajmy jednak, że nawet jeśli zdecydujemy się na kosmetyczny zabieg likwidujący skórkę pomarańczową, nie oznacza to, że możemy spokojnie porzucić zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja w uprawianiu sportu, stosowaniu zdrowej diety i regularnej pielęgnacji skóry.

Domowe sposoby na „pomarańczową skórkę”

Cellulit to bardzo powszechny problem dlatego warto poznać domowe sposoby jego zwalczanie. Jest kilka sprawdzonych przepisów na domowe maseczki i peelingi, które ujędrnią i wygładzą skórę. - Na cellulit dobrze działa kofeina, dlatego peeling kawowy to doskonałe rozwiązanie. Dodając parzoną kawę z solą i cynamonem do żelu do ciała i oliwki uzyskujemy doskonały peeling ujędrniający – radzi Magdalena Walkiewicz. Możemy przygotować także maseczkę aloesową, ze zmiażdżonych liści aloesu i mąki ziemniaczanej. Po wymieszaniu składników nakładamy ją na odpowiednie miejsce i przykrywamy folią na ok. 30 min. Po takich zabiegach warto intensywnie wymasować miejsca z cellulitem. Taki zestaw domowych sposobów na cellulit na pewno pomoże nam w regularnej walce z nierównościami. Dzięki temu, wiosną i latem, będziemy dumnie prezentować swoje gładkie ciało.

Walcząc z cellulitem pamiętajmy przede wszystkim o konsekwencji. Ona jest kluczem do sukcesu i pozwoli pozbyć się uporczywego problemu. W końcu nikt nie lubi pomarańczowej skórki. Chyba że w pysznym cieście.

Niezawodne sposoby na wiosenny relaks

2011-03-31T05:02:00.000-07:00

Wymarzony relaks dla nóg sportowca

Czas już obudzić swoje ciało z zimowego snu. Sport, relaksująca kąpiel i masaż to niezawodne sposoby regeneracji naszego organizmu po długiej zimie. Aby powitać wiosnę w pełni sił, należy rozruszać zastałe stawy i mięśnie. Najlepszym sposobem jest aktywność fizyczna. Można zacząć od spacerów, które dostarczą codziennej dawki energii i tlenu. Dla odważniejszych i bardziej zdeterminowanych polecamy sporty wymagające wzmożonego wysiłku: jazda na rowerze, bieganie lub wspinaczka. Po takim treningu zalecany jest relaks i zadbanie o odnowę organizmu. Domowe SPA i delikatny masaż rozluźni zastałe stawy, zrelaksuje ciało i zniweluje napięcie. Absolutnie najważniejszym powodem dla stosowania takich praktyk jest poprawa samopoczucia i niczym niezastąpiony błogi relaks. Do dzieła!

Masaże zlikwiduje pojedyncze ogniska bólu


Zasłużony odpoczynek po treningu. Domowe SPA z matą masującą

Wiosenna terapia wysiłkiem i masażem w ramach przygotowań do pierwszego słonecznego i ciepłego weekendu - z nadzieją, że pogoda nie spłata figla...;)

WIOSENNY RELAKS Z HOMEDICS

„Wiosenny luz z HoMedics”

2011-03-28T05:56:00.000-07:00

Rozluźnij swoje mięśnie po pierwszej wiosennej aktywności fizycznej i zrelaksuj się z urządzeniami do masażu marki HoMedics. Dla Ciebie i Twoich znajomych mamy fantastyczne niespodzianki.

Zaproś trzech swoich znajomych do HoMedics na Facebooku (http://www.facebook.com/#!/HoMedicsPolska) i wygraj matę masującą Shiatsu SBM-400HX o wartości 799 PLN. Znajomi, których zaprosisz i którzy nas polubią, również otrzymają od nas prezent w postaci przenośnych podświetlanych masażerów.

Rozpoczynamy wielką akcję „WIOSENNY LUZ”

Zasady naszej zabawy:

zaproś trzech znajomych do HoMedics na Facebooku
napisz, dlaczego masaż jest dla Ciebie najlepszą formą relaksu
imię i nazwisko zaproszonych znajomych oraz kilka słów o masażu prześlij na adres:konkurs@homedics.pl
zwycięzcę wyłonimy w drodze losowania

Na Wasze zgłoszenia czekamy do 11 kwietnia 2011 roku (włącznie)

Obdaruj prezentem swoich znajomych i poznaj moc zdrowego ucisku
dzięki macie masującej Shiatsu od HoMedics.

Zaczynamy!


NAGRODA GŁÓWNA: Mata Shiatsu SBM400HX

NAGRODY DODATKOWE: Podświetlany masażer PM-QUAD

Czas na odnowę

2011-03-24T06:49:00.000-07:00

Wraz z Gazetą Współczesną apelujemy: JUŻ CZAS, ABY ZADBAĆ O SIEBIE I SWOJE CIAŁO!

Przedstawiamy domowe sposoby na wiosenną metamorfozę.

Słońce i sport lepsze od tabletek

2011-03-24T04:26:00.000-07:00

Szare, zimowe dni nie sprzyjały aktywności fizycznej – niskie temperatury, krótkie dni, a motywacja uciekała wraz z ostatnimi promieniami słońca. Jednak pierwszy dzień wiosny już za nami. Temperatury rosną, a za oknem zieleni się trawa – aura zdecydowanie sprzyja zwiększeniu aktywności fizycznej, chociażby o uwzględnienie w swoim planie dnia długiego spaceru.

Jogging, gra w piłkę czy aerobik bardzo dobrze działają na poprawę samopoczucia, niwelując stres poprzez relaks. Dzisiaj polecam lekturę publikacji „Relaks poprawi nastrój lepiej niż tabletka”, która niedawno ukazała się w Nowinach.

Witając wiosnę!

2011-03-21T08:36:00.000-07:00

Promienie słońca i temperatura przekraczająca plus 10 stopni Celsjusza? Długoterminowa prognoza pogody, która cieszy bardziej niż kiedykolwiek?

Już jest! Tak jest! To wiosna! :-)

Co zrobić, by sprostać wiosennym wymaganiom?

Podpowiadamy: TRENING. RELAKSACJA. PIELĘGNACJA

Coś na zastałe stawy...

WANIENKA PARAFINOWA

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na wzmocnienie organizmu po zimowym marazmie. Na początek można zacząć od spacerów, które dostarczą codziennej dawki energii i tlenu. Takie przygotowania do wzmożonej wiosennej aktywności pobudzą organizm i zapobiegną kontuzjom spowodowanym przetrenowaniem lub przeforsowaniem. Korzystne jest także poświęcenie czasu sobie samemu, poprzez masaż lub urządzenie domowego SPA. To rozluźni zastałe stawy, zrelaksuje ciało oraz zniweluje napięcie i poprawi samopoczucie.

bolące plecy...

Masaż po zimie? Czemu nie?! Najlepiej zacząć od rozluźniającej kąpieli z dodatkiem pachnącego olejku przy relaksującej muzyce. To tylko preludium do późniejszych zabiegów regenerująco-pielęgnujących. Dodatkowy relaks zapewni nam masaż szwedzki - jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych form poprawy samopoczucia. Szczególnie polecany jest on osobom trwale przemęczonym. Brak aktywności w okresie zimowym sprawia, że większość Polaków uskarża się na bóle pleców. Takie odprężające wieczory poświęcone dobrej lekturze i masażowi służą ogólnej kondycji psychofizycznej ciała.

MASAŻER ANTYCELLULITOWY

...i skórkę pomarańczową

Zimowe obniżenie aktywności fizycznej sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, co z kolei może prowadzić do powstania wroga publicznego numer jeden wszystkich kobiet – cellulitu. Zwalczyć go można, wykorzystując mix tendencji zdrowego życia: od częstszego ruchu, zmianę sposobu żywienia, po stosowanie zabiegów pielęgnacyjnych. Sprzymierzeńcem w tej walce będzie masażer antycellulitowy z podgrzewaniem MT-PA. Do walki z cellulitem niezbędny jest bardzo głęboki i intensywny masaż tkanek, który pobudzi krążenie i wygładzi skórkę pomarańczową.

To jedynie kilka propozycji na relaksujący wieczór w domowym SPA. Ważne jest jednak, aby dostosowywać je do swoich potrzeb i pamiętać, że tylko kompleksowa pielęgnacja ciała utrzyma je w dobrej kondycji.

Co to jest masaż Shiatsu?

2011-03-16T06:50:00.000-07:00

... Europejczycy od wieków korzystają z mądrości dalekowschodniej medycyny i technik relaksacyjnych. Przekonali się bowiem o ich dobroczynnych skutkach. Jedną z nich jest coraz popularniejszy w Polsce masaż shiatsu, czyli japońska sztuka uzdrawiania uciskiem.

POCHODZENIE: Shiatsu to dalekowschodnia technika leczenia uciskiem. W języku japońskim słowo shiatsu, składa się z słów shi, czyli palec oraz atsu, czyli uciskać i określa nacisk kciukami na ciało. Metoda shiatsu swoją techniką przypomina akupunkturę, dlatego bywa nazywana „akupunkturą bez igieł”. Skupia się na mocnym dotykaniu odpowiednich punktów na ciele, zwanych meridianami, przez które płynie energia organizmu. We współczesnym masażu shiatsu używa się nie tylko kciuków, ale również całych dłoni, łokci, kolan, a nawet stóp.

SKUTECZNOŚĆ: Masaż techniką shiatsu wykorzystywaną w leczeniu takich dolegliwości jak: bóle kręgosłupa, migreny, reumatyzm a nawet depresja. Przede wszystkim jednak likwiduje stres i napięcia, uspokaja nerwy oraz dodaje witalności. Masaż ten często jest wykorzystywany w bólach szkieletowo-mięśniowych o nie do końca stwierdzonym źródle. Pomaga on dzięki zrównoważeniu przepływu energii w organizmie poprzez meridiany, co stymuluje organizm do samoregulacji. Stan, w którym energia w organizmie przepływa bez przeszkód sprzyja naszemu zdrowiu. Ponadto podczas masażu osiągamy stan głębokiego relaksu, w którym organizm uruchamia.

Warto skorzystać z zabiegów relaksujących opartych na technice shiatsu. Jej lecznicze działanie uznawane jest od bardzo dawna. Jest ona bezpiecznym i skutecznym sposobem usuwania dolegliwości bólowych oraz napięć wywołanych stresem. Poprawia także kondycję psychiczną, pomaga odprężyć się i zrelaksować.

Polecamy Shiatsu od HoMedics!

Mata masująca Shiatsu z podgrzewaniem

Poduszka z opcją podgrzewania i masażem Shiatsu

Masażer do stóp Shiatsu

PRZETRWAĆ DO WIOSNY!

2011-03-14T10:27:00.000-07:00

Wiosna, ach to Ty! Mamy dość zimowych dolegliwości: zmarzniętych stóp, bólu pleców i stawów czy codziennych problemów ze wstawaniem. Jak przetrwać ostanie dni zimy i w doskonałej kondycji przywitać wiosnę? Jest na to sposób: ruch i relaks.

Rusz się!

Zimowa aura nie sprzyja uprawianiu sportu na dworze. Jesteśmy ospali i apatyczni, ponieważ nie dostarczamy organizmowi wystarczającej dawki tlenu. Pokonując drogę do domu lub pracy, nie chodzimy piechotą. Wolimy wybrać komunikację miejską lub samochód, by nie zmarznąć. Weekendowy wypoczynek spędzamy przed telewizorem, zamiast wybrać się na orzeźwiający, zimowy spacer. Taki tryb życia negatywnie odbija się na zdrowiu. Skutkiem są bóle pleców i stawów. Jednak nie należy poddawać się marazmowi.

Radą na to jest zmiana nawyków i przekonanie się do choćby najprostszej formy ruchu. Ubierzmy się ciepło, załóżmy wygodne buty i zróbmy sobie rundkę po osiedlu lub mały wypad do parku

Najlepszą metodą relaksacji jest masaż!

http://kobieta.dlastudenta.pl/artykul/Przetrwac_do_wiosny,64125.html

Już 30 min spacer co najmniej dwa razy w tygodniu poprawi nasze krążenie, dotleni mózg i wzmocni ogólną kondycję organizmu. Będziemy łatwiej się budzić oraz wzmocnimy odporność. Jeśli mimo to bóle pleców nie mijają i nadal mamy problemy z zasypianiem i pobudką, oznacza to inny problem. Jesteśmy najprawdopodobniej zbyt zmęczeni i zestresowani, by nasz organizm sam się zregenerował. Długie godziny w pracy, przed komputerem, ciągłe życie napięciu to najczęstsze błędy jakie popełniamy. Aby pozbyć się negatywnych skutków takiego trybu życia potrzebny jest relaks. Nie wystarczy jednak zasiąść w fotelu z książką przy filiżance ciepłej herbaty. Musimy poddać się zabiegom relaksacyjnym, które pomogą uwolnić nasze mięśnie od napięcia, wyciszyć i uspokoić umysł.

Medycyna naturalna czyli alternatywne formy leczenia

2011-03-09T05:42:00.000-08:00

Napięte mięśnie, bóle stawów, migreny to dolegliwości, które odczuwamy bardzo często. Zazwyczaj ignorujemy je lub staramy leczyć się sami, łykając garść tabletek przeciwbólowych. A przecież istnieje wiele alternatywnych metod leczenia, które warto poznać, by wiedzieć jak sobie pomóc.

Czym jest medycyna naturalna?

W polskim społeczeństwie rysuje się mocny trend ukazujący, że wolimy leczyć się na własną rękę. Według raportu grupy badawczej Ipsos „Polski konsument OTC” wynika, że aż 80% ankietowanych Polaków potwierdziło, że w ciągu ostatniego roku leczyło swoje dolegliwości samodzielnie, stosując leki bez recepty, głównie przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz witaminy i minerały.

Dlatego medycyna naturalna to dobra alternatywa dla przeciwbólowych środków farmakologicznych i doskonałe uzupełnienie medycyny konwencjonalnej. Opiera się na zasobach ziemi i naturalnych właściwościach organizmu do samoleczenia i autoregeneracji. To temat wciąż odkrywany przez Polaków, jednak coraz więcej osób przekonuje się do niego. Ludzie zaczynają doceniać naturalne sposoby wspomagania zdrowia oraz profilaktykę. Ta druga jest bowiem najlepszym lekarstwem. Do alternatywnych form leczenia należą mi.in.: chiropraktyka czyli terapia manualna, refleksoterapia czyli leczniczy masaż stóp, a także magnetoterapia czyli terapia polem magnetycznym.

Chiropraktyka

To coś więcej niż masaż. Nazwa wywodzi się z języka greckiego chier , czyli ręka, i practicos czyli czynione. Hipokrates uznał ją za skuteczną formę leczenia. Polskie Stowarzyszenie Chiropraktyków opisuje ją jako formę opieki zdrowotnej, która wykorzystuje wrodzone i naturalne możliwości organizmu do regeneracji, czyli powrotu do zdrowia. - Polega ona na delikatnych mobilizacjach: głowy, kręgosłupa, miednicy oraz kończyn górnych i dolnych. Dzięki temu usprawnia się działanie układów: nerwowego i hormonalnego, kontrolujących naturalne możliwości regeneracji organizmu – informuje Piotr Sikorski, dyplomowany masażysta-chiropraktyk. Pomaga osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, czy innymi problemami związanymi z zablokowaniem układu ruchowego. Terapię manualną należy odbyć w gabinecie dyplomowanego masażysty-chiropraktyka. To ważne by sprawdzić przed zabiegiem licencję, ponieważ by umieć odpowiednio wykonać zabieg manualny, osoba taka musi przejść specjalistyczny kurs.

Refleksoterapia

to tradycyjna metoda leczenia, wywodząca się z chińskiej medycyny naturalnej. Jest to leczniczy masaż punktów (stref) znajdujących się na różnych częściach ciała. Najpopularniejszym miejscem do tego typu masażu są stopy, bowiem na nich znajdują się receptory czyli wyspecjalizowane komórki nerwowe stanowiące zakończenie włókien nerwowych organów wewnętrznych. Refleksologia może być stosowana w każdym wieku. Wiele korzyści przynosi ludziom starszym, zwłaszcza cierpiącym na artretyzm lub bóle reumatyczne. Polecana jest także dla osób młodych, którzy przez niezdrowy styl życia cierpią na dolegliwości związane ze stresem i depresje. Masaż stóp oferują gabinety odnowy biologicznej. Możemy wykonać go także samemu, za pomocą masażerów do stóp. HoMedics oferuje różnego typy masaże w swoich urządzeniach: od wibrującego (FMV300), przez dalekowschodni masaż shiatsu (FM-S oraz FM-TS9) oraz z podgrzewaniem, po kompleksowy masaż uciskowy stóp i łydek (FC-100). Polecane są do użytku domowego, ponieważ są łatwe w użyciu i skutecznie relaksują.

Terapia magnetyczna

stosowana jest głównie w zwalczaniu bólu. Terapeutyczne właściwości magnesu znane były już w starożytności. Ceniła ją m.in. Kleopatra, która nosiła magnes jako amulet dla podtrzymania zdrowia i urody. Same magnesy nie leczą, stymulują jednak organizm do przywrócenia równowagi w organizmie i podnoszą odporność. Istnieją dwie formy zastosowania magnesów. Pierwsza to leczenie zmiennym polem magnetycznym o niskiej częstotliwości, które stosują m.in. gabinety rehabilitacyjne. Druga to oddziaływanie stałym polem magnetycznym. Tak działają opaski magnetyczne HoMedics, zaprojektowane odpowiednio do stawu, np. łokciowego, kolanowego czy okolic krzyża. Terapia ta może wspomagać procesy leczenia medycznego i być doskonałym jego uzupełnieniem. Polecana jest także w profilaktyce. Jest sprawdzona i bardzo przydatna w trakcie rehabilitacji i rekonwalescencji pourazowej. Terapia magnetyczna stosowana jest w profilaktyce i leczeniu takich schorzeń, jak: zaburzenia układu nerwowego, problemy z krążeniem, infekcje i stany zapalne oraz różnego rodzaju bóle.

Najlepszy prezent na dzień kobiet

2011-03-08T04:08:00.000-08:00

Co roku 8 marca obchodzimy Dzień Kobiet. Kiedyś obowiązkowe były bukiety goździków, dziś manify paradują przez miasto. W sklepach specjalne promocje na czekoladki, bieliznę czy kwiaty. A co na to kobiety? Same dla siebie zróbmy wyjątkowy prezent – stwórzmy spa we własnym domu. HoMedics wam w tym pomoże!

Zrób sobie prezent

W tym wyjątkowym dniu jedyne co musisz to zrelaksować się. Wreszcie będziesz mogła się wyspać, pochodzić po domu w szlafroku, posłuchać ulubionej muzyki i obejrzeć dawno wyczekiwany film. Ale najważniejsze to stworzyć we własnym zaciszu relaksujące miejsce czyli domowe spa. Obowiązuje w nim naturalna elegancja. Ulubiona bawełniana bielizna to podstawa, ponieważ musimy czuć się wygodnie i komfortowo. Nie zapominajmy o miękkim szlafroku i ciepłych kapciach, które przyjemnie otulą nasze ciało.

Przepis na domowe spa

W domowym spa nie może zabraknąć akcesoriów do kąpieli i masażu, dzięki którym pielęgnujące zabiegi będą przyjemnością. Zacznijmy od relaksującej kąpieli odżywczej. Polecamy dużą ilość piany i olejki eteryczne, najlepiej lawendowy lub jaśminowy. Odprężą one nasze zmysły i łagodnie rozluźnią ciało. Po kąpieli skórę najlepiej potraktować peelingiem i balsamem. Istnieją specjalne serie kosmetyków przeznaczonych do domowego spa, dzięki którym poczujemy się jak w najlepszym salonie kosmetycznym. Po zabiegach pielęgnacyjnych musimy zaliczyć najważniejszy element domowego spa czyli zabieg relaksujący. Do tego posłuży nam urządzenie do masażu. Istnieją na rynku wysokiej klasy produkty oparte na amerykańskiej technologii, dzięki którym skutecznie odprężymy spięte mięśnie, pozbędziemy się bólu i uwolnimy od stresu. Masaż możemy zafundować każdej części ciała osobno. Plecy i kark kompleksowo wymasuje mata masująca techniką shiatsu. Stopy natomiast warto poddać przyjemnemu zabiegowi hydromasażu. Ciekawym rozwiązaniem jest hydromasażer z zestawem do pedicure. Dzięki takiemu urządzeniu nie tylko wymasujemy stopy, ale także wypielęgnujemy je. To połączenie przyjemności i pożytku podczas jednego zabiegu. Pamiętajmy, by wszystko odbywało się w odpowiedniej atmosferze. Zapalmy świeczki zapachowe i kadzidełka, a zmysły dobrze ukoić chill-outowymi dźwiękami, najlepiej z kompilacji Buddha-Bar.

1. Szlafrok Carre Blanc – 100%bawełna, www.snobka.pl
2. Sagaform SPA Paris - kapcie frotte, balsam i żel pod prysznic, www.fide.pl
3. Kilkuelementowa bielizna Pimkie: koszulka + szorty www.pimkie.com
4. Sagaform, SPA - wiaderko z akcesoriami do kąpieli, www.fide.pl
5. Zestaw Relaksujący SPA o2: żel do kąpieli i pod prysznic, wygładzający krem do ciała, mydełko-muszelka i ręczniczek, www.magazyndomowy.pl
6. Hydromasażer do stóp HoMedics HL-200 z zestawem do pedicure, www.homedics.pl
7. Płyta Buddha Bar by Claude Challe oraz Chillout Sessions vol. 8, www.amazon.com

Inne urządzenia do domowego spa HoMedics:

1. Masażer antycelullitowy MT-PA

2. Wanienka Parafinowa PAR 100

Wiosenna promocja

2011-03-04T03:51:00.000-08:00

Choć zima trwa w najlepsze, my już wybiegamy myślami ku wiośnie. Mamy dość zimowych dolegliwości: zmarzniętych stóp, bólów pleców i stawów, czy codziennych problemów ze wstawaniem. Jak przetrwać ostanie miesiące zimy i w doskonałej kondycji przywitać wiosnę? HoMedics ma na to radę!

Teraz do zakupu maty masującej na leżąco RMM-300H można samemu dobrać drugi produkt:

- wanienkę parafinową PAR 100 czyli urządzenie do profesjonalnej pielęgnacja i regeneracja rąk

Urządzenie do kompleksowej pielęgnacji rąk i paznokci
Głęboko nawilża i wygładza skórę rąk i łokci
Rozjaśnia przebarwienia i regeneruje zniszczony naskórek wzmacnia paznokcie
W zestawie znajdują się:

o 3 opakowania (ok. 1,5 kg) hipoalergicznej parafiny

o 30 plastikowych woreczków ochronnych, które nakładamy na dłonie po wyjęciu z wanienki

LUB:

- masażer do stóp FM-T czyli ukojenie i relaks dla zmęczonych stóp po zimie

Wykonuje uciskowy (shiatsu) masaż całych stóp
Dodatkowa opcja podgrzewania
Eleganckie i nowoczesne wzornictwo
Łatwa obsługa panelu sterującego palcami stóp
Masaż receptorów na stopach, odpowiedzialnych za funkcjonowanie najważniejszych narządów, wspomaga leczenie.

LUB:

- mata samochodowa TRC-100 czyli idealne urządzenie do relaksu w podróży

Zaprojektowana do użytkowania w pojazdach
Wykonuje masaż wibracyjny
Dodatkowo opcja podgrzewania oraz chłodzenia
Nadaje się na długie podróże o każdej porze roku
Do użytku także w domu lub pracy
Zaprojektowane, by eliminować bóle mięśni i stawów wywołane m.in.: długotrwałym siedzeniem w jednej pozycji

PORADY NA PONIEDZIAŁEK: Relaks zimową porą

2011-02-28T04:20:00.000-08:00

Zima może być doskonałą porą, by w szczególności zadać o zdrowie i samopoczucie. Warto wykorzystać długie wieczory i oddać się zabiegowi relaksacyjnemu jakim jest masaż, który skutecznie poprawi kondycję psychofizyczną.

Czym jest relaks?

Słowniki definiują słowo relaks jako stan fizycznego i psychicznego odprężenia, charakteryzujący się zmniejszeniem napięcia mięśniowego oraz poczuciem ulgi. Choć wydaje się, że stan rozluźnienia możemy osiągnąć w prosty sposób, nie jest to tak oczywista sprawa. Obecnie żyjemy w ciągłym napięciu i stresie, a relaks wcale nie przychodzi łatwo. Bywa, że zaniedbujemy ten element życia, ponieważ nie jesteśmy świadomi jak ważną rolę pełni w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej. Zrelaksowane ciało i wyciszony umysł to podstawa profilaktyki zdrowotnej. Szczególnie zimą, gdy przez niekorzystne warunki biometeorologiczne dodatkowo narażeni jesteśmy na pogorszenie stanu zdrowia i samopoczucia. Stan wyciszenia i relaksu, możemy osiągnąć za pomocą masażu. Relaksacja w takiej formie to nie wyrafinowana rozrywka dla wybranych, a podstawa sprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Istnieje kilka rodzajów masażu i proste sposoby, by wykonać je w warunkach domowych.

Refleksoterapia czyli masaż stóp

Jest jednym z najprzyjemniejszych i najskuteczniejszych sposobów na relaks. Masując stopy działamy stymulująco na receptory, czyli wyspecjalizowane komórki nerwowe stanowiące zakończenie włókien nerwowych. Znajdują się one w określonych miejscach na stopach, zwanych strefami refleksyjnymi. – Uciskanie i masaż tych miejsc pobudza pracę organów wewnętrznych, krążenie krwi i przemianę materii, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Przede wszystkim jednak skutecznie odpręża, uspokaja i poprawia samopoczucie – mówi Piotr Sikorski, dyplomowany masażysta – chiropraktyk.

Masaż stóp możemy wykonać samodzielnie, pamiętając o kilku zasadach. Ruchy powinny być koliste, wykonywane kilkakrotnie od palców do pięt. Pamiętajmy o użyciu kremu nawilżającego lub balsamu, który dodatkowo odżywi skórę stóp. Jeśli chcemy ułatwić sobie masowanie, warto zainwestować w masażer do stóp. Doskonałym urządzeniem jest aparat do masażu stóp Shiatsu z nagrzewaniem podczerwienią FM-S, którego działanie opiera się na dalekowschodniej technice ucisku. To technika doskonale sprawdzającą się w relaksacyjnych zabiegach ponieważ mocno rozmasowuje mięśnie i skutecznie usuwa napięcie. Masażer pozwala stopom odżyć dzięki głębokiemu ugniataniu, wykonywanemu dzięki przeciwbieżnym głowicom masującym. Dodatkowa opcja podgrzewania dostarcza kojącego ciepła. Masaż stóp to doskonały pomysł na zimowe wieczory, ponieważ w tym okresie stopy potrzebują szczególnej uwagi.

Masażer do stóp FM-S

Zestaw do masażu stóp HoMedics

Masaż pleców – przyjemne z pożytecznym

Bóle pleców to dolegliwości, które dotykają prawie 80% Polaków. Jest to konsekwencja m.in.: braku aktywności fizycznej i długotrwałego utrzymania ciała w jednej pozycji (np. siedzącej lub stojącej). Bóle nasilają się szczególnie zimą z powodu niskich temperatur. Nie musimy od razu udawać się na konsultacje z lekarzem czy próbować leczyć się tabletkami przeciwbólowymi. Masaż jest bowiem skuteczną metodą walki z bólem oraz przyjemną techniką relaksacyjną. – Korzystając z masażu relaksacyjnego, rozluźniamy mięśnie, pobudzamy układ krążenia oraz pozytywnie oddziałujemy na kondycję psychofizyczną – mówi Piotr Sikorski. Masaż leczniczy najlepiej wykonać u dyplomowanego fizjoterapeuty.

Zabieg relaksujący z kolei możemy zapewnić sobie w domu. Istnieją bowiem na rynku maty masujące, przeznaczone do samodzielnego użytku. Oferują kompleksowy masaż pleców, ponieważ posiadają funkcję masażu shiatsu, rolującego wraz z podgrzewaniem, jak najnowszy model maty CBS 1000. W tym modelu powierzchnia masażu została poszerzona o 80% w porównaniu do standardowych modeli mat. Posiada także pojedynczy system masujący, który pozwala na ciągły masaż ciała - od lędźwi po szyję. Wygodny, kubełkowaty kształt oparty na włoskim wzornictwie (przypomina fotel ekskluzywnych, sportowych aut) i eleganckie pokrycie ze skóropodobnego materiału pozwoli nam zainstalować matę na stałe w naszym domu. Dzięki temu zafundujemy sobie relaksującą sesję zawsze, gdy będziemy czuli taką potrzebę.

Najnowszy model maty CBS-1000

Mata masuje kompleksowo plecy

Firmowy Punkt Sprzedażowy HoMedics

2011-02-24T04:39:00.000-08:00

Na początku tygodnia uruchomiliśmy Firmowy Punkt Sprzedaży produktów HoMedics i Salter w Opolu, przy ul. Wspólnej 26.

Z tej okazji pierwszych 20 klientów dostanie od nas specjalny rabat na produkty do masażu i pielęgnacji.

ZAPRASZAMY!!!

V Mistrzostwa Aktorów w Pływaniu

2011-02-21T08:03:00.000-08:00

Zawód aktora wymaga wielu talentów i umiejętności, ponieważ nigdy nie wiadomo co może okazać się przydatne do roli. Dlatego Mistrzostwa Aktorów w Pływaniu cieszą się co roku dużą popularnością.

V Mistrzostwa Aktorów w Pływaniu

W niedzielę, 20 lutego przekonaliśmy się, kto z polskich aktorek i aktorów zasłużył na miano najlepszego pływaka. Tegoroczna atmosfera była gorąca, a uczestnikom nie zabrakło ducha rywalizacji.

Atmosfera była gorąca

W mistrzostwach wzięło udział wielu polskich artystów, którzy stanęli do walki w kilku kategoriach: od klasycznej żabki po sztafetę. Zawody dzielone były także ze względu na płeć i wiek startujących.

Start aktorów w starszej kategorii wiekowej

Ducha rywalizacji nie zabrakło

W starszej grupie wiekowej zwyciężył Krzysztof Hanke, czyli serialowy Bercik ze „Świętej wojny”, a w kategorii pań najlepsza okazała się Sylwia Wysocka (Barbara Wojciechowska z "Plebanii").

Zwycięstwo Krzysztof Hanke

Zwycięzcy poszczególnych kategorii

Uznanie organizatorów zdobył także Tomasz Stockinger, znany z serialu „Klan”.

Tomasz Stockinger z matą HoMedics

Bezkonkurencyjny wśród młodszych aktorów okazał się Piotr Duda. Po raz kolejny zdobył tytuł Mistrza, pokonując rywali we wszystkich 6 kategoriach.

Mistrz Aktorów w Pływaniu - Piotr Duda

Tytuł mistrzyni zdobyła natomiast Justyna Sieniawska. Zwycięzcy poszczególnych kategorii zostali obdarowani urządzeniami do masażu i relaksacji, ufundowanymi przez głównego sponsora nagród, firmę HoMedics Polska.

Mistrzyni Aktorów w Pływaniu - Justyna Sieniawska

Główną nagrodą był najnowszy model maty masującej CBS-1000, dzięki której mistrzowie mogli zrelaksować się po wyczerpujących zawodach. Pamiątkowe puchary dla Mistrza i Mistrzyni Aktorów w Pływaniu wręczyła prezydent Warszawy – Hanna Gronkiewicz-Waltz.

Wszystkim dopisywał humor ;-)

Prezydent Warszawy z Mistrzami

– Bardzo cieszę się z kolejnej wygranej na mistrzostwach – mówi Piotr Duda, aktor znany m.in. z serialu „Apetyt na życie”. – Jest to dla mnie czysta przyjemność i dobra zabawa.

Mistrzostwa to świetna zabawa

Zawody poprowadził znany prezenter sportowy Dariusz Szpakowski, dzięki któremu atmosfera była iście mistrzowska.

Jury Mistrzostw stanowili sędziowie z Polskiego Związku Pływackiego

Masaż na walentynki

2011-02-14T04:24:00.000-08:00

Dziś Święto Zakochanych czyli popularne Walentynki. Okażmy swoje uczucia fundując drugiej „połówce” niesamowitą przyjemność, którą będzie wspominała z uśmiechem na twarzy. O czym mowa? Oczywiście o relaksującym masażu.

Masaż(er) ręczny

Najlepiej, gdy samemu wykażemy się zdolnościami manualnymi i osobiście wykonamy masaż ukochanej osobie. Organizując domową sesję masażu pamiętajmy o zapewnieniu romantycznej atmosfery. Rozświetlmy pokój świecami zapachowymi i włączmy ulubiona muzykę, by cicho umilała nam sesję relaksacyjną. Jeśli jednak nie czujemy się na siłach, by samemu wykonać masaż możemy podeprzeć się urządzeniem do masażu. Warto wybrać sprzęt najwyższej klasy, który oparty jest na sprawdzonej technologii. Najlepszy do tego będzie masażer ręczny PA-MH, który przyjemnie opukuje mięśnie i rozgrzewa je. W zestawie znajdują się bowiem 4 wymienne końcówki: miękkie, o średniej twardości, twarde i do nagrzewania.

Masujący gadżet

Pozostając w strefie relaksacji możemy wybrać inny rodzaj prezentu – gadżet masujący PM-30BX. Są to urządzenia o nowoczesnym wyglądzie i sprawdzonej funkcjonalności. Ciekawy design, przypominający kształtem statki kosmiczne z „Gwiezdnych Wojen”, szeroka gama kolorów i estetyczne opakowanie sprawiają, że mini masażer idealnie nadaje się na prezent. Dodatkowo jego poręczny kształt i niewielkie rozmiary pozwalają nosić go ze sobą i korzystać z masażu zawsze, gdy będziemy tego chcieli. To doskonały prezent dla mężczyzn, którzy lubują się w nowinkach technologicznych i gadżetach elektronicznych, oraz dla miłośniczek masażu, bowiem urządzenie można bez problemu wrzucić do torebki i zabrać wszędzie ze sobą.

Walentynki już dziś, ale nie powinna być to jedyna okazja, by okazywać uczucia i zaangażowanie ukochanej osobie. Stosując się do niektórych z powyższych rad będziemy mogli codziennie ofiarować naszemu partnerowi chwilę przyjemności.

Produkty:

Masażer Ręczny PA-MH

Siła masażu opukującego w jednym urządzeniu

Lekkie wzornictwo
Łatwość trzymania i użytkowania
Skuteczny masaż tkanek
Kojące ciepło
Regulacja intensywności masowania (2 poziomy)
Opukiwanie zapewnia głęboki masaż tkanek
4 wymienne zestawy końcówek: miękkie, o średniej twardości, twarde i do nagrzewania

Mini masażer PM-30BX

Bajecznie zabawny i przyjemnie skuteczny aparat do masażu

Komfortowe żelowe głowice masujące
dostatecznie mały by zabrać go wszędzie ze sobą
Zasilany bateriami (3 baterie "AAA" w zestawie)
4 metaliczne kolory: róż, zieleń, fiolet, turkus

PORADY NA PONIEDZIAŁEK: 5 sposobów na idealną randkę

2011-02-14T01:31:00.000-08:00

Idealna randka!? Wbrew wszelkim spekulacjom z pewnością istnieje. Oto kilka porad, by się do niej przygotować

1. DIETA: jest podstawą zdrowego życia. Dzięki zrównoważonemu jadłospisowi będziemy pewni dobrej kondycji, zgrabnej figury a przede wszystkim świetnego samopoczucia. Najważniejsze by spożywać produkty niskokaloryczne, bogate w białka, witaminy oraz węglowodany. By przestrzegać odpowiednich dla siebie porcji żywieniowych, pomocna okaże się na pewno waga dietetyczna Salter 1406 Dzięki niej precyzyjnie zbadamy najważniejsze wartości odżywcze w pożywieniu (np. tłuszcz, sól, cholesterol, węglowodany, błonnik, białko i kalorie).

2. PIELĘGNACJA: jest ważna dla podkreślenia urody i piękna. Powinniśmy choć raz w tygodniu poddawać się zabiegom pielęgnacyjnym, by utrzymać naszą skórę w jak najlepszej kondycji. Nie trzeba jednak za każdym razem odwiedzać salonu kosmetycznego, warto poznać i wypróbować domowe sposoby. Dłoniom warto zafundować kąpiel w parafinie, która rozjaśni skórę, zmiękczy ją i nawilży. Taki zabieg możemy wykonywać w domu za pomocą wanienki parafinowej PAR-100. O stopy możemy zadbać i zrelaksować je dzięki hydromasażerowi z zestawem pedicure HL-200.

3. MAKIJAŻ: dodaje kobiecie seksapilu i zmysłowości. Może znakomicie podkreślić każdy typ urody. Jeśli na co dzień Twój make-up jest delikatny i subtelny, na randkę, szczególnie tą walentynkową, pokaż bardziej drapieżne oblicze. Wyeksponowanie ciemnej oprawy oka i czerwona pomadka na ustach sprawiają, że wizerunek kobiety jest tajemniczy i nieco frywolny.

4. STYLIZACJA: Na randkę w kabaretkach? Tak! Nie musisz od razu tańczyć kankana. Czarne kabaretki zestawione z czerwoną klasyczną sukienką, czarną broszką typu maxi i modnymi szpilkami typu platformy sprawią, że będziesz wyglądać jak Liza Minelli w słynnym „Kabarecie”. Na randkę polecamy również nieco figlarną stylizację a’la facet. Nic tak nie przyciąga uwagi mężczyzny jak seksowna kombinacja kobiecości z męskim stylem.

5. RELAKS: to bardzo ważny element życia. Warto poddać się zabiegowi relaksacyjnemu przed każdym ważnym wydarzeniem lub gdy chcemy pozbyć się napięcia po długim dniu pracy. Najskuteczniejszy do jego osiągnięcia będzie masaż. Dzięki niemu usuwamy napięcie z mięśni, poprawiamy krążenie, a przede wszystkim pozytywnie wpływamy na stan naszego samopoczucia. W domowych warunkach najskuteczniej wykonać go za pomocą wysokiej klasy urządzeń do masażu, maty masującej Shiatsu SBM-600.

Randka, nie tylko w walentynkowy wieczór, powinna być źródłem przyjemnych doznać i miłych doświadczeń. Czasami warto dobrze się do niej przygotować, by była źródłem najlepszych wspomnień.

Produkty:

1. Waga dietetyczna Salter 1406

2. Wanienka parafinowa PAR-100

3. Hydromasażer z pedicure HL-200

4. Mata masująca Shiatsu SBM-600

Masaż sposobem na grypę

2011-02-07T07:38:00.000-08:00

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania, z których wynika ze masaż jest jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z grypą.

Z badań przeprowadzonych przez amerykańską klinikę Ceders-Sinai wynika, że dotyk ma uzdrawiający dar także w kwestii odporności na grypę i przeziębienia. Jest to ważna informacja szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności. Naukowcy przebadali dwie grupy osób, z których jedna została poddana dynamicznemu masażowi szwedzkiemu, druga zaś dużo lżejszemu masażowi dotykowemu.

HoMedics ma dla was jedyną na rynku matę QRM-409, która wykonuje masaż szwedzki (falisty).

Mata QRM 409H z masażem Szwedzkim
Sesja masażu jak u prawdziwego masażysty

Jedyny model wykonujący masaż szwedzki (falisty)
Wzbogacona o masaż rolujący
Cztery, osobne rolki zapewniają masaż szerokiej części pleców
Funkcja podgrzewania
Mocny masaż, wykonywany niczym rękami masażysty

Mata masująca QRM-409 ma opcje podgrzewanych rolek

Obszar masowany przez matę

Mata posiada wygodnego pilota do obsługi

Masaż w domu na fotelu to idealna sesja relaksacyjna

Walentynkowy konkurs na masaż z HoMedics

2011-02-04T04:14:00.000-08:00

Walentynki juz tuż tuż...

Nie wiesz co podarować ukochanej osobie? Zafunduj na Dzień Zakochanych relaksujący masaż dzięki urządzeniu do masażu HG-22 HoMedics.

Weź udział w KONKURSIE z portalem dlalejdis.pl

Dzięki wygranej będziesz mógł przeprowadzić relaksującą sesję nie tylko w walentynkowy wieczór.

Masażer ręczny z funkcją podgrzewania HG-22

zapewnia intensywny i odprężający masaż wybranych partii ciała
dodatkowa opcja podgrzewania podczerwienią dostarcza ciepła, co ułatwia masaż i przynosi ulgę napiętym mięśniom
posiada w komplecie cztery wymienne końcówki - satynową, żelową, z wypustkami oraz do podczerwieni. dzięki obrotowej główce precyzyjnie dotrzemy do każdego miejsca na ciele
eleganckie i stylowe urządzenie, które idealnie sprawdzi się nie tylko w walentynkowy wieczó

Przepis na długowieczność

2011-02-04T03:08:00.000-08:00

"Forever young, I want to be forever young
Do you really want to live forever? Forever and ever"

Śpiewał kiedyś zespól Alphaville.

Ludzie od zawsze szukają receptur na przedłużenie młodości i sposobów na długowieczność. Radzimy jak m.in. dzięki produktom marki HoMedics, utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji przez długie lata.

Dieta nieśmiertelnych

Kluczowym składnikiem dla osiągnięcia długowieczności jest dieta. Powinniśmy spożywać produkty o dużej wartości odżywczej, bogate w witaminy i minerały, za to ubogie w kalorie, m.in.: świeże warzywa oraz ryby. Pomocna w diecie będzie niewątpliwie waga kuchenna Salter 1406, dzięki której precyzyjnie zmierzymy składniki lub porcje oraz zbadamy najważniejsze wartości odżywcze w pożywieniu (tłuszcz, sól, cholesterol, węglowodany, błonnik, białko i kalorie).

Waga kuchenna Salter 1406

Waga dokładnie waży wartości odżywcze w jedzeniu

Przyjemności na długie lata

Aby dłużej zachować sprawność umysłu, a w konsekwencji cieszyć się dobrą kondycją, powinniśmy stymulować nasz mózg poprzez trening pamięciowy oraz pozytywne bodźce i drobne przyjemności, nie zapominając o odpoczynku. Po zdrowej kolacji i chwili z krzyżówką warto oddać się relaksowi i zafundować sobie masaż. Maty masującej z masażem szwedzkim QRM 409 czy masażera do stóp FM-TS z podgrzewaniem możemy używać w domu kiedy tylko będziemy czuli taką potrzebę. Dzięki urządzeniom masującym pozbędziemy się bólów mięśni i stawów, poczujemy się wypoczęci i w lepszym nastroju. Tak zadbane ciało i umysł będą nam służyć w najlepszej kondycji przed długie lata.

Mata z masażem szwedzkim QRM 409

Domowy relaks na macie

Masażer do stóp z podgrzewaniem FM-TS

Masażer masuje strefy refleksyjne na stopach

HoMedics Polska

2011-02-02T05:47:00.000-08:00

HoMedics na Ukrainie

2011-01-31T03:38:00.000-08:00

Od stycznia 2011 roku HoMedics rozszerzył swoją działalność na rynek ukraiński.

Dzięki doświadczeniu i zaangażowaniu firmy Eko-Koral, wyłącznego dystrybutora HoMedisc w Polsce, produkty do masażu i relaksacji są już dostępne na Ukrainie, m.in. w sklepach METRO, największej sieci marketów RTV-AGD.

Gazetka promocyjna METRO UA - styczeń 2011

Produkty HoMedics dostępne w ofercie METRO UA

Urządzenia HoMedics można już kupować na Ukrainie

Na problemy ze wstawaniem c.d.

2011-01-29T06:16:00.000-08:00

Głos Wielkopolski (dodatek: WEEKEND)

2011-01-29

Sound Spa - na problemy ze wstawaniem

2011-01-28T05:25:00.000-08:00

Zimowe poranki nie należą do najprzyjemniejszych. Chłód, szrówka za oknem, brak słońca nie nastrajają do wstawania z łóżka. Są jednak sposoby, by poranek zmienił się w jedną z najprzyjemniejszych pór dnia. Podstawą jest dobry budzik, który swoim dźwiękiem przyjemnie obudzi i od pierwszych chwil nastroi pozytywnie.

Prezentujemy SOUND SPA SS - 5500 czyli słoneczny poranek na co dzień.

Terapia dźwiękiem dzięki sześciu niepowtarzalnym odgłosom alarmu (np. las, ocean, letnia noc)

Najprzyjemniej jest obudzić się przy delikatnych, naturalnych nutach jak szum lasu czy oceanu. Na tych odgłosach opiera się bowiem terapia dźwiękiem

Radio oraz minutnik z wyświetlaczem LCD

Urządzenie posiada tradycyjnie funkcję radia

Zegar cyfrowy z projektorem świetlnym na ścianę

Poza wyjątkowymi alarmami posiada praktyczną funkcję wyświetlania godziny projektorem na ścianie. Zawsze będziemy wiedzieć, która jest godzina

Efekt „wschodzącego słońca” czyli funkcja regulacji natężenia światła lampki nocnej.

Swoje działanie opiera na specjalnej technologii, która pozwala bezprzewodowo podłączyć alarm do nocnej lampki. Dzięki temu samodzielnie reguluje natężenie światłą i imitując tym samym blask wschodzącego słońca.

Terapia magnetyczna

2011-01-25T07:31:00.000-08:00

Dobroczynna moc pola magnetycznego znana była już w starożytności. Korzystano z niej wiedząc, że pobudza samoregulację komórek oraz pozytywnie wpływa na stan zdrowia i samopoczucia. Dziś odkrywa się ją na nowo dzięki wykorzystaniu właściwości magnesu w alternatywnych metodach leczenia.

URZĄDZENIA DO TERAPII MAGNETYCZNEJ HoMedics

Aby na co dzień korzystać z terapeutycznego działania pola magnetycznego można wypróbować artykuły magnetyczne HoMedics: od eleganckiej biżuterii po terapeutyczne pasy z wkładkami żelowymi. Dzięki nim możemy poddawać się terapii w każdej chwili, w domowych warunkach.

1. Bransoleta magnetyczna HoMedics MB-S1,S2

To elegancka ozdoba o leczniczym działaniu. Wykonana jest z nierdzewnej stali, zakończona dwoma pozłacanymi kulkami, w których ukryty jest magnes. Wpływa pozytywnie na bioelektromagnetyczną równowagę organizmu, reguluje fale ALFA i BETA:

Fale ALFA - (układ nerwowy) - depresyjne i nerwowe napięcia, stres, troski, fobie, fizyczne i psychiczne zmęczenie, bóle głowy, mięśni, reumatyzm, bezsenność, astma itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na prawym przegubie ręki z kulkami na zewnątrz.

Fale BETA - (układ krążenia) - wady serca, nieregularna bicie serca, skrzepy, podwyższone ciśnienie, żylaki, anemia, hemoroidy, bolesne i nieregularne miesiączki itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na lewym przegubie ręki z kulkami do wewnątrz przegubu.

Dostępna jest w dwóch rozmiarach: MB-S1 obwód w nadgarstku do 18cm i MB-S2 obwód w nadgarstku do 23 cm.

2. Seria opasek i pasów magnetycznych HoMedics THERA:P

Pasy i opaski magnetyczne, wykorzystujące w działaniu terapię magnetyczną. Jest to forma leczenia niekonwencjonalnego, mającego główne zastosowanie w zwalczaniu bólu.

W tej linii dostępne są:

pasy lędźwiowo-krzyżowe,
opaska na kolano,
opaska na łokieć,
opaska na nadgarstek,
opaska na staw skokowy,
opaska na oczy (leczy migreny)

Seria produktów magnetycznych wzbogacona jest o kompres żelowy, pozwalający chłodzić lub rozgrzewać bolące miejsca.

Opaska na oczy/czoło MW-MHC

Opaska na nadgarstek MW-WHC

Terapia zimnem może być stosowana w:

ostrych i przewlekłych schorzenia stawów krwiaki,
stłuczeniach,
poparzeniach,
schorzeniach zwyrodnieniowych stawów,
stanach zapalnych.

Terapia ciepłem może być wykorzystana w:

leczeniu przykurczów,
chorobach reumatycznych,
bólach różnego pochodzenia ,
wzmaganiu krążenia,
uwalnianiu napięcia.

Pas na kręgosłup MW-BHC2

Termoterapia połączona z terapią magnetyczną wspomaga leczenie i jest uzupełnieniem rehabilitacji i rekonwalescencji pourazowej. Wszystkie produkty magnetyczne z terapią ciepłem lub zimnem mogą być także używane bez wkładów żelowych. Wysoka skuteczność terapii magnetycznej kwalifikuje ją jako bezpieczną formę wspomagania zdrowia, nie powodując skutków ubocznych czy uzależnienia.

Opaska na staw skokowy MW-AHC

Opaska na kolano MW-KHC

Porady: Pielęgnacja dłoni

2011-01-24T05:21:00.000-08:00

Dłonie mają słabą warstwę ochronną, ponieważ wyposażone są w minimalną ilość gruczołów łojowych i cienką tkankę tłuszczową. Dlatego powinniśmy szczególnie zimą dbać o skórę rąk i regularnie poddawać ją zabiegom nawilżającym i natłuszczającym. Prezentujemy kilka skutecznych porad pielęgnacyjnych.

CODZIENNA PIELĘGNACJA:

Najskuteczniejsze efekty przynosi systematyczna kuracja, dlatego powinniśmy nabrać kilku zdrowych nawyków dbania o skórę dłoni. Pamiętajmy, aby:

myć ręce w letniej, a nie gorącej wodzie,
używać delikatnych preparatów myjących o obojętnym lub kwaśnym pH,
dokładnie wysuszyć ręce, ponieważ woda pozostawiona na rękach szybciej odparowuje i odwadnia naskórek,

stosować nawilżające kremy do rąk, przywracające skórze właściwy odczyn. Dobre kremy do pielęgnacji dłoni powinny zawierać m.in.: kwas hialuronowy, ceramidy oraz witaminy: A, E, C, B5 i H.

ZABIEGI PIELĘGNACYJNE:

Raz na kilka dni powinniśmy poświęcić dłoniom więcej uwagi i zastosować odżywczą kąpiel lub inne czynności pielęgnacyjne. Proponujemy:

delikatny peeleing skóry rąk - zabieg rozjaśnia i wygładza ręce,
kąpiel parafinowa - regeneruje i wygładza suchy naskórek, chroni dłonie i paznokcie przed wysuszeniem i uszkodzeniami.

Kąpiel można bezpiecznie wykonać w domu używając wanienki parafinowej PAR-100 HoMedics. Zabieg polega na zanurzeniu dłoni w ciepłej parafinie, którą rozgrzewamy do 50-55 st. C. Po kąpieli dłonie należy zawinąć w rękawiczki i odczekać kilka minut. Ma to na celu lepsze wchłanianie substancji odżywczych. Skóra dłoni i paznokci wyglądają świeżo i atrakcyjnie. W przypadku silnie przesuszonej, zniszczonej skóry dłoni zabieg taki powinno wykonać się w serii 6-10 zabiegów, co 3 -4 dni. Dla podtrzymania efektu zabieg wykonujemy w zależności od potrzeb raz na tydzień lub co dwa tygodnie.

PIELĘGNACYJNE PRZEPISY:

Domowy krem do rąk:

zmieszaj glicerynę i sok cytrynowy (w proporcjach: 4 do 6).
Dodaj kilka kropel ulubionych perfum lub olejku eterycznego
Dokładnie wymieszaj
Stosuj regularnie dwa razy dziennie
Krem natłuszcza i odżywia skórę dłoni

Maseczka z awokado:

Rozgnieć owoc i nałóż go na skórę
Pozostaw na dłoniach ok. 10 min
Awokado zawiera dużo tłuszczów, witaminy z grupy B oraz C, E i H
Maseczka zalecana jest przy skórze przesuszonej i szorstkiej

Przepis na aktywny dzień seniorki

2011-01-21T04:07:00.000-08:00

Nowoczesna Babcia, nie założy kapcia, woli getry od spódnicy, gdy zje ciasto, zaraz ćwiczy…

To słowa popularnej piosenki, którą śpiewają dzieci specjalnie na Dzień Babci. Współczesna babcia jest aktywną kobietą, uprawia sport, dba o siebie i zdrowo się odżywia.

Dietetyczny poranek

Nowoczesna babcia rozpoczyna dzień zdrowym posiłkiem. Wie doskonale, że to, co znajdzie się na porannym talerzu ma niebagatelny wpływ na cały dzień. Śniadanie bowiem jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i stanowi aż 30 proc. naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dlatego seniorka dba, by było lekkie, a jednocześnie bogate w składniki odżywcze: białka, witaminy i węglowodany. By przestrzegać odpowiednich dla siebie porcji żywieniowych, pomocna okaże się na pewno waga dietetyczna Salter 1604. Dzięki niej każda, dbająca o swoją linię i zdrowie kobieta, precyzyjnie zbada najważniejsze wartości odżywcze w pożywieniu (np. tłuszcz, sól, cholesterol, węglowodany, błonnik, białko i kalorie). Tak przemyślane śniadanie będzie źródłem siły i dobrego samopoczucia na cały dzień.

Trendsetterka 50+

Po zdrowym poranku babcia pełna energii rozpoczyna aktywny dzień. Zamiast windy wybiera schody. Przejażdżkę autobusem zastępuje długim spacerem. Po drodze zagląda do kilku sklepów. Z pewnością nie oprze się, by kupić drobiazg dla wnuczki. Nie zapomina jednak o sobie. Współczesna babcia jest kobietą świadomą swojego piękna i dbającą o wygląd. To prawdziwa elegantka, która lubi wędrować po butikach w galerii handlowej. Dzisiaj seniorki niejednokrotnie możemy nazwać ikonami mody, uważnie śledzącymi najnowsze trendy. Starannie dobierają poszczególne części garderoby, tworząc oryginalne stylizacje. Śmiało zestawiają różne kolory i fasony. Starsza pani nie jest już jedynie babcią w bujanym fotelu i haftowanym fartuszku. To dojrzała i modna kobieta o wielu twarzach: wystrojona jak królowa angielska w elegancki, dobrze skrojony kostium czy obachana w sportowym dresie, czyli japońska superbabcia ćwicząca jogę w parku. Często najmodniejsze wzory swoich strojów wyszukuje, surfując w Internecie, a zakupy online nie są dla niej żadną tajemnicą.

Relaksująca sjesta

Po intensywnych zakupach, pożywnym obiedzie czas na chwilę wytchnienia. Sjesta jest idealnym rozwiązaniem, by aktywna babcia nabrała sił i energii na kolejne godziny pracy. Relaks bowiem sprzyja zdrowiu i dobrej kondycji psychofizycznej. Mimo aktywnego stylu życia, współczesna babcia najlepiej wypoczywa w domu. Jednak odpoczynek jest dla niej czymś więcej niż krótką drzemką, czy chwilą przed telewizorem przy ulubionym serialu. Nowoczesna babcia nie boi się nowych technologii i z chęcią stosuje urządzenia do masażu i relaksacji. np. HoMedics. Wybór ma bardzo szeroki: od eleganckich masażerów do stóp, przez miękkie poduszki masujące po zaawansowane maty do kompleksowego masażu pleców. Dzięki takim urządzeniom aktywna seniorka może odprężyć się, rozluźnić bolące mięśnie i szybciej się zregenerować. Wysokiej jakości produkty posiadają dodatkowo opcję podgrzewania, co pozwala łatwiej osiągnąć relaksujący efekt i szybciej przygotować się na wieczorne atrakcje.

Babcia in red

A wieczorem? Na parkiecie jest gwiazdą. Dumnie prezentuje się w tańcu, sprawnie wykonując poszczególne przejścia, figury i kroki. Oto współczesna babcia, tańcząca dostojne tango. Czarny kwiat we włosach i czerwona sukienka doskonale oddają charakter tańca, eksponując walory tancerki. Niektórzy uważają, że ognista czerwień starszym paniom nie przystoi. Nic bardziej mylnego. To barwa przeznaczona przede wszystkim dla osób dojrzałych. Znakomicie podkreśla urodę. Kobiety w każdym wieku mogą wyglądać atrakcyjnie między innymi dzięki odpowiednio dobranej kreacji. Nowoczesna babcia w odważnej stylizacji ze zmysłową czerwoną sukienką w roli głównej prezentuje się niczym Daphne Selfe (najstarsza modelka na świcie) na wybiegu u Dolce&Gabbana. Wieczorny kurs tańca to tylko regeneracja sił na realizację kolejnych pomysłów i zabawę z kochanymi wnuczkami.

Dlatego wszystkim Babciom życzymy radości z każdego aktywnego dnia!

Życzenia na Dzień Babci

2011-01-21T01:16:00.000-08:00

Wszystkim Babciom życzymy zdrowia, dobrego samopoczucia oraz długich lat w jak najlepszej kondycji!

HoMedics Polska

Prezenty na Dzień Babci i Dziadka

2011-01-19T03:03:00.000-08:00

21 i 22 stycznia obchodzimy Dzień Babci i Dziadka. Co możemy im podarować od siebie? Przede wszystkim troskę, pomoc i zaangażowanie. Zadbajmy także o drobne przyjemności, które mogą umilić im codzienność.

Relaks na co dzień

Z myślą o zdrowiu i dobrym samopoczuciu warto podarować babci i dziadkowi urządzenie do masażu i relaksacji. Ciekawym pomysłem będzie poduszka masująca HoMedics SP-39, wykonana z miękkiego pluszu. Poza miękką i przyjemną w dotyku powierzchnią, posiada opcję masażu uciskowego (shiatsu), masaż wibracyjny oraz podgrzewanie, co razem daje efekt masażu 3D. Dzięki długiemu czterometrowemu kablowi można podłączyć poduszkę praktycznie wszędzie, a małe rozmiary pozwolą zabrać ją ze sobą w każdą podróż. Redukuje bóle stawów i przykurcze mięśni oraz przyjemnie rozgrzewa. Nadaje się do masażu każdej części ciała. Taki upominek na pewno przyda się w domu każdego seniora.

Elegancka biżuteria terapeutyczna

Dla Babci doskonałym prezentem będzie niewątpliwie elegancka biżuteria, która... leczy. Takie właściwości ma bransoleta magnetyczna HoMedics. Wykonana z nierdzewnej stali, zakończona dwoma pozłacanymi kulkami, w których ukryty jest. Regularne noszenie bransolety magnetycznej pomaga regulować bioelektromagnetyczną równowagę organizmu oraz psychofizyczny biorytm.

Nowoczesny gadżet

Prezent na dzień dziadka i babci wcale nie musi być tradycyjny. Dlaczego więc nie zaoferować im chwili relaksu w nowoczesnym stylu? Podarujmy im mini masażer RC-QUAD. Jest to poręczne urządzenie relaksujące z wbudowanym akumulatorem. Nie potrzebuje baterii i można go wszędzie zabrać ze sobą. Pomaga zmniejszyć napięcie i skurcze. Jest eleganckim i stylowym produktem, dlatego możemy być spokojni, że trafimy w gusta obdarowanego.

Myśląc o prezentach dla dziadków możemy wybrać praktyczny przedmiot, który podczas codziennego użytkowania będzie o nas przypominał lub drobiazg, który udekoruje ich mieszkanie. Tak naprawę jednak najbardziej liczy się nasza miłość i pamięć.

PRODUKTY:

Poduszka masująca SP-39

Bransoleta Magnetyczna

MB-S1 - rozm. S/M i MB-S2 - rozm. L/XL

Mini masażer RC-QUAD

Blue Monday nie taki straszny

2011-01-17T06:31:00.000-08:00

Dziś Blue Monday czyli najbardziej dołujący dzień w roku. Pierwszy raz tego określenia użyły brytyjskie gazety w 2005 roku, opierając swoje hasło na badaniach psychologów z Cardiff University. Mamy świetny sposób, by ten wyjątkowo pesymistyczny poniedziałek okazał się bardzo przyjemnym dniem.

Zafundujmy sobie relaksujący masaż!

Pomoże nam w tym mata masująca QRM-409 z masażem szwedzkim (falistym). Masaż całych pleców doskonale relaksuje ciało i umysł, usuwając przy okazji napięcie i ból mięśni. Dzięki czterem, osobnym rolkom zapewnia odprężenie większej części pleców. Funkcja podgrzewania rolek dodatkowo powoduje rozluźnienie mięśni i przyspiesza kojące działanie masażu. Po takiej sesji bez problemu stawimy czoła Blue Monday i każdemu kolejnemu dniu. Sprawdziliśmy to na własnej skórze :-)