Poradnik: Jak uniknąć wad postawy?

Aktywność niemal połowy Polaków określana jest jako znikoma - godzinami siedzimy w pracy, a relaksować się wolimy na kanapie, przed telewizorem. Te nawyki przez obserwację przejmują także dzieci i młodzież, które po szkole wybierają spędzanie czasu przy komputerze niż uprawianie sportów. Taki siedzący tryb życia wydaje się być przyjemny, jednak czy zawsze tak będzie?

Czas zdać sobie sprawę z tego, że ruch jest niezbędny w życiu, a brak aktywności i ciągłe siedzenie prowadzą do nadwagi, problemów ze stawami oraz do tworzenia się wad postawy. Dodatkowo, noszenie torby czy plecaka na jednym ramieniu przyczynia się do skrzywień kręgosłupa. Jak więc należycie dbać o kręgosłup swój i swoich dzieci?

Jak uniknąć wad postawy?

1. Bądźcie aktywni! - aktywność ruchowa angażuje do pracy wszystkie mięśnie i zapobiega schorzeniom

2. Zmieniajcie pozycje, nie pozostawajcie w niekomfortowej, niewygodnej pozycji przez dłuższy czas

3. Noście obuwie w odpowiednim rozmiarze - 1 cm luzu wystarczy, aby zapewnić palcom swobodę ruchu

4. Chodźcie i siadajcie prosto (nie wolno się garbić)

5. Nie zginajcie kręgosłupa przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów i nie przenoście ich na duże odległości