tag:blogger.com,1999:blog-84596823645399671012024-03-05T13:06:17.234-08:00HoMedics Polska - Zdrowie Piękno RelaksZdrowie Piękno RelaksHarmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.comBlogger68125tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-48827163857797634462011-06-29T04:02:00.000-07:002011-06-29T04:02:01.172-07:00W tym Tygodniu stresowi mówimy NIE!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGDyl1LXxxCxF3FffOQjFyoo2YynTkGnkvyi5cSmENMkFOujTyDyTvQ66HXYoqoXNxst16cQ2AcVuAi9fkyafNUpV32K9A_wpeNfnyJ7g1PjTGLgC1YiDMxYvsdA5JLyjHZEqp2MZ/s1600/stres+w+pracy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGDyl1LXxxCxF3FffOQjFyoo2YynTkGnkvyi5cSmENMkFOujTyDyTvQ66HXYoqoXNxst16cQ2AcVuAi9fkyafNUpV32K9A_wpeNfnyJ7g1PjTGLgC1YiDMxYvsdA5JLyjHZEqp2MZ/s320/stres+w+pracy.jpg" width="288" /></a></div><h6 class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><i style="color: red;"><span style="font-weight: normal;">„Stres i choroby sezonowe w pracy – lepiej zapobiegać niż leczyć ”</span></i></span></span><br />
<span style="font-weight: normal;"> <span style="font-size: small;">Tak nazywa się kampania , która ruszyła 1 Czerwca; skierowana do pracodawców i pracowników. Organizatorem jest Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. </span></span><span style="font-size: small;"><br style="font-weight: normal;" /><span class="text_exposed_show"><span style="font-weight: normal;">Jego głównym celem jest zmniejszenie stresu w miejscu pracy, a przede wszystkim zapobieganie mu. Prowadzenie zdrowego trybu życia ,oraz uświadamianie zarówno pracodawcom jak i pracownikom jak ważna jest różnego rodzaju profilaktyka .Przekonują zarówno jednych jak i drugich , że dzięki wzmocnieniu odporności organizmu pracownika i redukcji stresu, poza zmniejszoną absencja zyskują również na większej efektywności wykonywanej pracy.</span><br style="font-weight: normal;" /><span style="font-weight: normal;">Pracodawca, który weźmie udział w akcji, będzie mógł otrzymać jedyne w swoim rodzaju wyróżnienie poprzez umieszczenie jego nazwy w pierwszym tego typu rankingu w Polsce „Pracodawca dbający o zdrowie pracowników” .</span><br style="font-weight: normal;" /><span style="font-weight: normal;"> Może i wasze firmy pokuszą się o wzięcie udziału w tej kampanii ? </span><br style="font-weight: normal;" /><span style="font-weight: normal;">Poniżej umieszczamy link do testu, którym możecie sprawdzić jak bardzo jesteście zestresowani. </span></span></span></span></h6><h6 class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span class="text_exposed_show"><span style="font-weight: normal;"> </span><br />
<span style="font-size: x-small;"><a href="http://testy.nf.pl/Test/28/Wskaznik-stresu/?gclid=CMLx_6qp2akCFdAr3wodCls4Mg" rel="nofollow" target="_blank"><span>http://testy.nf.pl/Test/28/Wsk</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span><span>aznik-stresu/?gclid=CMLx_6qp2a</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>kCFdAr3wodCls4Mg</a></span></span></span></h6>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-18157098865906458122011-06-21T07:29:00.000-07:002011-06-21T07:36:03.664-07:00Stres-test, czyli rekrutacja pod kontrolą<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiN6Aa18stChYQD29cvw9kF-hHcpw7kmn4Kd7DHXcSWRSYHlHMstmz34CKBzX7WnNygS_jc3RUznPNlQZKdEZUMjZ4tVSMRgWnz9oZ5w1OVePWSH6_gQaCa7n3r7CnN3u6Rf7ouoJn/s1600/Odpoczynek+w+pracy.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiN6Aa18stChYQD29cvw9kF-hHcpw7kmn4Kd7DHXcSWRSYHlHMstmz34CKBzX7WnNygS_jc3RUznPNlQZKdEZUMjZ4tVSMRgWnz9oZ5w1OVePWSH6_gQaCa7n3r7CnN3u6Rf7ouoJn/s200/Odpoczynek+w+pracy.JPG" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Podobno robiąc to, co się lubi, nie pracuje się ani jednego dnia w życiu. Z kolei inni żartują, że jeżeli już trzeci dzień nie masz ochoty do pracy, to znaczy, że musi być środa. Okazuje się jednak, że jesteśmy pracusiami i już na studiach na pracę zarobkową przeznaczamy co najmniej pięć godzin dziennie. Polski student jest zatem najambitniejszym i prawdopodobnie najbardziej zestresowanym żakiem w Europie. Aby przetrwać na rynku pracy, trzeba mieć plan. Studentom, absolwentom i przyszłym młodym pracownikom podpowiadamy, jak walczyć ze stresem.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Rynek pracy w 2011 roku nie wygląda źle. Przedsiębiorcy z większym optymizmem patrzą w przyszłość, a coraz więcej firm nie będzie zmniejszać zatrudnienia. Przeciwnie, możemy liczyć na jego wzrost. Według danych GUS w 2010 roku utworzono ponad 609 tysięcy nowych stanowisk. Według prognoz najbardziej poszukiwani będą inżynierowie, handlowcy i sprzedawcy, natomiast uszczupli się liczba miejsc pracy w administracji publicznej i branżach, które odnotowały niższą sprzedaż. Ponadto ostatnie badania wykazały, że P<b>olacy są najbardziej zestresowanymi pracownikami na świecie</b>, wyprzedzając tym samym Koreę Południową, Danię i Finlandię. Według badania firmy Extended DISC poziom stresu w pracy, czyli tak zwany Narodowy Wskaźnik Stresu (NSI - National Stress Indicator) jest najwyższy właśnie w Polsce.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">W okresie letnim ruch na rynku pracy jest wzmożony – studenci kończą naukę i rozpoczynają poszukiwanie pracy na stałe. Według raportu z tegorocznego projektu Eurostudent, młodzi ludzie już na studiach rozpoczynają pracę zarobkową, która zajmuje około 20 godzin tygodniowo - o połowę więcej niż czas poświęcany samodzielnemu poszerzaniu wiedzy. Ich działania podyktowane są chęcią zdobycia doświadczenia i umiejętności praktycznych, które będą atutem w późniejszym poszukiwaniu stałej pracy. Tak duża presja, ciążąca na młodych ludziach, może się odbić na ich zdrowiu. Zarówno łączenie nauki z pracą i nadmiar obowiązków, jak i próby zdobycia pierwszej pracy w wybranej branży są bardzo stresujące i stanowią duże obciążenie dla organizmu. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Trzęsące się ręce, łamiący głos, niepewność i dziury w pamięci często mogą znacznie obniżyć szanse kandydata na otrzymanie upragnionej pracy, dlatego należy nauczyć się walczyć z takimi objawami zdenerwowania.<i> </i>Stres najłatwiej jest rozładować podczas wysiłku fizycznego, który angażuje do pracy wszystkie mięśnie, rozluźnia je i zapobiega dalszemu kumulowaniu się napięć. Pomoże w tym długi spacer lub poranny jogging. Z kolei dzień przed rozmową idealnie sprawdzi się masaż relaksacyjny, który wprowadzi ciało i umysł w stan relaksu. Wykonany z użyciem olejków zapachowych i kojącej muzyki skutecznie wyciszy i uspokoi przed ciężkim dniem. Sytuacje stresowe powodują znaczne przyspieszenie i spłycenie oddechu, dlatego bezpośrednio przed rozmową możemy rozluźnić się sami na przykład stosując najprostsze ćwiczenia oddechowe - tradycyjne głębokie i powolne wdechy. Umiejętność relaksowania się dotyczy nie tylko ciała, ale także umysłu – pozytywne nastawienie i obiektywne podejście do siebie to niezastąpione źródło wewnętrznego spokoju. Najważniejsze jest to, żeby nie nakręcać samemu spirali stresu i zrobić wszystko, aby czuć się komfortowo. Podobno co czwarta stresująca nas sytuacja dotyczy przyszłości, ale tylko 8% przewidywanych problemów będzie naprawdę miało miejsce. Nie warto więc przejmować się na wyrost.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><br />
</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhob6EyOClzv9KYCzWEsab78GzkX_fn_iPi2U2ddbmKs5MfF5mgOBXsliaQ1IiDgUnqG7na-nTGsE9lL1zjUHK1uMUJ8buTN9hovnF9Uwo6uo6xOsUUsEAlRTB1YeXSQvLqJaFnwmqz/s1600/Masaz+Shiatsu%252C+fot.HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhob6EyOClzv9KYCzWEsab78GzkX_fn_iPi2U2ddbmKs5MfF5mgOBXsliaQ1IiDgUnqG7na-nTGsE9lL1zjUHK1uMUJ8buTN9hovnF9Uwo6uo6xOsUUsEAlRTB1YeXSQvLqJaFnwmqz/s200/Masaz+Shiatsu%252C+fot.HoMedics.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Młodzi ludzie powinni wiedzieć, że wykształcenie kierunkowe to kluczowe, ale często nie decydujące wymaganie stawiane aplikantom. W wielu zawodach ważniejsze od podstaw teoretycznych są predyspozycje i umiejętności interpersonalne. Otrzymanie zaproszenia na rozmowę to połowa sukcesu – drugą połowę zapewni zdobycie informacji o firmie, pozytywne nastawienie i uśmiech. – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Dodatkowym atutem na rozmowie kwalifikacyjnej jest odpowiednia prezencja kandydata. Schludne ubranie, czyste buty i zadbane dłonie to podstawa, jednak warto pamiętać także o tym, żeby unikać wydekoltowanych bluzek i krzykliwej biżuterii. Indywidualiści mogą łatwo podkreślić charakter odpowiednio dopasowanym dodatkiem – kolorowym krawatem, broszką lub apaszką. To delikatnie zwróci uwagę rekruterów i zapewni kandydatowi większe szanse na to, by zostać zapamiętanym</i> – mówi <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dorota Sikorska, stylistka marki Every Nature</b>. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Niezależnie od typu wymarzonej pracy, przed rozmową kwalifikacyjną warto postawić na odpowiednie przygotowanie. Z planem relaksu i planem awaryjnym sukces jest gwarantowany – w końcu podobno praca to jedyna przyjemność, której nikt nikomu nie żałuje. Specjalnie dla zestresowanych absolwentów mamy kilka porad „z przymrużeniem oka”:</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Oddychaj głęboko. Truizm? Nie, jeśli wydechy będziesz kumulował zawsze na myśl o swoim przyszłym pracodawcy. Do wydechów możesz dodać okrzyk jak z filmów kung fu. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Wyobraź sobie zabawne sytuacje, które mogą wydarzyć się w wymarzonej pracy i śmiej się <br />
w głos przez kilka minut, nie zwracając uwagi na przechodniów na ulicy.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Na rozmowę kwalifikacyjną najlepiej idź pieszo (niezalecane, jeśli szukasz pracy w innym mieście). Spacer i marsz pomogą wyrównać oddech i oczyścić umysł z negatywnych emocji, <br />
a wysiłek fizyczny i zmęczenie podobno „dodają skrzydeł”.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-5624690604158780812011-06-21T07:04:00.000-07:002011-06-21T07:04:39.477-07:00Portret polskiego turysty<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcZVyyFNm9kmI1ALbB47Pni6-4VQoHllo1UWAhKDfOyxl39GZKff9z2m0zRQp9ALstQOE3f-pioXVEiZr4TEObdOykqB0TtfR1imoDrcJXitpnNemn4XIWezf7dNWD-ch9QN12x5gL/s1600/Turysta.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcZVyyFNm9kmI1ALbB47Pni6-4VQoHllo1UWAhKDfOyxl39GZKff9z2m0zRQp9ALstQOE3f-pioXVEiZr4TEObdOykqB0TtfR1imoDrcJXitpnNemn4XIWezf7dNWD-ch9QN12x5gL/s200/Turysta.JPG" width="198" /></a></div><!--[if !mso]> <style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
</style> <![endif]--> <br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Koniec wiosny i lato to okres, kiedy zaczynamy z utęsknieniem wyczekiwać urlopu. Pogoda sprzyja aktywności, dlatego częściej myślimy także o wyjściu do restauracji, kina, czy o zrobieniu remontu, nierzadko zastępując nimi wakacje. Mimo iż koszty wydają się być wysokie, warto zainwestować w odpoczynek i regenerację organizmu - sam rodzaj i koszt wypoczynku nie mają znaczenia, jeśli w parze nie idzie jakość. Z badań wynika, że Polacy nie potrafią odpoczywać, dlatego najważniejsze jest zapewnienie sobie komfortu wypoczywania poprzez wyłączenie komputera i telefonu oraz zostawienie dokumentów w pracy. Strategia urlopu i uporządkowanie spraw zawodowych przed wyjazdem jest już połową sukcesu. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Według psychologów podstawą właściwego urlopu jest zupełna zmiana środowiska i oderwanie się od starego stylu życia, którym najczęściej rządzi praca.<i> </i>Dlatego wakacje to odpowiedni czas na szczególne zadbanie o organizm poprzez regularny wysiłek fizyczny, domowe SPA i relaksujące masaże. Prawidłowe zaplanowanie urlopu i odsunięcie pracy na dalszy plan są dla bezcenne zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.</span> <br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Mimo iż wakacje spędzone w Polsce nierzadko są droższe od zagranicznych, okazuje się, że krajowe urlopy nadal mają wielu sympatyków. Według danych Instytutu Turystyki w ubiegłym roku 33,9 mln Polaków w wieku 15 lat i powyżej wzięło udział w podróżach turystycznych na terenie kraju, w tym 13,7 mln z nich wyjechało na pięć i więcej dni. Najczęściej wybieraliśmy się w odwiedziny oraz by wypocząć i pozwiedzać, a najpopularniejszymi kierunkami dłuższych podróży były tradycyjnie tereny nadmorskie i górskie. Tym samym odpoczynek nad Bałtykiem wybrało 37% badanych, na oscypka skusiło się 26%, co piąty ankietowany wyjechał do miasta, a 15% wybrało wypoczynek nad jeziorem.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 35.4pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt; line-height: 150%;">Rys. Natężenie krajowego ruchu turystycznego w 2010 r. według województw i liczby krajowych <br />
podróży turystycznych ogółem (mln).</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3tYkFowpZt6OmZLzPJ6yxMok0TRTTTDlkflBl1OuDUZ8VSqK_LC2RTJrG69Cv5fk4oCsoxWAwwYxPCuEffVLK7ELTXU01MLTZzBMXlCu0V1j5A-RGNvWq-SJgfdD1YN3kecqAt0fT/s1600/mapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3tYkFowpZt6OmZLzPJ6yxMok0TRTTTDlkflBl1OuDUZ8VSqK_LC2RTJrG69Cv5fk4oCsoxWAwwYxPCuEffVLK7ELTXU01MLTZzBMXlCu0V1j5A-RGNvWq-SJgfdD1YN3kecqAt0fT/s320/mapa.jpg" width="320" /></a></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt; line-height: 150%;">Źródło: Instytut Turystyki, <i>Krajowe i zagraniczne wyjazdy Polaków w 2010 roku. </i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Jazda na rowerze, gra w piłkę, jogging i pływanie kontra opalanie się, masaże i sauna – tryb wypoczynku możemy sami dopasować do własnych potrzeb. Ogromne znaczenie ma sposób zaplanowania wakacji – osobom na co dzień spędzającym czas przed komputerem przyda się wzmożona dawka ruchu, natomiast pracownicy fizyczni na pewno chętnie wyczekują perspektywy leżenia na plaży. Jednak niezależnie od tego, jaki urlop wybierzemy i gdzie, należy pamiętać, że czas urlopu to okazja do „naładowania baterii” na kolejną połowę roku. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-33748329237341851362011-06-15T04:52:00.000-07:002011-06-15T04:52:56.672-07:00HoMedics w mediachGłos Wielkopolski opublikował wypowiedź naszego specjalisty, Andrzeja Jabłońskiego na temat ćwiczeń dla nowoczesnych mam. Młode matki zmieniają się i zaczynają walkę ze stereotypami. Często trapią je kompleksy związane z utratą formy i zmianą sylwetki po porodzie, dlatego doradzamy, aby zmiany wprowadzać małymi krokami, ale systematycznie.<br />
<br />
Na początek wystarczą proste ćwiczenia lub dłuższe spacery z wózkiem - to mit, że wrócić do formy można jedynie poprzez wielogodzinne ćwiczenia na siłowni - według Światowej Organizacji Zdrowia już maszerowanie ok. godziny dziennie jest w stanie zapewnić nam zdrowie! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFwKu7r1ZJLtnhV4URwM6Cz2WLs1mtg_e4KTynlx6fglB8jGuNXI9JqhdVuiQ6So_bqSZVNhrMvW_D17G64FT-AYwoVnt9XNBXeK3d5AN9JijF_nlChQFJpmbdVSISvsHzkF9AYdWP/s1600/nowo+mama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFwKu7r1ZJLtnhV4URwM6Cz2WLs1mtg_e4KTynlx6fglB8jGuNXI9JqhdVuiQ6So_bqSZVNhrMvW_D17G64FT-AYwoVnt9XNBXeK3d5AN9JijF_nlChQFJpmbdVSISvsHzkF9AYdWP/s400/nowo+mama.jpg" width="400" /></a></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-57854371722834567602011-06-14T00:54:00.000-07:002011-06-14T00:56:04.079-07:00Piękne plecy przez cały rok<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi14m5wegpis8LDeE6h_GPh5ZlfnT7r9Xgdc0quZryH4t4PKG4uPyb2fjfDF48oxVbZIPjHYAZg7c1ZjNSO-pJFhkOL5xlA-mXQL5Eq5pjygHxH7wJYrpVOk9-pygJWeczPwFDjkBbo/s1600/Masaz+relaksacyjny%252C+fot.+archiwum+HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi14m5wegpis8LDeE6h_GPh5ZlfnT7r9Xgdc0quZryH4t4PKG4uPyb2fjfDF48oxVbZIPjHYAZg7c1ZjNSO-pJFhkOL5xlA-mXQL5Eq5pjygHxH7wJYrpVOk9-pygJWeczPwFDjkBbo/s200/Masaz+relaksacyjny%252C+fot.+archiwum+HoMedics.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">„Chcę oglądać Twoje plecy, plecy, plecy, plecy…”. Dokładnie - latem powinniśmy je eksponować nie tylko w kostiumie. Tymczasem według niektórych wyliczeń na krześle lub w fotelu spędzamy średnio 10 lat. Jak wytrzymuje to nasz kręgosłup? </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Największą torturą jest dla niego „kanapowy” styl życia oraz siedzący tryb pracy. Bezruch i brak obciążenia rozleniwia mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. W rezultacie często występują bóle krzyża, odcinka lędźwiowego, boleści szyi. Dlatego aby uelastycznić i wzmocnić partie mięśni chroniących kręgosłup, wskazany jest umiarkowany, ale regularny wysiłek fizyczny. Uprawianie sportów niepowodujących nadmiernych obciążeń – pływanie, gimnastyka, jogging – pozwoli utrzymać organizm w dobrej formie, a dzięki temu wzmocnić kręgosłup i ukształtować mięśnie pleców. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><b>A jak dbać o skórę na plecach?</b></span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO41UawIGwsFM8EZc8VAFccxuj-2PvmN7_gGzlv3wrL0545njGfX7pRe_23ur9pK0hlRO-LNuhFy-wZ_wibA030S2cNN-uzl2-5bXsA8dMR2iTGKnP-olP7fGIdLo37rKmovn4QTtg/s1600/Masa%25C5%25BC+na+le%25C5%25BC%25C4%2585co_fot.+archiwum+HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO41UawIGwsFM8EZc8VAFccxuj-2PvmN7_gGzlv3wrL0545njGfX7pRe_23ur9pK0hlRO-LNuhFy-wZ_wibA030S2cNN-uzl2-5bXsA8dMR2iTGKnP-olP7fGIdLo37rKmovn4QTtg/s320/Masa%25C5%25BC+na+le%25C5%25BC%25C4%2585co_fot.+archiwum+HoMedics.jpg" width="320" /></a></div><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Fizyczne i psychiczne przeciążenia lubią się kumulować właśnie na plecach. Dlatego dobrym sposobem na pielęgnację i relaks zmęczonych pleców jest masaż i ciepła kąpiel. <span style="color: black;"><b>Już pięciominutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od trzech do pięciu razy. </b>Ponadto przywraca im właściwe naprężenie mięśni i redukuje ból. Ma bardzo dobry wpływ na rozluźnienie napięć w kręgosłupie, plecach i karku. </span><span style="color: black;">Takie domowe SPA dla pleców możemy sobie zapewnić dzięki <b>przenośnym matom masującym w trybie leżącym lub siedzącym</b>. Jednak, aby pomóc zmęczonym plecom i bolącemu kręgosłupowi, nie możemy zapominać o odpowiedniej diecie bogatej w wapń i witaminy z grupy B, które usprawniają pracę mięśni i są niezbędne dla mocnych kości. </span></span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Seksowny dekolt z tyłu</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Piękne plecy postrzegane są przez wielu jako <b>element seksualności</b></span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> - znany pisarz, Jerzy Pilch, napisał kiedyś, że bez dotykania pleców nie ma miłości. Gładkie i zadbane plecy i ramiona często kuszą bardziej niż duży dekolt z przodu lub zgrabne nogi. Warto więc poświęcić im trochę uwagi szczególnie latem, kiedy powinniśmy je eksponować, a moda sprzyja odkrywaniu ciała.</span><br />
<blockquote><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Odkryte plecy są charakterystyczne przede wszystkim dla sukienek wieczorowych. Popularne są suknie na jedno ramię lub prezentujące cały tył na przykład przez mocno wykrojony gorset. Jednak w sezonie letnim projektanci pozwalają nam pokazywać nogi i plecy również na co dzień . Modne są zarówno krótkie, dziewczęce sukienki w stylu retro, nawiązujące do lat 50., jak i długie, zwiewne kreacje z głębokim dekoltem z tyłu, zawiązywane za szyją. Odkryte ramiona znakomicie podkreślają talię. Warunek jest jeden - plecy muszą być zadbane, a skóra lekko opalona i odpowiednio nawilżona. </i></span> </blockquote><blockquote><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><b>Dorota Sikorska, stylistka marki Every Nature</b>.<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></blockquote><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><i> </i> </span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><b>Dbaj o skórę pleców poprzez:</b></span><br />
<ul><li><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">regularne <b>oczyszczanie i odżywianie</b>. </span></li>
<li><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">stosowanie <b>peelingu</b> gruboziarnistego, który złuszczy zniszczony naskórek - </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">skóra na plecach wolniej się regeneruje</span></li>
<li><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">właściwe <b>nawilżenie</b>. Najlepiej wybierać kremy i balsamy, które zawierają mocznik, kwas mlekowy i witaminy z grupy A i E, które nawilżają i uelastyczniają skórę. Natomiast olejki z rumianku i mięty oraz kremy z jedwabiem będą idealnym dopełnieniem na przykład masażu relaksacyjnego</span></li>
<li><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><b>chronienie skóry</b> pleców przed szkodliwymi promieniami UV i UVB, aby zachować zdrowy wygląd opalonych pleców dumnie eksponowanych w letnich sukienkach.</span></li>
</ul></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-58200355085892464122011-06-09T07:07:00.000-07:002011-06-09T07:07:00.032-07:00HoMedics w NowinachBardzo często podkreślamy na blogu znaczenie zdrowego odżywiania, utrzymywania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym oraz uprawiania sportów. Tym razem, na łamach Nowin opowiadamy o zaletach spacerowania i maszerowania - według Światowej Organizacji Zdrowia należy wykonywać około 10 000 kroków dziennie. Samo to jest w stanie polepszyć nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie, więc do dzieła! :)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB-qE3cBXNKGSmIKtA3a_qtyjMauqVBy5FLOF4vO2Apmzq-kDNxPhWLPROITGh1c63OqAWFoUZiUrMHwr-4T1CiB0z1pivIDRi12FRgJ0sAL5jwCLAkWAJvPdKWLzmfFnNJ4NnEkNl/s1600/Nowiny_Chodzenie+jest+doskona%25C5%2582e+dla+zdrowia_08-06-2011.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="389" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB-qE3cBXNKGSmIKtA3a_qtyjMauqVBy5FLOF4vO2Apmzq-kDNxPhWLPROITGh1c63OqAWFoUZiUrMHwr-4T1CiB0z1pivIDRi12FRgJ0sAL5jwCLAkWAJvPdKWLzmfFnNJ4NnEkNl/s640/Nowiny_Chodzenie+jest+doskona%25C5%2582e+dla+zdrowia_08-06-2011.jpg" width="640" /></a></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-62867204136727866942011-06-06T02:09:00.000-07:002011-06-06T02:09:18.927-07:00Kontuzje na dystans<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdfW-rasni_QHYXRy_NbXC8kkmBkzAd2BYjQ7j0TKLWEqpxLT7Ms9euj4w1whDaDmHFaNOKVGIKtzA9YoLo6DhRcDv-HT-fWtueFUKfOdhExxskkHmNnRGB5dk5ykFGc4JjD76D5Cg/s1600/bieg.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdfW-rasni_QHYXRy_NbXC8kkmBkzAd2BYjQ7j0TKLWEqpxLT7Ms9euj4w1whDaDmHFaNOKVGIKtzA9YoLo6DhRcDv-HT-fWtueFUKfOdhExxskkHmNnRGB5dk5ykFGc4JjD76D5Cg/s200/bieg.JPG" width="200" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Zwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych – to najczęstsze kontuzje najmodniejszego aktualnie sportu narodowego. <b>Kontuzja to przecież nic innego, jak różnica między chęciami, a możliwościami sportowca</b>. A biegają już niemal wszyscy – mali, duzi i znani.<span id="more-1973"></span> Od maja biega cała Polska, a od zawsze jogging promuje choćby Madonna. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong>Polak biega</strong></span></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Marszobiegi, jogging, sprint – to królowie sportów w tym sezonie. Nieważne w jakim tempie, gdzie i z kim. Cała Polska biega zgodnie z akcją koordynowaną przez Gazetę Wyborczą, a przy tym walczy o poprawę zdrowia i formy. To dobry wybór, ponieważ bieganie ma wpływ na cały organizm – zwiększa szybkość i wytrzymałość, ma wpływa na stan serca, krwiobiegu i kształtuje sylwetkę. Zapaleni biegacze twierdzą, że także uzależnia. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFQFgPVc-MUo0p5Vn8oYNdYqBMLpAOvY7O5_6qrkUxeKGJ4aP_yDB6FYRORhxsxxDWCXpZODq8mCMJJiOxbUVv3tei51SPqqowkac4FpnUCghJrXxqyzJ9HzjA8YFJGGUUR2g_Qhmo/s1600/jogging.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFQFgPVc-MUo0p5Vn8oYNdYqBMLpAOvY7O5_6qrkUxeKGJ4aP_yDB6FYRORhxsxxDWCXpZODq8mCMJJiOxbUVv3tei51SPqqowkac4FpnUCghJrXxqyzJ9HzjA8YFJGGUUR2g_Qhmo/s200/jogging.jpg" width="127" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Jednak dla amatorów sportu i osób, które dopiero myślą o wstaniu z kanapy wciąż istnieje wiele barier, które skutecznie zniechęcają je od biegania. Najczęstsze wymówki to wstyd, skrępowanie, obawa przed pełnymi politowania spojrzeniami przechodniów, brak odpowiedniego ubrania i miejsca do ćwiczeń. Należy uświadomić sobie, że do biegania nie trzeba przygotowywać się jak na wielką wyprawę – wystarczy dres, sportowe obuwie i ścieżki w pobliskim parku lub nawet chodniki blokowiska. A spojrzenia po prostu ignorujmy – w końcu to my robimy krok do przodu, podczas gdy inni są bezczynni. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong>Rozbieg dla amatora</strong></span></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Szczególnie dla amatorów najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Zanim z zapałem wyruszymy na pierwszy trening, trzeba poświęcić chwilę na <b>przeanalizowanie stanu swojego zdrowia i dopasowanie do niego typu aktywności</b> – nadwaga powyżej 10 kilogramów, wady serca, wysokie ciśnienie, cukrzyca, choroba niedokrwienna, średni i podeszły wiek – w każdym z tych przypadków rozpoczęcie treningów biegowych powinno być koniecznie skonsultowane z lekarzem. Doktor może ułożyć plan treningowy dostosowany specjalnie do stanu zdrowia lub też zalecić inny typ aktywności. Jeżeli jednak nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych – możemy spokojnie startować z regularnym joggingiem. Dla nowicjuszy charakterystyczne są pokłady entuzjazmu i ambicji, co bardzo często kończy się bolesnymi urazami i kontuzjami, które na długo są w stanie utrudnić nie tylko aktywność fizyczną, ale też codzienne funkcjonowanie. </span></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs1ktm_NcaoWMZExTjD4ESVcj_kj5C434BD0GXzuB5tc_0JyzqHI0bUmfDnR_idJsEmT3qw6JNqa5w5JVxaX1w9MsLRCr8lav2rYgos5-9hWYrPz5zU2Fgqirx3e_y1qWXi3d3Ze02/s1600/1+opaska+magnetyczna+na+kolano%252C+fot.+HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs1ktm_NcaoWMZExTjD4ESVcj_kj5C434BD0GXzuB5tc_0JyzqHI0bUmfDnR_idJsEmT3qw6JNqa5w5JVxaX1w9MsLRCr8lav2rYgos5-9hWYrPz5zU2Fgqirx3e_y1qWXi3d3Ze02/s320/1+opaska+magnetyczna+na+kolano%252C+fot.+HoMedics.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Kontuzje zdarzają się wtedy, gdy nie jesteśmy świadomi tego, jak bardzo nasz zapał przewyższa formę. <b>Trening to nie zabawa, dlatego należy się do niego odpowiednio przygotować, aby wyeliminować ryzyko urazu.</b> Najważniejsza jest rozgrzewka i rozciąganie, które przygotowują mięśnie do wysiłku. Początkujący biegacze powinni także wybierać łatwe trasy bez wielu podbiegów. Ponadto wskazane jest, aby unikać biegania po twardych nawierzchniach takich jak beton, ponieważ twardość podłoża zwiększa ryzyko kontuzji. Najczęstsze problemy biegaczy to urazy kolan, ścięgien Achillesa, stóp i stawów skokowych. Przy ich rekonwalescencji wykorzystywane są <b>opaski magnetyczne</b>, które stabilizują kontuzjowane miejsce i niwelują ból. Jednak brak przygotowania to nie jedyny problem wywołujący kontuzje. Kanadyjska klinika „InTraining” przeprowadziła dwuletnie badanie na grupie 1265 biegaczy z małym lub żadnym doświadczeniem, którego celem była analiza kontuzji odnoszonych przez uczestników. Mimo, że stosowali się oni do ustalonego programu minimalizującego ryzyko odniesienia urazu, 400 z nich (31,6%) zostało kontuzjowanych. Eksperyment wykazał, że osoby, które w przeszłości odniosły kontuzję lub nie są w formie są bardziej narażone na uraz. Szczególnie dlatego ważne jest, aby przed wznowieniem treningów do końca wyleczyć kontuzje z przeszłości. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong>Truchtać w miejscu</strong></span></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Bieganie niesie ze sobą pewne ryzyko. Jednak dzięki odpowiedniemu przygotowaniu jesteśmy<br />
w stanie znacząco je zminimalizować. Niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego, podstawą jest rozgrzewka – podchodzenie do ćwiczeń bez niej jest jak strzał w kolano, dlatego należy traktować ją priorytetowo. Najważniejsze w każdej aktywności fizycznej jest także to, żeby się do niej nie zniechęcić na samym początku. Dla amatora szybki marsz i wolny, krótki trucht to optimum. Nie masz już siły, aby biec? Przejdź w marsz, ale nie poddawaj się – pracujesz na własną wytrzymałość i kondycję. Nie można także przesadzić w drugą stronę i porywać się od razu na długi i wyczerpujący bieg, który może prowadzić do różnego typu przeciążeń i naciągnięć. <b>Swobodny, wolny bieg w tempie rozmowy zdecydowanie wystarczy.</b> </span></div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Podstawą w rozpoczęciu treningów jest analiza własnego zdrowia, możliwości i określenie swojego celu. Za tym idzie odpowiednie przygotowanie i nastawienie się nie na bicie rekordów, lecz stopniowe i bezpieczne podnoszenie swojej sprawności oraz pokonywanie swoich własnych barier. Z takim podejściem ryzyko kontuzji zmniejszy się do minimum, jogging zaś stanie się przyjemnością, a nie źródłem bólu.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong>Poradnik biegacza:</strong><br />
- zawsze wykonuj rozgrzewkę<br />
- rozciąganie się po treningu minimalizuje ryzyko kontuzji spowodowanych napięciami mięśni<br />
- buty do biegania powinny być wygodne, około pół numeru większe<br />
- bieganie po ubitych ścieżkach jest bezpieczniejsze niż po betonie i twardej nawierzchni<br />
- nie ignoruj bólu – to sygnał, że coś jest nie tak<br />
- regularnie uzupełniaj płyny<br />
- pomiędzy treningami rób przynajmniej jeden dzień odpoczynku na regenerację<br />
- biegnij równym, wolnym tempem </span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-30157225507267965822011-06-02T01:38:00.000-07:002011-06-02T01:38:47.294-07:00Porady eksperta: Letnia dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4FFVmEovdvhwIYmO5nJ1mRHv8b7y_kKQ10T-NhK8ruQfWyEzAdrNlBHNymdWgWXcoi7vPV59kSSrGYZjc98CQ1zuGywRN3t5LKPFaIx3Oj7HJO0w1zYQU_4q_ksGufm33gRm0oH6V/s1600/help+wanted.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4FFVmEovdvhwIYmO5nJ1mRHv8b7y_kKQ10T-NhK8ruQfWyEzAdrNlBHNymdWgWXcoi7vPV59kSSrGYZjc98CQ1zuGywRN3t5LKPFaIx3Oj7HJO0w1zYQU_4q_ksGufm33gRm0oH6V/s200/help+wanted.JPG" width="200" /></a></div><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
</style> <![endif]--> <br />
<div class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Pytanie: Jak i dlaczego zmienia się nasza dieta latem?</span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Ekspert radzi:</span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Dieta letnia zdecydowanie różni się od tej zimowej. Temperatury rosną, a w sklepach pojawiają się świeże warzywa i owoce, co sprzyja <b>zmianie sposobu żywienia na lżejszy i bogatszy w witaminy i składniki mineralne</b>.</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> Codzienne menu najlepiej jest podzielić na <b>pięć niezbyt obfitych lecz zróżnicowanych posiłków</b>. Często popełnianym błędem oprócz zbyt dużych porcji jest pomijanie śniadania. Zapewnia ono organizmowi odpowiednią dawkę energii do działania i przejścia z fazy snu do aktywności, a jego lekceważenie może objawiać się „wilczym głodem”, ospałością i niską efektywnością parę godzin później. Na śniadanie najlepiej wybierać produkty pełnowartościowe, zawierające dużo węglowodanów złożonych oraz błonnika, <span style="color: black;">które</span> wolno uwalniają energię, co z kolei powoduje, że później zaczynamy odczuwać głód. Można je znaleźć w warzywach strączkowych, makaronach i pieczywie z pełnych ziaren, orzechach oraz w brązowym ryżu. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><a href="http://homedicspolska.blogspot.com/p/porady-ekspertow.html%20"><i style="color: #38761d;"><u><b><i><u><b><i><u><b><i><u><b><i><u><b><i><u><b>Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów </b></u></i></b></u></i></b></u></i></b></u></i></b></u></i></b></u></i></a><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"></span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-44074827756509309752011-05-25T06:50:00.000-07:002011-05-25T06:50:23.870-07:00Narodziny trendy mamy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBscTYa324yIfBlblpYIUf7f-lBRsKv9z5kccvhJp3VJLSR5yr9mUAPrM3iVSo3pD19GcmtQuRTry4AaOE1q2v8dGijuA5j2R6xEqdRySijNkSQfW2DMSxg0hP1hJjtTjlKgVkllHf/s1600/Sensory_Heartbeat_HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBscTYa324yIfBlblpYIUf7f-lBRsKv9z5kccvhJp3VJLSR5yr9mUAPrM3iVSo3pD19GcmtQuRTry4AaOE1q2v8dGijuA5j2R6xEqdRySijNkSQfW2DMSxg0hP1hJjtTjlKgVkllHf/s200/Sensory_Heartbeat_HoMedics.jpg" width="200" /></a></div>Według badań firmy ARC Rynek i Opinia ponad 40% Polaków deklaruje, że częściej prosi o radę matkę niż ojca, a <b>20% bardziej kocha właśnie mamę</b>. Mówi się, że matka jest geniuszem dziecka i zazwyczaj zostaje nim przez całe jego dorosłe życie. Według Sławomira Wolniaka, lekarza psychiatry, ordynatora kliniki Wolmed matka ma ogromny wpływ na życie swojego dziecka. Ta nierozerwalna więź na linii matka-dziecko powstaje między innymi dzięki wysokiemu stężeniu hormonów w trakcie ciąży i tuż po porodzie oraz podczas karmienia.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
A oto rady naszych ekspertów dla wszystkich mam:<br />
<br />
<b>Zdrowie - </b><b>Andrzej Jabłoński, specjalista marki HoMedics w Polsce</b><br />
<div style="text-align: justify;"><blockquote><i>Pierwsze kroki w dbaniu o sylwetkę wcale nie muszą przyprawiać o zadyszkę i zakwasy. Ważniejsza od intensywności ćwiczeń jest ich systematyczność. Już codzienne spacery z wózkiem w tempie marszu korzystnie działają na kondycję, a dodatkowo wzmacniają mięśnie, dotleniają organizm i spalają tkankę tłuszczową. Zmiana stylu życia nie wymaga wyrzeczeń, konieczny natomiast jest porządek działań. Dobrym sposobem jest ułożenie planu posiłków oraz aktywności, pamiętając także, aby uwzględnić w nim czas na odpoczynek i relaks, które są niezbędne dla właściwej regeneracji organizmu.</i><b> </b><b><br />
</b></blockquote></div><br />
<b>Dieta - </b><b>Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia</b> <br />
<div style="text-align: justify;"><blockquote><i>Problemy z cerą i wyglądem spowodowane są nagłym spadkiem hormonów w organizmie po porodzie. Do tego dokładają się bardzo częste niedobory witamin oraz makro- i mikroelementów, na przykład żelaza, witaminy C. Osłabione włosy i paznokcie należy nie tylko pielęgnować, lecz także wzmacniać ich strukturę, stosując dietę bogatą w białka. Z kolei warzywa i owoce dostarczą odpowiedniej dawki witamin takich jak biotyna, czyli witamina H, której niedobory znacznie przyspieszają wypadanie włosów.</i> </blockquote><div style="text-align: right;"><br />
</div></div><b>Moda - Sikorska, stylistka Every Nature:</b><br />
<div style="text-align: justify;"><blockquote><i>Coraz częściej młode kobiety nie rezygnują z atrakcyjnego wyglądu. Na spacer z dzieckiem zakładają sukienkę, na zakupy wybierają dobrze skrojone bluzki i spodnie. Fason spódnicy dobierają tak, by idealnie podkreślił kształty lub ukrył mankamenty sylwetki. </i><b> </b></blockquote></div><br />
<b>Zakupy - </b><b>Piotr Berliński, Dyrektor Zarządzający marką Every Nature:</b><br />
<div style="text-align: justify;"><blockquote><i>Nowoczesne mamy wiedzą, jak mimo obowiązków śledzić najnowsze trendy. Badania potwierdzają, że kobiety ufają zakupom przez na przykład w odzieżowych sklepach internetowych, które oferują bogatą ofertę produktów, precyzyjne tabele rozmiarów i przejrzysty regulamin oraz możliwość wymiany lub zwrotu zakupionego stroju. </i><b><br />
</b></blockquote></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-90991462216100911372011-05-23T03:09:00.000-07:002011-05-23T05:04:10.352-07:00Masaż klasyczny<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEowx3ix73WT8NQPwIoUEX1K61rprL_tzI2E2uC9-u1MCpd0Z2MAVEjOTDs8QjbMP-gtACTmhosw8QiSzVu386CTxYOGuXtuKeMdaYIUiPNz4kW0TIB-ZPYGv0cGtK7E_oFGsHgIKF/s1600/help+wanted.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEowx3ix73WT8NQPwIoUEX1K61rprL_tzI2E2uC9-u1MCpd0Z2MAVEjOTDs8QjbMP-gtACTmhosw8QiSzVu386CTxYOGuXtuKeMdaYIUiPNz4kW0TIB-ZPYGv0cGtK7E_oFGsHgIKF/s200/help+wanted.JPG" width="200" /></a></div><span style="font-size: x-small;"><b><span style="font-family: Arial;"></span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Pytanie: Dlaczego masaż klasyczny jest tak popularny? Jaki ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?</span></b><br />
<br />
<br />
<div style="color: black;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ekspert radzi:</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> </span></div><span style="color: black;"></span><span style="color: black;"></span><br />
<div style="color: black;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Masaż klasyczny (szwedzki) jest najbardziej popularną formą masażu, ponieważ jest to zabieg holistyczny, czyli relaksujący organizm kompleksowo, nie skupia się wyłącznie na wybranej części ciała, dzięki czemu daje znakomite rezultaty w pielęgnacji i poprawie jakości życia. Masaż klasyczny ma szerokie możliwości zastosowania. Ma wpływ niemal na wszystkie tkanki i układy organizmu, a także na przemianę materii. W zależności od użytych technik, czasu i intensywności wykonania staje się doskonałym zabiegiem, który:</span></div><div style="color: black;"><br />
</div><span style="color: black;"></span><br />
<div style="color: black;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">- <b>relaksuje ciało i umysł</b></span></div><span style="color: black;"></span><br />
<div style="color: black;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">- <b>pobudza organizm do pracy i wysiłku</b>. Co ciekawe, już 5-minutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od 3 do 5 razy. Między innymi z tego powodu tak chętnie stosowany jest również przez sportowców.</span></div><span style="color: black;"></span><br />
<div style="color: black;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><b>- </b><b>ma właściwości lecznicze</b>, wykorzystywane w zapobieganiu i leczeniu wad postawy oraz wielu chorób, na przykład ortopedycznych, neurologicznych, reumatycznych. </span></div><span style="color: black;"></span><br />
<div style="color: black;"><br />
</div><span style="color: black;"></span><br />
<div style="color: black;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Zalecany jest między innymi osobom trwale przemęczonym, zestresowanym, zmuszonym do długotrwałego przebywania w łóżku, mającym problemy ze snem, odczuwającym bóle mięśni i stawów. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Dlaczego? </span></div><div style="color: black;"></div><div style="color: black;"><a href="http://homedicspolska.blogspot.com/p/porady-ekspertow.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> </span><i><u><b><i><u><b><i><u><b>Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów </b></u></i></b></u></i></b></u></i></a></div><div style="color: black;"><br />
</div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-8218534244132145942011-05-17T05:43:00.000-07:002011-05-17T06:05:52.491-07:00Cała prawda o naszych stopach<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgeXC9CkezF5zVWYvtAMwUiktGJRMQ65GO6-jmrVB7fNUfvZsuJRUveFjPPBgZU5ABEiYippjkF-AHY85dv8FGkEQuuNK7pvX349-8-WXimJCBKXjBjlvPKINcEcs-hCo4CJYLzAY/s1600/masaz+stop%252C+fot.+HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgeXC9CkezF5zVWYvtAMwUiktGJRMQ65GO6-jmrVB7fNUfvZsuJRUveFjPPBgZU5ABEiYippjkF-AHY85dv8FGkEQuuNK7pvX349-8-WXimJCBKXjBjlvPKINcEcs-hCo4CJYLzAY/s200/masaz+stop%252C+fot.+HoMedics.jpg" width="200" /></a></div><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Stopy niosą nas przez całe życie, dlatego tak ważne jest, by szczególnie o nie dbać. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Nieważne, czy biegamy w szpilkach, czy w adidasach – zdrowe stopy to podstawa aktywności i trzeba je traktować z należytą uwagą. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Istnieje wiele przyjemnych form pielęgnacji, do których należy przede wszystkim masaż.</span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;"> </span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;">Według badania społecznego "Stopy" z 2006 roku Polacy uznają je za jedną z ważniejszych części ciała. Przypisują im różne cechy: wytrzymałość, niezawodność, ale także atrakcyjność i seksualność. Mimo to często je zaniedbują, chowając je w nie zawsze wygodnym obuwiu i lekceważąc pielęgnację. Tymczasem, wiele schorzeń bierze się właśnie od stóp i nóg lub na nich się kończy. <a name='more'></a></span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;"> </span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;">Pomóc stopom może relaksująca kąpiel i masaż. To doskonały, znany od tysięcy lat sposób pozbycia się wielu dolegliwości – już w starożytnych Chinach odkryto i zaczęto regularnie stosować lecznicze masaże i uciski miejsc zwanych receptorami. - <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Są to wyspecjalizowane komórki nerwowe stanowiące zakończenie włókien nerwowych. Dzięki stymulowaniu ich wpływamy korzystnie na funkcjonowanie poszczególnych narządów, poprawiamy stan zdrowia i naszą kondycję psychofizyczną</i> – mówi <b>Piotr Sikorski, dyplomowany masażysta, chiropraktyk. </b></span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;"> </span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;">Zdrowy dotyk masażu jest oczywisty w kontekście stóp. Odpowiednie masowanie pobudza krążenie krwi, tym samym oczyszczając organizm z toksyn. Masaż może być także odprężającą przyjemnością - dodaje energii, relaksuje oraz znacznie poprawia samopoczucie. Może być stosowany w każdym wieku, polecany jest szczególnie osobom starszym, zwłaszcza cierpiącym na artretyzm lub bóle reumatyczne. W trakcie możemy odczuwać w niektórych miejscach ból. Świadczy on o niedyspozycji lub chorobie organu, przyporządkowanego danemu miejscu na stopie.</span></h4><h4 style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 150%;"> </span></h4><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphyphenhyphenddOKp2-6CBLoH_Arm36mg7UJhArRonsJDeen5nz_NTJrU8jZUDpGnFke2si8jdRdufXZ1Xejbxyw_xRz9WYFCe_b2aEqxN_47ecwC6Kfr3790XWLp0b5TJ2GZT3Y2nRwe7qIhr/s1600/stopy+chiropraktyka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphyphenhyphenddOKp2-6CBLoH_Arm36mg7UJhArRonsJDeen5nz_NTJrU8jZUDpGnFke2si8jdRdufXZ1Xejbxyw_xRz9WYFCe_b2aEqxN_47ecwC6Kfr3790XWLp0b5TJ2GZT3Y2nRwe7qIhr/s1600/stopy+chiropraktyka.jpg" /></a></td></tr>
<tr style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Źródło: auratrade.istore.pl</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Profesjonalny, leczniczy masaż stóp oferują gabinety odnowy biologicznej. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Możemy wykonać go także samemu, za pomocą masażerów do stóp. Wykonują one różnego typu masaże: od wibrującego, przez dalekowschodni masaż shiatsu oraz z podgrzewaniem, po kompleksowy masaż uciskowy stóp i łydek.</b> Polecane są do użytku domowego, ponieważ są łatwe w użyciu i skutecznie relaksują. Po całym dniu ciężkiej pracy wystarczy wygodnie zasiąść w fotelu i oddać nasze stopy pod relaksującą opiekę masażera. Doskonałym zabiegiem dla stóp będzie także odżywcza kąpiel. Domowe SPA powinniśmy więc zaopatrzyć w hydromasażer. Dzięki niemu podarujemy stopom odprężający masaż. Po kąpieli warto wetrzeć w nią krem lub balsam odżywczy, by skóra była gładka i nawilżona.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrc36CZbHPxQBKrJG6dEdmJanhKHHwpet4wGVoCZU0nu4o9eFDVDjonME7ew4Oi4_1EQcDsmmtX6k5IFjko3ABKiDXBzHhSjYzUeZhfIEwzRd3lQlkqE9-6jHrLoAzUiqO8iPzx_A/s1600/Hydromasa%25C5%25BCer%252Bpedicure+fot.+HoMedics.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrrc36CZbHPxQBKrJG6dEdmJanhKHHwpet4wGVoCZU0nu4o9eFDVDjonME7ew4Oi4_1EQcDsmmtX6k5IFjko3ABKiDXBzHhSjYzUeZhfIEwzRd3lQlkqE9-6jHrLoAzUiqO8iPzx_A/s320/Hydromasa%25C5%25BCer%252Bpedicure+fot.+HoMedics.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> </span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-33128444222187251202011-05-16T03:07:00.000-07:002011-05-16T03:07:01.928-07:00Porady eksperta: Trująca dieta młodych ludzi<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
</style> <![endif]--> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijYba59E9IK2DL1pyndXKzPI2e5HO7zKcE0eEDuLrqdL-jRSqJe9s9IlW52vJtpyZvwDjE30LvNfFHxQpCFxBmhAxoIxOaIWmfadaTR-W0ngaEevPToeqThmGhaVfNT9cIZ4OkkMwD/s1600/help+wanted.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijYba59E9IK2DL1pyndXKzPI2e5HO7zKcE0eEDuLrqdL-jRSqJe9s9IlW52vJtpyZvwDjE30LvNfFHxQpCFxBmhAxoIxOaIWmfadaTR-W0ngaEevPToeqThmGhaVfNT9cIZ4OkkMwD/s200/help+wanted.JPG" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Pytanie: Jaki wpływ na zdrowie mają różnego rodzaju zupki chińskie, rosoły w kostkach, czy napoje energetyczne? </span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><b>Ekspert radzi:</b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Produkty te są bardzo popularne ze względu na łatwość i szybkość ich przygotowania. Niestety, spożywane w dużych ilościach mogą mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie organizmu. W naszej codziennej diecie często goszczą dopuszczone do spożycia w niewielkich ilościach koncentraty spożywcze, zawierające wiele substancji konserwujących, barwiących i ulepszających smak. Ich długotrwałe spożywanie i kumulacja, wzmocniona działaniem napojów energetycznych może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi równocześnie różnych środków chemicznych</b>, które mogą stać się niebezpieczne w wyniku synergii, efektu koktajlu lub efektu uzależnienia. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="author"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"></span></span><i><u><b><a href="http://homedicspolska.blogspot.com/p/porady-ekspertow.html"><i><u><b>Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów </b></u></i></a></b></u></i><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> </span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-40895565914793954002011-05-16T00:21:00.000-07:002011-05-16T00:21:40.630-07:00Nie bój się piątku trzynastego<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaMrpWg_LADjrNkf3rIKSu6egqFHa4k-scRMF_Hm5VMzYe6pVTrkvXROUTauJoHLnFo6Ko1Mkf4M1Y71AWrKv7WV5keZwe_mL_dcJV0Bk-Tcxq0I94outMYeptDtMr_SQvRSOG1H62/s1600/MP900442320.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaMrpWg_LADjrNkf3rIKSu6egqFHa4k-scRMF_Hm5VMzYe6pVTrkvXROUTauJoHLnFo6Ko1Mkf4M1Y71AWrKv7WV5keZwe_mL_dcJV0Bk-Tcxq0I94outMYeptDtMr_SQvRSOG1H62/s200/MP900442320.JPG" width="133" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Picasso panicznie bał się fryzjera i obcinania włosów, Michael Jackson nienawidził zarazków, a Matejko kładł się spać wyłącznie przy zapalonej świecy. Okazuje się, że z takimi fobiami zmaga się aż 60% Europejczyków.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Już jutro obchodzimy jeden jedyny w tym roku słynny <span style="color: #cc0000;">„piątek trzynastego.”</span> Dlatego dziś przyglądamy się jednej z najdziwniejszych fobii, czyli panicznemu lękowi przed charakterystycznym trzynastym dniem w miesiącu. <span style="color: #cc0000;">Paraskewidekatriafobia</span> - czym jest i jak sobie z nią radzić?</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><a name='more'></a><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Skomplikowana fobia</span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Czterolistna koniczynka, końska podkowa i słonik z podniesioną trąbą. Jeszcze tylko wziąć kominiarza pod rękę i już można zerwać kartkę z kalendarza. Tę, która obwieści nadejście piątku trzynastego – najbardziej pechowego dnia w roku. Według przesądu właśnie w ten dzień istnieje największe prawdopodobieństwo, że spadniemy ze schodów, spóźnimy się do pracy lub złamiemy obcas. Jednak jeżeli zbliżający się piątek trzynastego podwyższa ciśnienie i wywołuje nieuzasadniony strach, być może nie jest to zwykły lęk lub obawa, lecz coś poważniejszego na przykład jedno z wielu zaburzeń nerwicowych. <b>Paraskewidekatriafobia</b> <b>to paniczny lęk przed piątkiem trzynastego</b>. Według Sławomira Wolniaka, lekarza psychiatry, ordynatora kliniki Wolmed: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">lęk jest niezbędną reakcją organizmu na różne stany zagrożenia. Podpowiada nam na przykład że w określonych sytuacjach trzeba głośno krzyczeć, wołając o ratunek, a w innych schować się i być cicho. Wrażliwy człowiek, który nie potrafi zracjonalizować swojego lęku, wytłumaczyć sobie, że jest on nieuzasadniony, zaczyna popadać w różne stany nerwicowe. </i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Pokonać strach</span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Fobii nie należy lekceważyć. To <b>paniczna, niewspółmierna do zagrożenia obawa przed zetknięciem się z przedmiotem, osobą lub sytuacją, która nas przeraża.</b> - <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Często towarzyszą jej objawy psychosomatyczne takie jak podwyższone ciśnienie, potliwość, zawroty głowy czy zaburzona perystaltyka jelit</i> – dodaje Sławomir Wolniak. O ile problemy związane z fobią przed piątkiem trzynastego nie są aż tak uciążliwe ze względu na rzadkie występowanie tego dnia w ciągu roku, to istnieje wiele innych, znacznie bardziej kłopotliwych lęków. Nagłą panikę może wywołać wszystko – poczynając od ciasnoty, ciemności czy krwi, na przestrzeni, ludziach i samych fobiach kończąc. Jak mawiał Mark Twain odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu. Nad każdym, nawet najdziwniejszym lękiem, można przecież zapanować. W przypadku fobii najskuteczniejsza jest terapia, jednak ze strachem walczyć możemy sami, pamiętając o odpoczynku, dbając o równowagę wewnętrzną, ćwiczenia fizyczne, zbilansowaną dietę i stosując techniki relaksacyjne jak choćby hydromasaż lub aromaterapię. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Plan relaksu</span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzj28vknQGgQ7uMv3DCSEygyQp_thwOCeRiXF45z9xmgqi3OU02grsajF1N-sTUgfVuDoq5FsC2VdAL5oDnZ5aHmcQ8VKi0fc1xGkRTzptea-vaQrjLxTHfdjDA2uuKOYA60oCgstb/s1600/MP900425491.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzj28vknQGgQ7uMv3DCSEygyQp_thwOCeRiXF45z9xmgqi3OU02grsajF1N-sTUgfVuDoq5FsC2VdAL5oDnZ5aHmcQ8VKi0fc1xGkRTzptea-vaQrjLxTHfdjDA2uuKOYA60oCgstb/s320/MP900425491.JPG" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Strach ma działanie paraliżujące i wyzwala ogromny stres, dlatego trzeba dołożyć starań, żeby mimo trudności spróbować go pokonać. W sytuacjach stresogennych, kiedy organizm otrzymuje sygnał o niebezpieczeństwie i na wielkie zdenerwowanie nakładają się reakcje organizmu, takie jak przyspieszony oddech czy suchość w ustach, mózg otrzymuje mniej tlenu. Dlatego najważniejsze jest zachowanie spokoju i opanowanie. Nie można też nakręcać spirali stresu poprzez czarnowidztwo i pesymizm. Na początek pomoże kilka głębokich wdechów, można się też oprzeć o ścianę lub usiąść. To zadziała jak sygnał o ustaniu zagrożenia, zmniejszy ciśnienie i ustabilizuje rytm serca. Wcześniej przygotowany plan działania lub przemyślane rozwiązanie problemu dodatkowo obniży poziom stresu poprzez uświadomienie sobie, że nie ma sytuacji bez wyjścia. Gorąca kąpiel z aromatycznymi olejkami lub kojący masaż zredukują napięcie i rozluźnią zarówno umył, jak i ciało. Niezależnie od tego, jak duży jest stres lub też fobia, warto wypracować swoje własne sposoby na radzenie sobie z nimi. To zapobiegnie spadkowi nastroju i efektywności i zdecydowanie poprawi samopoczucie. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Najdziwniejsze fobie</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- lęk przed kobietami – ginofobia</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- lęk przed mężczyznami – androfobia</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- strach przed pożywienim – cibofobia</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- lęk przed dotknięciem - naptofobia</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- lęki, fobie - fobofobia</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- paniczny strach przed piątkiem trzynastego - paraskewidekatriafobia</span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-75988390322192886142011-05-10T05:09:00.000-07:002011-05-10T05:32:19.968-07:00Dietetyczny apel – czy jemy za dużo?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtEWerCTcNzeRWKLMCY5ult8cS7SKlIdtB7IKzD6xS4m4si2VuVYchw_h0pPoNX_7J0hm61P5tPPv1V21EbBkDaIk-DTgkWqaiCd3DWQ6GDAE0DNIwOka4J0aC1mQ_A4Vl4vVJE9Ht/s1600/zdj%25C4%2599cie2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtEWerCTcNzeRWKLMCY5ult8cS7SKlIdtB7IKzD6xS4m4si2VuVYchw_h0pPoNX_7J0hm61P5tPPv1V21EbBkDaIk-DTgkWqaiCd3DWQ6GDAE0DNIwOka4J0aC1mQ_A4Vl4vVJE9Ht/s200/zdj%25C4%2599cie2.jpg" width="168" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Jak mawiał George Bernard Shaw nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia. Spożywanie smacznych posiłków to jedna z największych ludzkich przyjemności. Jednak dietetycy zgodnie alarmują – nadwaga i otyłość to problem globalny i wróg publiczny numer jeden w większości krajów. </span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Gdzie na mapie zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej znajduje się Polska? </span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Zły przykład zza oceanu</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Raport opublikowany ostatnio przez brytyjskie pismo medyczne „The Lancet” (nr 02/2011) stawia niepokojącą tezę: co dziesiąty mieszkaniec naszej planety cierpi na zaburzenia metabolizmu prowadzące do otyłości. Największy problem z otyłością mają mieszkańcy krajów Pacyfiku. Stany Zjednoczone pozostają nadal w czołówce otyłości spośród wszystkich krajów wysoko rozwiniętych. Mimo iż „The Lancet” nie wskazuje na znaczny wzrost odsetka otyłych w Polsce, to nadal blisko 50% populacji w naszym kraju ma problemy z nadmiarem masy ciała (za GUS, TNS OBOP). </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><i><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Zestawienie najszczuplejszych i najcięższych narodowości na świecie</span></i></b></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; width: 529px;"><tbody>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkańcy wysp Pacyfiku</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: none; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najbardziej otyli na świecie</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 1;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkańcy USA i Nowej Zelandii</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najciężsi z krajów wysoko rozwiniętych</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 2;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkańcy Japonii i Singapuru</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najszczuplejsi mieszkańcy wśród krajów wysoko rozwiniętych</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 3;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkanki Bangladeszu</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najlżejsze kobiety na świecie</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 4;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-bottom: none; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkańcy Demokratycznej Republiki Konga</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-right: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 14.25pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najlżejsi mężczyźni na świecie</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 5;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkanki Turcji</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najcięższe Europejki</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 6;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkanki Szwajcarii</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najlżejsze spośród Europejek</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 167.0pt;" valign="bottom" width="223"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Mieszkańcy Czech</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 229.75pt;" valign="bottom" width="306"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">najciężsi Europejczycy</span></div></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><i><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Źródło: opracowanie własne na podstawie „The Lancet”</span></i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Jeszcze nadwaga czy już otyłość?</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAnwCUkg8ItWrz6rnsZ_KXnRbOfOh0kdK9mye3DY69dlsH1ztpBlkOkMoVk7Q1XgUrw3WAkMdIXDQax96Kr5kRaMQKu0608iw_ruqUtqlpjvVN1uD2MErO2EtFjS7Zsd5doK-Io_EG/s1600/zdjecie3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAnwCUkg8ItWrz6rnsZ_KXnRbOfOh0kdK9mye3DY69dlsH1ztpBlkOkMoVk7Q1XgUrw3WAkMdIXDQax96Kr5kRaMQKu0608iw_ruqUtqlpjvVN1uD2MErO2EtFjS7Zsd5doK-Io_EG/s320/zdjecie3.jpg" width="209" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Nadwaga medycznie określana jest jako przewlekłe zaburzenia metabolizmu. </span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Główny powód tych zaburzeń to przede wszystkim<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> nadmierna podaż energii, którą dostarczamy organizmowi w spożywanych pokarmach </b>w stosunku do zapotrzebowania. - <i>Magazynowanie nadmiaru tej energii przejawia się właśnie w postaci tkanki tłuszczowej, ale jest różnica pomiędzy lekką nadwagą a otyłością. O nadwadze mówimy, gdy masa ciała zwiększona jest do 110-120% masy odpowiedniej do wzrostu i wieku. O otyłości zaś świadczy wskaźnik zwiększenia masy ciała przekraczający u kobiet 130%, u mężczyzn 125%</i> - wyjaśnia <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia</b>. Do oceny prawidłowej masy ciała służą pomiary według wskaźnika BMI (Body Mass Index). – <i>To prosta relacja pomiędzy masą ciała podawaną w kilogramach a wzrostem podawanym w centymetrach – </i>dodaje dietetyczka. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: left;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">BMI = wzrost podniesiony do kwadratu</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%; position: relative; top: 4pt;"></span><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> : waga kg</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Najnowsze normy BMI</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div align="center"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; width: 313px;"><tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td nowrap="nowrap" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">BMI</span></b></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Interpretacja</span></b></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 1;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">poniżej 16.0</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">III stopień niedożywienia</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.7pt; mso-yfti-irow: 2;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: none; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.7pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">16.0 – 16.9</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-right: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 14.7pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">II stopień niedożywienia</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 3;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">17.0 – 18.4</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">I stopień niedożywienia</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 4;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">18.5 – 24.9 </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #CCFFCC; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">zakres zalecany</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 5;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">25.0 – 29.9</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">I stopień otyłości</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 6;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">30.0 – 39.9 </span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">II stopień otyłości</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">powyżej 40.0</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="background: #FFCC00; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 149.0pt;" valign="bottom" width="199"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">III stopień otyłości <br />
(otyłość zagrażająca życiu)</span></div></td> </tr>
</tbody></table></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Dieta czy ruch?</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">P</span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">roblemy z otyłością wynikają oczywiście z niewłaściwej diety, ale nie można lekceważyć epidemii braku ruchu i niepokojąco niskiej aktywności. Siedzimy przeciętnie 10 godzin dziennie, żyjąc według schematu: obciążająca kręgosłup praca przy biurku i odpoczynek w domu na kanapie. Tymczasem regularne ćwiczenia przyczyniają się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i obniżenia poziomu cukru we krwi</span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">. W określeniu ilości tłuszczu w organizmie, wody oraz masy mięśniowej i kostnej pomocne są tak zwane „mądre” wagi łazienkowe. To osobista „stacja zdrowia”, która pokazuje pełny obraz budowy zdrowego organizmu i zdecydowanie ułatwia monitorowanie diety. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFhHJz4gbH_ozDahs5uGuH6bMS3MuPTmlL1w_sMMyvD_dUZvn-V7hU2SIrUA3ztc5sc42DSvLwhLZ5qU74lJsCXhm5mJ6iMU0Qs0IPsbGfohyphenhyphencMqBNPnZ_os8LVRBxTXRmxKsOjwD/s1600/zdj%25C4%2599cie1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFhHJz4gbH_ozDahs5uGuH6bMS3MuPTmlL1w_sMMyvD_dUZvn-V7hU2SIrUA3ztc5sc42DSvLwhLZ5qU74lJsCXhm5mJ6iMU0Qs0IPsbGfohyphenhyphencMqBNPnZ_os8LVRBxTXRmxKsOjwD/s320/zdj%25C4%2599cie1.jpg" width="210" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Aktywność fizyczna i spalanie zjadanych kalorii intensywnie wspierane przez optymalny dobór pokarmów to najlepszy sposób walki z nadwagą i otyłością</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">. Jeść można wszystko tylko w odpowiednich ilościach i właściwie przygotowane. Idealne proporcje tłuszczu, cukru i białka możemy znaleźć chociażby w żywności nieprzetworzonej i pełnych ziarnach. Znajdują się one na przykład w mące razowej, kaszach i brązowym ryżu. Nawet najbardziej restrykcyjne diety, które wymagają ważenia produktów i określania dokładnych parametrów poszczególnych składników w spożywanych produktach, wspomagane są przez nowe technologie. <b>Dietetyczne wagi, mierzące wartości odżywcze – tłuszcz, cholesterol, białko, błonnik i węglowodany - wielu produktów, są bardzo pomocne w przestrzeganiu zalecanej diety. </b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Podobno najlepszym sposobem zachowania zdrowia jest nie jeść, gdy się nie chce, i przestać jeść, gdy jeszcze jest chęć do jedzenia. Najlepszą metodą walki z nadwagą jest strategia oparta na zdrowym odżywianiu się, mądrej diecie i ćwiczeniach.</span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-13469985462893102012011-05-06T00:49:00.000-07:002011-05-06T00:50:19.761-07:00Nagroda w konkursie facebookowym - bransoleta magnetyczna!<div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">To<b> </b>elegancka ozdoba o leczniczym działaniu. Wykonana jest z nierdzewnej stali, zakończona dwoma pozłacanymi kulkami, w których ukryty jest magnes. Wpływa pozytywnie na bioelektromagnetyczną równowagę organizmu, reguluje fale ALFA i BETA:</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6m0uW6EKhYlWW_658bWzcBLC6w0gUlm_hUfksoBSo_-25DWXoyVJG8KyIkzn3oGnNi5hyphenhyphen_Iiu5kxI0jx20S-CMSnVvZMXt1ueFMp_4wwuInH4g8u1z3HOwWDVrXC6q2Uohy5Rh6XP/s1600/bransoletka+magnetyczna%252C+fot.+HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6m0uW6EKhYlWW_658bWzcBLC6w0gUlm_hUfksoBSo_-25DWXoyVJG8KyIkzn3oGnNi5hyphenhyphen_Iiu5kxI0jx20S-CMSnVvZMXt1ueFMp_4wwuInH4g8u1z3HOwWDVrXC6q2Uohy5Rh6XP/s320/bransoletka+magnetyczna%252C+fot.+HoMedics.jpg" width="320" /></a></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Fale ALFA</span></b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"> - (układ nerwowy) - depresyjne i nerwowe napięcia, stres, troski, fobie, fizyczne i psychiczne zmęczenie, bóle głowy, mięśni, reumatyzm, bezsenność, astma itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na<b> prawym przegubie ręki z kulkami na zewnątrz</b>.</span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Fale BETA</span></b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"> - (układ krążenia) - wady serca, nieregularna bicie serca, skrzepy, podwyższone ciśnienie, żylaki, anemia, hemoroidy, bolesne i nieregularne miesiączki itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na <b>lewym przegubie ręki z kulkami do wewnątrz przegubu</b>.</span></li>
</ul><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"><b>Co daje regularne noszenie bransolety magnetycznej?</b></span></div><ul><li><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font: 7pt 'Times New Roman';"></span></span><span dir="ltr"></span><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt; line-height: 115%;">pomaga wyładować statyczną elektryczność </span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt; line-height: 115%;">pomaga wyładować pozytywne jony </span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font: 7pt 'Times New Roman';"></span></span><span dir="ltr"></span><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt; line-height: 115%;">eliminuje szkodliwe fale wysyłane przez inne osoby, radioaktywne obiekty </span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt; line-height: 115%;">reguluje bioelektromagnetyczną równowagę oraz psychofizyczny biorytm</span></li>
</ul>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-15985595969127968862011-05-05T05:54:00.000-07:002011-05-05T05:54:46.331-07:00Maturzysto, wyluzuj!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbISFZsF2DLFYAs-BjCXhP64c-2lRTaSz-B_9t469Kfwu-fXqO8PbPjIiZYgYR9-fLdmUQEzSHu-EMvppvnDjOoeHGifOVkD1DbMiA-_7JbEm43NacFu_niR6tXYVfojmx_zDS0jNe/s1600/stres.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbISFZsF2DLFYAs-BjCXhP64c-2lRTaSz-B_9t469Kfwu-fXqO8PbPjIiZYgYR9-fLdmUQEzSHu-EMvppvnDjOoeHGifOVkD1DbMiA-_7JbEm43NacFu_niR6tXYVfojmx_zDS0jNe/s200/stres.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Podwyższone tętno, nagły przypływ adrenaliny, płytki oddech, szybkie bicie serca. Według niektórych istny Armagedon, dla innych po prostu najgorszy dzień w życiu. Złośliwi twierdzą, że to tylko matura. Jednak dla wielu młodych ludzi to najważniejszy egzamin dojrzałości, spędzający sen z powiek, a maturalny stres to wróg publiczny numer jeden. Wraz z naszymi ekspertami podpowiadamy co robić, żeby na spokojnie podejść do egzaminów i nie dać się nerwom. </span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Egzamin z opanowania</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Maj to miesiąc, na który czekają wszyscy – w końcu nadchodzi czas, kiedy można wyjść z czterech ścian i na świeżym powietrzu uwolnić nagromadzony stres. Relaks, rower, bieganie, leniuchowanie w parku – nasze ulubione aktywności. Jednak dla wielu jest to czas, kiedy gromadzony od długiego czasu stres narasta, by wraz z nadejściem egzaminów maturalnych osiągnąć kulminację. Matura to przede wszystkim test wiedzy, ale również umiejętności opanowania emocji. Żeby skutecznie pokonać stres, przede wszystkim trzeba wiedzieć, czym on jest. Według <b>lekarza psychiatry, Joanny Wysogląd-Wolniak</b>: <i>stres to relacja między wymaganiami otoczenia a naszymi własnymi możliwościami radzenia sobie z nimi. W okresie egzaminacyjnym stres dotyka wszystkich - rodziców i uczniów – niezależnie od poziomu inteligencji, zdolności czy pewności siebie. Stres w niewielkich dawkach działa mobilizująco, jednak nagromadzony powoduje pustkę w głowie i brak koncentracji. </i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Niestety to nie koniec problemów związanych z napięciem i zdenerwowaniem – poczynając od zaburzeń odżywiania, bólu w karku i plecach, do bezsenności, wzrostu poziomu adrenaliny, a kończąc na wrzodach żołądka i podwyższonym ryzyku chorób serca. Przy takich dolegliwościach słabo napisany egzamin traci na znaczeniu. Stres ma wielkie oczy, więc jak z nim walczyć?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Relaks na piątkę</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Dla niektórych osób stres jest sytuacją, w której czują się bardzo swobodnie i nie mają problemów ze swoimi codziennymi aktywnościami. Jednak dla większości, szczególnie przy długotrwałym stresie, harmonia życia ulega znacznym zaburzeniom. Istnieje wiele sposobów i technik radzenia sobie z napięciem – od nieskutecznej agresji, krzyku i jedzenia kompulsywnego, po efektywne i przyjemne techniki relaksacyjne – słuchanie muzyki, masaż, wyjście do kina czy uprawianie sportu. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGkeBi3S71zBDL4fNLBvRvGmx4o7VQH0CmaFlJXfJf6DopdVa08jXeGUuAaePLBepN-PO_Ya7-HsUgyOTIN9DpdU-vF8QHKtUOaCbriKgvkKlyTVyMuw2epIhDaHDs03MdVRBhZvK/s1600/Masaz+Shiatsu%252C+fot.HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUGkeBi3S71zBDL4fNLBvRvGmx4o7VQH0CmaFlJXfJf6DopdVa08jXeGUuAaePLBepN-PO_Ya7-HsUgyOTIN9DpdU-vF8QHKtUOaCbriKgvkKlyTVyMuw2epIhDaHDs03MdVRBhZvK/s320/Masaz+Shiatsu%252C+fot.HoMedics.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">- <i>Nie ma wyłącznie jednego sposobu, który umożliwi nam uwolnienie się od napięcia. Dla osób młodych dobrym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, która wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia, niwelujące poziom stresu w organizmie. Zapobiega to jednym z najbardziej uciążliwych dla młodzieży reakcji na presję – nasileniu łojotoku, infekcji oraz reakcji alergicznych. Dla innych zaś najlepszy będzie spokój i odpoczynek przy dźwiękach relaksującej muzyki – </i>radzi <b>Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce</b>, dystrybutora urządzeń do masażu, relaksu i pielęgnacji. Jak dodaje<b> Joanna Wysogląd-Wolniak</b>: <i>wielogodzinna nauka w jednej pozycji objawia się bólami karku i ramion, dlatego co jakiś czas dobrze jest pogimnastykować się lub skorzystać z masażu, aby uwolnić nagromadzone w ciele napięcie. </i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Relaksując się, nie zapomnij także o długiej kąpieli z olejkami zapachowymi, słuchaniu ulubionej muzyki, wyjściu do kina lub na imprezę. Poza tym podstawą jest również plan awaryjny i pozytywne myślenie. </span></b></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-44757555391554140552011-05-02T06:21:00.000-07:002011-05-02T06:23:32.616-07:00Piszą o nas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUEqE6qz9lOgd5NFeWuOFaBTZi2me1MxhXNhncdh7VAKIVShcJt7hHM1ApX_LMmDIEto2jCjP9WMH6EQYnNcvw6_gq-GwMFzPgzwJ6oerbMG3gcqu7EAbmefj5IN4FxtMxALSUJe9-/s1600/prasa.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUEqE6qz9lOgd5NFeWuOFaBTZi2me1MxhXNhncdh7VAKIVShcJt7hHM1ApX_LMmDIEto2jCjP9WMH6EQYnNcvw6_gq-GwMFzPgzwJ6oerbMG3gcqu7EAbmefj5IN4FxtMxALSUJe9-/s200/prasa.JPG" width="200" /></a></div>Ostatnio pisaliśmy na blogu o majówkowym relaksie, kilkudniowym odpoczynku od pracy i ponownej nauce odpoczywania. W majowy weekend nasze porady ukazały się aż w czterech pismach! Serdecznie polecamy lekturę sobotniego Głosu Koszalińskiego, Głosu Szczecińskiego, Głosu Pomorza oraz Dziennika Polskiego :)<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<b>Głos Koszaliński, 30-04-2011</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifyuE4N9Rzkg_aBxGRpKCTdwqqp6ftItPx49oZTjApO3y7qg_82fMQYBhHxzqRUvmyRXNLr1kWsD-pjVcVD3LC6Sr3VIpfDB7fOZnMKLK6zOshe4AWJMsDeqFPiFdkCqgdagY9P666/s1600/G%25C5%2582os+Pomorza+S%25C5%2582upsk_Maj%25C3%25B3wkowy+odwyk+dla+pracoholik%25C3%25B3w_02-05-2011.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifyuE4N9Rzkg_aBxGRpKCTdwqqp6ftItPx49oZTjApO3y7qg_82fMQYBhHxzqRUvmyRXNLr1kWsD-pjVcVD3LC6Sr3VIpfDB7fOZnMKLK6zOshe4AWJMsDeqFPiFdkCqgdagY9P666/s640/G%25C5%2582os+Pomorza+S%25C5%2582upsk_Maj%25C3%25B3wkowy+odwyk+dla+pracoholik%25C3%25B3w_02-05-2011.jpg" width="640" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Dziennik Polski, 30-04-2011</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6eRxW9MCQYG4jchv7MPDdgHhn-cnTdBl7wpIVhfFRKOsg_pLTVdsG-FtXdQJW9tn2-bwpRLomEqZMhkwqYehC-F3Hak3-BHUl6Rchg6kfIZCmhI_GTBlxBtasg3R-Y6B64MpqXcy3/s1600/Dziennik+Polski+Pejza%25C5%25BC_Poradnik+amatora+maj%25C3%25B3wki_02-05-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6eRxW9MCQYG4jchv7MPDdgHhn-cnTdBl7wpIVhfFRKOsg_pLTVdsG-FtXdQJW9tn2-bwpRLomEqZMhkwqYehC-F3Hak3-BHUl6Rchg6kfIZCmhI_GTBlxBtasg3R-Y6B64MpqXcy3/s1600/Dziennik+Polski+Pejza%25C5%25BC_Poradnik+amatora+maj%25C3%25B3wki_02-05-2011.jpg" /></a></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-30887183536038434682011-04-29T05:43:00.000-07:002011-04-29T05:44:31.135-07:00Porady eksperta: Eksperymenty z dietami a ortoreksja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4l1SgVg0PuNWzR1n1b3od7xdsWyU94pFm-Mtf8TEsbadlWh_bY5A4MBVPUm3CoWKb-aZv0Z3lXSXMDCs6VZFe9CyNUE06DXmnkh27C0-y4a1fkIEWuOH5UuPjbr_KBouVX7Zls48h/s1600/help+wanted.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4l1SgVg0PuNWzR1n1b3od7xdsWyU94pFm-Mtf8TEsbadlWh_bY5A4MBVPUm3CoWKb-aZv0Z3lXSXMDCs6VZFe9CyNUE06DXmnkh27C0-y4a1fkIEWuOH5UuPjbr_KBouVX7Zls48h/s200/help+wanted.JPG" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="color: black; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Pytanie: Co zrobić, gdy dieta staję się naszą obsesją, a składniki pokarmowe ograniczamy do niebezpiecznego minimum i dobieramy je według kryterium jakości?</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="author"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><b>Ekspert radzi:</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="author"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Jedną z najważniejszych zasad w osiągnięciu i zachowaniu równowagi jest umiar i zdrowy rozsądek. Każda przesada zarówno w nadużywaniu jak i wyrzeczeniach niesie dla tej harmonii różnorakie zagrożenia. Tylko stosowanie zasady „złotego środka” może umożliwić nam obiektywne postrzeganie samego siebie i swojego środowiska. Wśród tysięcy reklamowanych diet lekarze do tej pory nie znaleźli tej „cudownej”, która zbliżyłaby się do ideału i zapewniła pełnię sił witalnych, wymarzoną sylwetkę oraz samoakceptację, a jednocześnie wymagała niewielu wyrzeczeń. Opracowali jednak <b>podstawy racjonalnego, zbilansowanego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia mogą być optymalne dla każdego człowieka. </b></span></span></div><br />
<br />
<span class="author"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><a href="http://homedicspolska.blogspot.com/p/porady-ekspertow.html"><i><u><b>Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów </b></u></i></a></span></span>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-32791737715352545912011-04-29T05:15:00.000-07:002011-04-29T05:15:59.122-07:00Innowacja na blogu - Porady eksperckie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgww08bcC-mBk_dSoiHs8mymuUx9eFbdirAZ2TLBl2w1iWJoKqWVNr9dePpwNgBmLsDBy-4JxkKesnpFdX-psseCSd5G070z6Y2QygCV3WVCkwJnzIymwqgpbaCUWS_Gzq4hhAI4utR/s1600/help+wanted.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgww08bcC-mBk_dSoiHs8mymuUx9eFbdirAZ2TLBl2w1iWJoKqWVNr9dePpwNgBmLsDBy-4JxkKesnpFdX-psseCSd5G070z6Y2QygCV3WVCkwJnzIymwqgpbaCUWS_Gzq4hhAI4utR/s200/help+wanted.JPG" width="200" /></a></div>Z przyjemnością informujemy o nowości na naszym blogu - utworzyliśmy zakładkę <b>Porady ekspertów</b>, gdzie publikowane będą odpowiedzi na Wasze pytania.<br />
<br />
Nasza pierwsza porada dotyczy zaburzenia odżywiania, które nazywane jest <b>ortoreksją</b>, a polega na niezwykle rygorystycznym kontrolowaniu jakości jedzenia. Serdecznie zapraszamy do lektury :)Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-86544965017529817712011-04-29T04:16:00.000-07:002011-04-29T05:13:18.186-07:00Majówkowy relaks - odwyk dla pracoholika<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCLJZ8ygh4sYMYyZ3D0pAUBw_VVul7NO6rZGWImHnC3knjbeuB-xKigfEV2tQ1II1T29kS8HDgXkAlJn6uzUN3PG3cMV2vAhUg_ELBxd87ARqItSeL5xcf5ou6GfARNkye0UTFocxw/s1600/relaks.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCLJZ8ygh4sYMYyZ3D0pAUBw_VVul7NO6rZGWImHnC3knjbeuB-xKigfEV2tQ1II1T29kS8HDgXkAlJn6uzUN3PG3cMV2vAhUg_ELBxd87ARqItSeL5xcf5ou6GfARNkye0UTFocxw/s200/relaks.JPG" width="200" /></a></div><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">W 2009 roku statystyczny Polak wypoczywał poza domem jedynie przez tydzień. Tymczasem majówka już za chwilę! Niezależnie od tego, czy będzie trwała trzy czy pięć dni, oderwijmy się od facebooka, wygodnej kanapy oraz telewizora. Podpowiadamy, co zrobić, by „nie zmęczyć się” pierwszym majowym urlopem.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: left;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Choroba pokoleniowa</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><b>Najmniej pracują Belgowie, a najwięcej Meksykanie.</b> Z najnowszych badań przeprowadzonych przez Organizację Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wynika, że Belgowie na pracę zawodową i tzw. domową poświęcają zaledwie 7,1 godzin dziennie, co oznacza, że mają najwięcej wolnego czasu. Meksykanie zaś przeznaczają na pracę płatną aż 342 minuty, a na czynności domowe 253, co czyni z nich najbardziej zapracowaną narodowością na świecie. Jeśli weźmiemy zaś pod lupę tylko godziny pracy zawodowej, możemy się domyślić, że <b>prym pracowitości wiodą Japończycy, osiągając średni wynik 6,3 godzin dziennie</b>. Jak na tym tle wypadają Polacy? </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Jesteśmy zapracowanym narodem, który często zostaje po godzinach i rzadko korzysta z dni urlopowych. Na prace biurowe, domowe, zawodowe, z konieczności i dla przyjemności przeznaczamy średnio prawie 500 minut dziennie, czyli ponad osiem godzin w ciągu dnia. Dodatkowo <b>nie potrafimy odpoczywać,</b> a tym samym pozostawiamy sobie wolną drogę do wypalenia zawodowego. </span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> </span><br />
<blockquote><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><i>Życie zawodowe pochłania średnio 1/3 doby, a nawet więcej. Pracujemy od rana do późnego popołudnia, spędzając w pracy więcej czasu niż z własną rodziną. Jeśli życie zawodowe dostarcza wielu sytuacji stresowych, a relacje z ludźmi są złe, do tego przeszkadza nam niesatysfakcjonujące wynagrodzenie, jesteśmy w pierwszej kolejności narażeni na syndrom wypalenia zawodowego, czyli dojmującego uczucia braku satysfakcji i przyjemności z wykonywanych obowiązków </i></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><i> </i><b>Sławomir Wolniak, lekarz psychiatra, ordynator Kliniki Wolmed</b></span></blockquote></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; width: 572px;"><tbody>
<tr style="height: 33.75pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 33.75pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">PAŃSTWO</span></b></div></td> <td style="border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 33.75pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">MINUTY PRACY ZAWODOWEJ</span></b></div></td> <td style="border-color: windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid none; border-width: 1pt medium; height: 33.75pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">MINUTY PRACY DOMOWEJ</span></b></div></td> <td style="border: 1pt solid windowtext; height: 33.75pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">LICZBA PRZEPRACOWANYCH MINUT DZIENNIE</span></b></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-style: none solid; border-width: medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Belgia</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color -moz-use-text-color; border-style: none solid none none; border-width: medium 1pt medium medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">227</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">200</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-style: none solid; border-width: medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">427</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Francja</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">251</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid none; border-width: 1pt medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">197</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">448</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-style: none solid; border-width: medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Hiszpania</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color -moz-use-text-color; border-style: none solid none none; border-width: medium 1pt medium medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">276</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">198</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-style: none solid; border-width: medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">475</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 15pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 15pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Polska</span></b></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 15pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">249</span></b></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid none; border-width: 1pt medium; height: 15pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">230</span></b></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 15pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">479</span></b></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-style: none solid; border-width: medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">USA</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color -moz-use-text-color; border-style: none solid none none; border-width: medium 1pt medium medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">289</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">207</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext; border-style: none solid; border-width: medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">496</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Japonia</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">376</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid none; border-width: 1pt medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">164</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border: 1pt solid windowtext; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">540</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 14.25pt;"> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 109pt;" valign="bottom" width="145"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">Meksyk</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">342</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color -moz-use-text-color windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 106pt;" valign="bottom" width="141"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">253</span></div></td> <td nowrap="nowrap" style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 14.25pt; padding: 0cm 3.5pt; width: 107pt;" valign="bottom" width="143"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10pt;">594</span></div></td> </tr>
</tbody></table></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt; line-height: 150%;">Źródło: opracowanie własne na podstawie danych OECD „Society at a Glance”</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: left;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Rady dla amatora urlopów</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Musimy dbać o zdrową relację pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym. Majówkowy, dłuższy weekend jest znakomitym pretekstem do regeneracji sił. To może być taki odwyk dla uzależnionych od pracy. Spacer, sport i wysiłek fizyczny są niezawodnymi sposobami aktywnego wypoczynku. Osoby z dobrą kondycją łatwiej pokonują problemy i lepiej radzą sobie ze stresem.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><i> </i>Dlatego wśród wszystkich obowiązków nie możemy zapomnieć o relaksie. Radzimy jednak, by te kilka dni urlopu zaplanować w odpowiedni sposób. Nawet wypoczynek powinien być realizowany według strategii działania i w imię jasno wyznaczonego celu. <b>Urlop najlepiej jest zaplanować, analizując swoje potrzeby.</b> Musimy zastanowić się, czy chcemy zrelaksować się poza miastem, spacerując brzegiem morza, czy potrzebujemy mocniejszych wrażeń i intensywnego wysiłku fizycznego, by naładować baterie. Regenerację zmęczonego organizmu podczas zbliżającego się weekendu majowego, musimy zaplanować i realizować umiejętnie. Wtedy wypoczynek będzie łatwiejszy i przyjemniejszy.<b> </b>Okazuje się bowiem, że odpoczywanie po wielu tygodniach męczącej i stresującej pracy wcale nie jest takie proste. Już pierwszego dnia towarzyszy nam nieracjonalne poczucie winy, wynikające z tzw. „nic nierobienia”. Następnie przychodzi zaś wewnętrzny niepokój i przeświadczenie, że jeszcze tylko dzień lub dwa urlopowych wojaży i długich, beztroskich spacerów.. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: left;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Znajdź sposób na urlop</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjayQ7JYshGmdHlxcfg4vz9MzuTAmeI6x58PcCcLhCfTFhfkZlcR-JFNJR7acaowXilrQsudU8ttoRLBUoLTIMfgcHmTI0xvoUXdpenwhQJ0fhLZDO19V2q2Qqed4JhyphenhyphenLddo1aovdIy/s1600/poduszka.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjayQ7JYshGmdHlxcfg4vz9MzuTAmeI6x58PcCcLhCfTFhfkZlcR-JFNJR7acaowXilrQsudU8ttoRLBUoLTIMfgcHmTI0xvoUXdpenwhQJ0fhLZDO19V2q2Qqed4JhyphenhyphenLddo1aovdIy/s320/poduszka.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Psychologowie podkreślają, że właściwie nie ma idealnej długości wypoczynku, na który się wybieramy. Czy im więcej mamy na głowie, tym wypoczynek powinien być dłuższy? Teoretycznie tak, ponieważ w pierwszej fazie urlopu zestresowany organizm dopiero zaczyna się przyzwyczajać do nowych warunków funkcjonowania, odprężać się i gromadzić energię do działania. Wtedy dopiero zaczynamy odpoczywać w pełni. <b>Podobno nasz urlop powinien być przeciwieństwem czynności, które wykonujemy na co dzień w pracy.</b> Jeśli całe dnie siedzisz przed komputerem, w zamkniętym biurze, powinieneś zmierzyć się na przykład z najdłuższą trasą rowerową w Europie, która liczy jedyne 8186 kilometrów. Dobry celem aktywnego wypoczynku jest również polska Greenway – Naszyjnik Północy, czyli nasz rodzimy szlak rowerowy. Jeżeli zaś twoje obowiązki zawodowe wymagają codziennego wysiłku, z pewnością ucieszy cię możliwość poleniuchowania w kilka majowych dni. Dobrym sposobem relaksu jest piknik na świeżym powietrzu lub tzw. leżakowanie na działce. Mamy możliwość wówczas dotlenić organizm oraz zadbać o zmęczony kręgosłup. Należy pamiętać, aby wybierać odpowiednie miejsca takiego pasywnego odpoczynku. Materac powinien być twardy i dobrze wyprofilowany. By zapewnić sobie maksymalny komfort, można skorzystać na przykład z poduszki ortopedycznej pod głowę lub nogi, która bez problemu dopasuje się do ciała. Dzięki temu rozluźnisz spięte mięśnie.<i> </i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Nawet najwięksi pracusie lub też pracoholicy w historii jak Charlie Chaplin czy Thomas Edison potrzebowali odpoczynku. Majówkowy urlop i efektywne wykorzystanie kilku nadchodzących wolnych dni to warunek konieczny!</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-68893171517352778062011-04-27T04:50:00.000-07:002011-04-27T05:13:07.540-07:00Porady: Chudnij łatwo, czyli technologia odchudzania<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9zieNByn6lv4yaL3KLu9NtzHklif6k9mo9dfooKYK5LrQfhrsMX79cm7hphkiKRavXXmsG3ymonET_zMYXfWXH6GS1tLzlcg89N3NVrTiOxaqJvI92AYQXoyYl1_vtqFpByzL-mKQ/s1600/zdrowe+posi%25C5%2582ki.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9zieNByn6lv4yaL3KLu9NtzHklif6k9mo9dfooKYK5LrQfhrsMX79cm7hphkiKRavXXmsG3ymonET_zMYXfWXH6GS1tLzlcg89N3NVrTiOxaqJvI92AYQXoyYl1_vtqFpByzL-mKQ/s200/zdrowe+posi%25C5%2582ki.jpg" width="146" /></a></div><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">120 gramów</span><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> sera, 50 gramów wędliny i 100 mililitrów mleka, do tego listek sałaty i jedna marchewka. Dieta cud? Według ekspertów nie istnieje. Jednak uparcie poszukujemy sposobu żywienia, który zapewni nam szczupłą sylwetkę, zdrowie i pozwoli stracić nadmiar kilogramów. Liczenie kalorii i ważenie produktów nie musi być już kłopotliwe. W racjonalnym żywieniu czy intensywnym odchudzaniu pomogą „mądre” wagi i nowe technologie - <b>dzisiaj radzimy jak ułatwić sobie życie na diecie :)</b></span> <br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Podejmując decyzję o poddaniu się diecie, decydujemy się na pewien wysiłek</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> związany chociażby z nieustannym kontrolowaniem tego, co i kiedy jemy. Tabela kaloryczna pozwala z dużą dokładnością określić ilość kalorii w danym produkcie. Takie wyliczenia są bardzo pomocne w procesie odchudzania, a dzięki tak zwanym „mądrym wagom” konieczność sprawdzania parametrów poszczególnych pokarmów nie stanowi już żadnego problemu. </span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><blockquote><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">- <i>Dietetyczne wagi przeznaczone są do ważenia żywności. Są niezastąpionym elementem diety wymagającej kontrolowania gramatury spożywanych produktów. <b>Precyzyjne pomiary najważniejszych wartości odżywczych pożywienia, czyli tłuszczy, soli, cholesterolu, czy białka ułatwią stosowanie najbardziej restrykcyjnej diety</b></i> – mówi Władysław Fedejko, ekspert marki Salter, producenta wag łazienkowych i kuchennych. </span></div></blockquote><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Nowe technologie tego typu urządzeń dietetycznych pozwalają dokładnie śledzić zawartość kalorii w około tysiącu produktów żywnościowych. Taka funkcjonalność pomaga ustalić racjonalne i zalecane porcje żywieniowe. Dla wszystkich spragnionych wiosennych porządków w sposobie odżywiania się dietetyczna waga jest niezastąpiona.</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwS9-fL9RsUOUF058YnHAkUWps_si16H_XxnzloeeFTkOh77M933N6koD5-SvO5DU-39CmlaZRfUAvYc4lpHDy9nmMRoR6eScUlEK3zKH1ClgJaWthIEb4PH3cq10kBIaPCNiQpxYG/s1600/waga+dietetyczna%252C+Salter.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwS9-fL9RsUOUF058YnHAkUWps_si16H_XxnzloeeFTkOh77M933N6koD5-SvO5DU-39CmlaZRfUAvYc4lpHDy9nmMRoR6eScUlEK3zKH1ClgJaWthIEb4PH3cq10kBIaPCNiQpxYG/s200/waga+dietetyczna%252C+Salter.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ustaleniu optymalnej diety i przestrzeganiu wyznaczonych kryteriów powinna towarzyszyć duża dawka ruchu, ćwiczeń i zabiegów wspomagających.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"> Znakomitym sposobem walki z nadwagą jest także masaż odchudzający. Stosowany po wysiłku fizycznym, intensywnych ćwiczeniach lub specjalnie zaplanowanym treningu zapewni relaks i odprężenie. Odchudzanie poprzez masaż jest redukcją tkanki tłuszczowej bez potu, zadyszki i wysiłku. To bardzo intensywna forma masażu polegająca na ugniataniu, uciskaniu oraz oklepywaniu ciała. - <i>Nadmiar nagromadzonego, zbędnego tłuszczu z powodzeniem likwiduje między innymi <b>masażer antycellulitowy</b>. Okrągła główka urządzenia intensywnie masuje miejsca najbardziej narażone na gromadzenie się „złej tkanki”, czyli pośladki, biodra i uda. Tego typu masażery są także podstawą kuracji ujędrniającej</i> – przekonuje Andrzej Jabłoński, specjalista HoMedics w Polsce. Ponadto stanowią kluczowy element kuracji odchudzającej. Mają właściwości relaksacyjne i rewitalizacyjne. Znakomicie modelują wybrane partie ciała. Stosowane regularnie w połączeniu z odpowiednio opracowaną dietą i planem treningowym dają rewelacyjne efekty redukcji nadwagi i rozbicia tkanki tłuszczowej, czyli rezultatów tak bardzo pożądanych - szczególnie wiosną.</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial;">Nasze porady dietetyczne:</span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">1. Staraj się gotować na parze i piec w piekarniku. Unikaj smażenia.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">2. Nie doprowadzaj do przegotowania jedzenia. Przegotowanie niszczy cenne proteiny </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">i witaminy zawarte w produktach.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">3. Większość kalorii należy spożywać w pierwszej części dnia.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">4. Jedz często lekkie posiłki.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">5. Próbuj planować swoje posiłki z wyprzedzeniem.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">6. Zamiast tłuszczu wzbogacaj zupy na przykład warzywami saute.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">7. Zamiast majonezu i śmietany dodawaj do potraw jogurt naturalny.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">8. Dla rekompensaty smaku potraw odtłuszczonych dodawaj naturalne zioła i przyprawy.</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-61339367252729925152011-04-22T02:27:00.000-07:002011-04-22T02:29:01.981-07:00Gdzie kupić produkty HoMedics i Salter<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgycEgd4czly0en17JStf2f9C1KRHOEPuvgjxHvaPhdHcnw5QhThcfRBPWaOrUucFmD10YmEJYsoxRseNygkgfSNJarkt3eUGv3tLUzQ8IGzBPAHi94S70APgVqgivVXBGGB7QFbVYA/s1600/promo_trc_100_sm2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgycEgd4czly0en17JStf2f9C1KRHOEPuvgjxHvaPhdHcnw5QhThcfRBPWaOrUucFmD10YmEJYsoxRseNygkgfSNJarkt3eUGv3tLUzQ8IGzBPAHi94S70APgVqgivVXBGGB7QFbVYA/s200/promo_trc_100_sm2.jpg" width="146" /></a></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">ZAPRASZAMY do pierwszego w Polsce sklepu firmowego HoMedics!</span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Z przyjemnością informujemy, że otworzyliśmy PIERWSZY w Polsce firmowy punkt sprzedaży produktów HoMedics oraz SALTER. Z tej okazji dla wszystkich Klientów naszego salonu sprzedaży mamy specjalną niespodziankę </span><b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">- </span>życzymy udanych łowów z 20-procentowym rabatem!</b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"></span><br />
<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;"><b>Zapraszamy do sklepu!</b></span></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">HoMedics&Salter</span></b></div><div style="text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Pasaż Carrefour Express <br />
ul. Niemodlińska 21<br />
47-100 Opole</span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Informujemy tym samym, że certyfikowane produkty HoMedics można nabyć w punkcie firmowym oraz dokonując zakupu w sklepie internetowym:</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #6aa84f;"><a href="http://homedics.com.pl/"><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">http://homedics.com.pl/</span></a></div><div class="MsoNormal" style="color: #6aa84f;"><a href="http://www.matydomasazu.pl/"><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">http://www.matydomasazu.pl/</span></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: black; text-align: center;"><b><u><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 10pt;">Nie prowadzimy zaś sprzedaży aukcyjnej Allegro.</span></u></b></div><div style="color: orange;"><br />
</div><br />
<br />
<b>Przypominamy też o naszej wiosennej promocji :)</b><br />
<b> </b><br />
<b> </b><br />
<div class="MsoNormal" style="color: black; font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Do zakupu <b>maty masującej na leżąco RMM-300H</b> można samemu dobrać drugi produkt:</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8aoyeVI2NHe9wbcCfqCB0NRflW7Qd6fYWXpXynAu0vSd1USBoDeTixCiJiHNtxo9TJnut1P1n1f8icnR4QqGuKfn3cQGv2iQVK8Jqdk1sNQJAEYYce_-MplC_H_Qg96pnwGtfmr4/s1600/RMM300H_HeroFlapUp.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8aoyeVI2NHe9wbcCfqCB0NRflW7Qd6fYWXpXynAu0vSd1USBoDeTixCiJiHNtxo9TJnut1P1n1f8icnR4QqGuKfn3cQGv2iQVK8Jqdk1sNQJAEYYce_-MplC_H_Qg96pnwGtfmr4/s320/RMM300H_HeroFlapUp.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span> <br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">- <b>wanienkę parafinową PAR 100</b> czyli urządzenie do profesjonalnej<i> </i>pielęgnacji i regeneracji rąk <span id="goog_349081135"></span><span id="goog_349081136"></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxOXmc_W-3XmmCi06vY_kD1-Rtst_ZtAONL5aScvkR4-xY43ZANLE4jxCiXHcoxmZIfsOpfPHEcH0_b6wYaTUW7YA0A-AVHLaYen71FPg4l1wvfKiTGfwwKq5R2JUvKpyRhf6yKduT/s1600/Zestaw+do+domowej+k%25C4%2585pieli+parafinowej+HoMedics.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxOXmc_W-3XmmCi06vY_kD1-Rtst_ZtAONL5aScvkR4-xY43ZANLE4jxCiXHcoxmZIfsOpfPHEcH0_b6wYaTUW7YA0A-AVHLaYen71FPg4l1wvfKiTGfwwKq5R2JUvKpyRhf6yKduT/s200/Zestaw+do+domowej+k%25C4%2585pieli+parafinowej+HoMedics.jpg" width="200" /></a></span></div><ul><li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Urządzenie do kompleksowej pielęgnacji rąk i paznokci </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Głęboko nawilża </span><span style="line-height: 150%;">i wygładza skórę rąk i łokci</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Rozjaśnia</span><span style="line-height: 150%;"> przebarwienia i regeneruje zniszczony naskórek, wzmacnia paznokcie</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">W zestawie</span><span style="line-height: 150%;"> znajdują się: </span></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="line-height: 150%;"> - 3 opakowania (ok. 1,5 kg) hipoalergicznej parafiny</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span style="line-height: 150%;"> - 30 plastikowych woreczków ochronnych, które nakładamy na dłonie po wyjęciu z wanienki</span><br />
<span style="line-height: 150%;"> </span></span> </div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeReZbytHC7fbRHDczZWpyB8dCr_kwDBNrm__Mxf0Jl1-47Vbr3mStrXQ-bwaUbCgLaOGJQH24BexDf20uohimw8dwGD7A8YdNxlhrxXNqLPTXqngyzxv5qQmfuJMee5gM_OcPBhok/s1600/Wanienka+Parafinowa+PAR100%252C+fot.+HoMedics.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeReZbytHC7fbRHDczZWpyB8dCr_kwDBNrm__Mxf0Jl1-47Vbr3mStrXQ-bwaUbCgLaOGJQH24BexDf20uohimw8dwGD7A8YdNxlhrxXNqLPTXqngyzxv5qQmfuJMee5gM_OcPBhok/s200/Wanienka+Parafinowa+PAR100%252C+fot.+HoMedics.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAZ7BeVWgeFDnI686_fMtoHbtDc8Bpabq5Tzg7iiGmyVaaKdlKJs3aFLRf0761jWwg77TxY4gr0MEKafHDrEFO1HV3GGJqhQkqYMKv98_91caJZQN3xAk3Fi7OdVzFeFnAt0YHJ6x/s1600/Wanienka+parafinowa_m%252C+fot.+archiwum+HoMedics.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAZ7BeVWgeFDnI686_fMtoHbtDc8Bpabq5Tzg7iiGmyVaaKdlKJs3aFLRf0761jWwg77TxY4gr0MEKafHDrEFO1HV3GGJqhQkqYMKv98_91caJZQN3xAk3Fi7OdVzFeFnAt0YHJ6x/s1600/Wanienka+parafinowa_m%252C+fot.+archiwum+HoMedics.jpg" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span> <span style="font-size: small;"> LUB:<br />
<br />
- <b>masażer do stóp FM-T </b>czyli </span> <span style="font-size: small;">ukojenie i relaks dla zmęczonych stóp </span></div><div class="MsoNormal" style="color: black; font-family: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTh9BY5VOjSpg8Y4RvMkIMeS_5_CJ8HooB4uoG_UKlLsUP4Q63zepvgC9n15muZdf1DqMhgh4jQBUpaVH4rG35V6nJ-nQqAAx8T09W-oIVWIQJNDWYm6YLQnU0P2po1QCsxBOTtxOl/s1600/FMS_Hero.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTh9BY5VOjSpg8Y4RvMkIMeS_5_CJ8HooB4uoG_UKlLsUP4Q63zepvgC9n15muZdf1DqMhgh4jQBUpaVH4rG35V6nJ-nQqAAx8T09W-oIVWIQJNDWYm6YLQnU0P2po1QCsxBOTtxOl/s200/FMS_Hero.jpg" width="200" /></a></span></div><span style="font-size: small;"><br />
</span> <br />
<ul><li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Wykonuje uciskowy (shiatsu) masaż całych stóp </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Dodatkowa opcja podgrzewania</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">E</span><span style="line-height: 150%;">leganckie i nowoczesne wzornictwo </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 150%;">Łatwa obsługa</span><span style="line-height: 150%;"> panelu sterującego palcami stóp</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><cite><span style="font-style: normal; line-height: 150%;">Masaż receptorów na stopach</span></cite><cite><span style="font-style: normal; line-height: 150%;">, odpowiedzialnych za funkcjonowanie najważniejszych narządów, wspomaga leczenie. </span></cite><span style="line-height: 150%;"> </span></span></li>
</ul></div><span style="font-size: small;"><br />
</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJKHux3e6NkyuHf3I80mjLRfehaXNx1BduIjIBWkdGjNRLSimPLprn-7uE3u_QBl1vw5gtW8diMEWM_uGv2uzBAq0tExmrlAJdArIDx9hPYce0P5nAI6tHIsXc__9NfOaDw30GfLg_/s1600/FMS_InUseCU01.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJKHux3e6NkyuHf3I80mjLRfehaXNx1BduIjIBWkdGjNRLSimPLprn-7uE3u_QBl1vw5gtW8diMEWM_uGv2uzBAq0tExmrlAJdArIDx9hPYce0P5nAI6tHIsXc__9NfOaDw30GfLg_/s200/FMS_InUseCU01.jpg" width="200" /></a></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwtobTHi4YEp651bZqjrj-yKTKQVpSUUFOGw_jRymqTErqmjCIKHaCW_EeeSV5pAkWY2R6K13_YNWob16hsL6A88W59ZWkDkWWKuJEEP9HMFX1t8IqxFxuvumjAVhgwpky39wwZlBT/s1600/FMS_PackshotWProduct.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwtobTHi4YEp651bZqjrj-yKTKQVpSUUFOGw_jRymqTErqmjCIKHaCW_EeeSV5pAkWY2R6K13_YNWob16hsL6A88W59ZWkDkWWKuJEEP9HMFX1t8IqxFxuvumjAVhgwpky39wwZlBT/s200/FMS_PackshotWProduct.jpg" width="200" /></a></div><b> </b>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-52545100053663368762011-04-21T05:49:00.000-07:002011-04-21T05:52:53.356-07:00Akcja konkursowa na Facebooku!Specjalnie dla Was przygotowaliśmy nową akcję konkursową! Będzie magnetycznie i elektryzująco! Konkurs rozpoczniemy, kiedy na naszym profilu na Facebooku zgromadzi się 200 fanów, więc zapraszajcie mamy, babcie, ciotki i wujków i grajcie z nami! Pełna mobilizacja, rozpoczynamy odliczanie!<br />
<br />
A może uda Wam się zgadnąć, co przygotowaliśmy? :)<br />
<br />
Zapraszamy na <a href="http://www.facebook.com/#%21/HoMedicsPolska">http://www.facebook.com/#!/HoMedicsPolska</a> :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8u_5O25JMiH7j5fqMkIeJHgd32kiBBBXYzDW-TI-MooaVwyBzbSqoxPPGQa8Pn-If9N6fA36vyRD_MX6Wf5R6Ws7YZySUUDQRLVH-sirIMqGno5WzqqVC2rLLC3_djh1JGTj9ZBra/s1600/konkurs.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8u_5O25JMiH7j5fqMkIeJHgd32kiBBBXYzDW-TI-MooaVwyBzbSqoxPPGQa8Pn-If9N6fA36vyRD_MX6Wf5R6Ws7YZySUUDQRLVH-sirIMqGno5WzqqVC2rLLC3_djh1JGTj9ZBra/s640/konkurs.jpg" width="640" /></a></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-1944031619092923822011-04-21T00:36:00.000-07:002011-05-10T05:05:17.951-07:00Aerobik przy sprzątaniu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ozhB18XdGYC4_BaKQ-QjZXXXGCXrCH676eWtUM4O734ohaQBu4JWbPtG5tdekDYeC4DgBjZaIcbttJiKHS8JKKzhzA5X7j7D9sfsfRB9SLuRDMmXwS2S4zyTnFRRpoEJ4Kcux4bQ/s1600/MP900428013.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ozhB18XdGYC4_BaKQ-QjZXXXGCXrCH676eWtUM4O734ohaQBu4JWbPtG5tdekDYeC4DgBjZaIcbttJiKHS8JKKzhzA5X7j7D9sfsfRB9SLuRDMmXwS2S4zyTnFRRpoEJ4Kcux4bQ/s200/MP900428013.JPG" width="133" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Czy wiecie, że mycie podłogi przez godzinę to spalenie aż 250 kalorii? Prawie tyle samo mycie okien i trzepanie dywanów. Natomiast robiąc co najmniej godzinne zakupy, stracimy około 300 kalorii. Drogie Panie, okazuje się, że wiosenne porządki i przedświąteczne przygotowania sprzyjają dobrej kondycji i… czasami nieoczekiwanym kontuzjom.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> </span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Ustal strategię</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Przed Wielkanocą czasu na zrobienie wszystkich niezbędnych czynności porządkowych jest mało, dlatego najważniejsze jest ustalenie planu działania. Pozwoli on na rozłożenie zadań w czasie tak, aby żadne nie zostało zapomniane w świątecznym zamieszaniu. Warto też wykonywać najbardziej męczące czynności powoli i regularnie przez kilka dni, żeby nie przeforsować organizmu. Mycie okien, podłóg, trzepanie dywanów, zrobienie zakupów – tego w jeden dzień nie załatwiłby nawet Chuck Norris. Na szczęście te wszystkie <b>obowiązki mają też swoje plusy – wykonując je, niezauważalnie spalamy kalorie. Dużo kalorii. </b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> </span> </div><div align="center"><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: medium none; margin-left: 86.4pt;"><tbody>
<tr style="height: 34.85pt;"> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 0); border: 1pt solid windowtext; height: 34.85pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Czynność</span></b></div></td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 204, 0); border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; height: 34.85pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Spalanie kalorii/godzina</span></b></div></td> </tr>
<tr style="height: 16.65pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Mycie podłogi</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">250</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 17.45pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Mycie okien</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">240</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 17.45pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Odkurzanie</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">150</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 16.65pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Pranie ręczne</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">150</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 17.45pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Robienie zakupów</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">300</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 17.45pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Ścieranie kurzy</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">240</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 17.45pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Sprzątanie łazienki</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 17.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">240</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 16.65pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Trzepanie dywanów</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 16.65pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">260</span></div></td> </tr>
<tr style="height: 3.5pt;"> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 1pt 1pt; height: 3.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 104.8pt;" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">Kopanie, grabienie</span></div></td> <td style="border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-style: none solid solid none; border-width: medium 1pt 1pt medium; height: 3.5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 85.3pt;" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">500</span></div></td> </tr>
</tbody></table></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> </span><i> Ź</i><i><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 150%;">ródło: Opracowanie własne na podstawie Dieta.pl</span></i></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Gotowi do sprzątania? Start!</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Idealnym rozwiązaniem jest podzielenie się obowiązkami z członkami rodziny, co bywa kłopotliwe, ale zdecydowanie ułatwia realizację wszystkich zadań. - <i>Okres wiosenno-świątecznego sprzątania angażuje do pracy wszystkie mięśnie – taka domowa siłownia pobudza do pracy cały organizm, ale też znacząco wpływa na jego zmęczenie. Podczas wykonywania, wydawałoby się, prozaicznych i codziennych czynności często dochodzi do wypadków, takich jak uderzenia, obtłuczenia, upadki. Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem pracy należy się przygotować – założyć odpowiednią odzież i obuwie, żeby jak najbardziej zminimalizować ryzyko doznania urazu. Szczególnie ostrożne powinny być osoby starsze, które w przeszłości doznały kontuzji – złamań, stłuczeń, naciągnięć</i> – mówi <b>Władysław Fedejko, ekspert marki HoMedics w Polsce. </b>Warto zapewnić sobie dodatkowe bezpieczeństwo, chroniąc miejsce wcześniejszej kontuzji np. poprzez założenie opaski magnetycznej lub opaski uciskowej, która usztywni i może zapobiec urazom kontuzjogennych części ciała. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Relaks przed „wielkim” dniem</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Intensywne, wiosenne porządki często pozostawiają po sobie bolesne ślady - zakwasy, ból kręgosłupa i naciągnięte mięśnie. Podobno kobieta pracująca żadnej pracy się nie boi, lecz jeśli jest amatorką sportów angażujących wszystkie mięśnie, kondycja może zawieść. Zazwyczaj kompleksowe, świąteczne sprzątanie jest sportem ekstremalnym, dzięki któremu możemy spalić nawet 1000 kalorii i po takim maratonie czuć się nieco wyeksploatowani. - <i>Kiedy mięśnie i stawy się buntują najlepszym sposobem na ich regenerację jest odpoczynek – relaks i pielęgnacja w swoim własnym małym SPA</i> – radzi <b>ekspert HoMedics w Polsce</b>, wyłącznego dystrybutora urządzeń do masażu i pielęgnacji. Taka odnowa w domowym zaciszu to nagroda za zrealizowanie wszystkich punktów z wielkanocnej listy rzeczy obowiązkowych. Relaksujący masaż w fotelu czy sesja z hydromasażerem odpręży zmęczone stopy. A myśl o setkach spalonych kalorii pozwoli na skosztowanie porcji słodkiego mazurka lub zjedzenie większej ilości tradycyjnego żuru i białej kiełbasy. Takie świąteczne smaki kuszą nas przecież raz w roku. </span></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8459682364539967101.post-73869639915752998482011-04-19T03:39:00.000-07:002011-04-19T03:39:32.605-07:00Poradnik: Jak uniknąć wad postawy?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW7gmj3RUv9PnlxJGzIYNXj0SzdsR6TuhwpoZCh8gXWQRnoha1diI4rpAykgcf421rPLrlzg4c8GLPJfefP8dyXZYIuvLKSYGo9OW0VDmnMFTYajwFMnU6regmza5s5XFUGcPId2ft/s1600/Pas+ledzwiowo-krzyzowy%252C+fot.+HoMedics.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW7gmj3RUv9PnlxJGzIYNXj0SzdsR6TuhwpoZCh8gXWQRnoha1diI4rpAykgcf421rPLrlzg4c8GLPJfefP8dyXZYIuvLKSYGo9OW0VDmnMFTYajwFMnU6regmza5s5XFUGcPId2ft/s200/Pas+ledzwiowo-krzyzowy%252C+fot.+HoMedics.jpg" width="200" /></a></div>Aktywność niemal połowy Polaków określana jest jako <i>znikoma</i> - godzinami siedzimy w pracy, a relaksować się wolimy na kanapie, przed telewizorem. Te nawyki przez obserwację przejmują także dzieci i młodzież, które po szkole wybierają spędzanie czasu przy komputerze niż uprawianie sportów. Taki <b>siedzący tryb życia</b> wydaje się być przyjemny, jednak czy zawsze tak będzie?<br />
<br />
Czas zdać sobie sprawę z tego, że ruch jest niezbędny w życiu, a brak aktywności i ciągłe siedzenie prowadzą do nadwagi, problemów ze stawami oraz do tworzenia się <b>wad postawy</b>. Dodatkowo, noszenie torby czy plecaka na jednym ramieniu przyczynia się do <b>skrzywień kręgosłupa</b>. Jak więc należycie dbać o kręgosłup swój i swoich dzieci?<br />
<br />
<br />
<div style="color: #38761d; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>Jak uniknąć wad postawy?</b></span></div><br />
<div style="color: #38761d;"><b><i>1. Bądźcie aktywni! - aktywność ruchowa angażuje do pracy wszystkie mięśnie i zapobiega schorzeniom</i></b></div><div style="color: #38761d;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #38761d;"><b><i>2. Zmieniajcie pozycje, nie pozostawajcie w niekomfortowej, niewygodnej pozycji przez dłuższy czas</i></b></div><div style="color: #38761d;"><br />
</div><div style="color: #38761d;"><b><i>3. Noście obuwie w odpowiednim rozmiarze - 1 cm luzu wystarczy, aby zapewnić palcom swobodę ruchu</i></b></div><div style="color: #38761d;"><br />
</div><div style="color: #38761d;"><b><i>4. Chodźcie i siadajcie prosto (nie wolno </i><i>się garbić)</i></b></div><div style="color: #38761d;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #38761d;"><b><i>5. Nie zginajcie kręgosłupa przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów i nie przenoście ich na duże odległości</i></b></div>Harmoniahttp://www.blogger.com/profile/07998195251391032174noreply@blogger.com0