Porady eksperta: Eksperymenty z dietami a ortoreksja

Pytanie: Co zrobić, gdy dieta staję się naszą obsesją, a składniki pokarmowe ograniczamy do niebezpiecznego minimum i dobieramy je według kryterium jakości?

Ekspert radzi:

Jedną z najważniejszych zasad w osiągnięciu i zachowaniu równowagi jest umiar i zdrowy rozsądek. Każda przesada zarówno w nadużywaniu jak i wyrzeczeniach niesie dla tej harmonii różnorakie zagrożenia. Tylko stosowanie zasady „złotego środka” może umożliwić nam obiektywne postrzeganie samego siebie i swojego środowiska. Wśród tysięcy reklamowanych diet lekarze do tej pory nie znaleźli tej „cudownej”, która zbliżyłaby się do ideału i zapewniła pełnię sił witalnych, wymarzoną sylwetkę oraz samoakceptację, a jednocześnie wymagała niewielu wyrzeczeń. Opracowali jednak podstawy racjonalnego, zbilansowanego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia mogą być optymalne dla każdego człowieka. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Innowacja na blogu - Porady eksperckie

Z przyjemnością informujemy o nowości na naszym blogu - utworzyliśmy zakładkę Porady ekspertów, gdzie publikowane będą odpowiedzi na Wasze pytania.

Nasza pierwsza porada dotyczy zaburzenia odżywiania, które nazywane jest ortoreksją, a polega na niezwykle rygorystycznym kontrolowaniu jakości jedzenia. Serdecznie zapraszamy do lektury :)

Majówkowy relaks - odwyk dla pracoholika

W 2009 roku statystyczny Polak wypoczywał poza domem jedynie przez tydzień. Tymczasem majówka już za chwilę! Niezależnie od tego, czy będzie trwała trzy czy pięć dni, oderwijmy się od facebooka, wygodnej kanapy oraz telewizora. Podpowiadamy, co zrobić, by „nie zmęczyć się” pierwszym majowym urlopem.

Choroba pokoleniowa

Najmniej pracują Belgowie, a najwięcej Meksykanie. Z najnowszych badań przeprowadzonych przez Organizację Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wynika, że Belgowie na pracę zawodową i tzw. domową poświęcają zaledwie 7,1 godzin dziennie, co oznacza, że mają najwięcej wolnego czasu. Meksykanie zaś przeznaczają na pracę płatną aż 342 minuty, a na czynności domowe 253, co czyni  z nich najbardziej zapracowaną narodowością na świecie. Jeśli weźmiemy zaś pod lupę tylko godziny pracy zawodowej, możemy się domyślić, że prym pracowitości wiodą Japończycy, osiągając średni wynik 6,3 godzin dziennie. Jak na tym tle wypadają Polacy? 

Porady: Chudnij łatwo, czyli technologia odchudzania

120 gramów sera, 50 gramów wędliny i 100 mililitrów mleka, do tego listek sałaty i jedna marchewka. Dieta cud? Według ekspertów nie istnieje. Jednak uparcie poszukujemy sposobu żywienia, który zapewni nam szczupłą sylwetkę, zdrowie i pozwoli stracić nadmiar kilogramów. Liczenie kalorii i ważenie produktów nie musi być już kłopotliwe. W racjonalnym żywieniu czy intensywnym odchudzaniu pomogą „mądre” wagi i nowe technologie - dzisiaj radzimy jak ułatwić sobie życie na diecie :)

Gdzie kupić produkty HoMedics i Salter

ZAPRASZAMY do pierwszego w Polsce sklepu firmowego HoMedics!

Z przyjemnością informujemy, że otworzyliśmy PIERWSZY w Polsce firmowy punkt sprzedaży produktów HoMedics oraz SALTER. Z tej okazji dla wszystkich Klientów  naszego salonu sprzedaży mamy specjalną niespodziankę - życzymy udanych łowów z 20-procentowym rabatem!

Zapraszamy do sklepu!

HoMedics&Salter

Pasaż Carrefour Express
ul. Niemodlińska 21
47-100 Opole

Informujemy tym samym, że certyfikowane produkty HoMedics można nabyć w punkcie firmowym oraz dokonując zakupu w sklepie internetowym:

http://homedics.com.pl/

http://www.matydomasazu.pl/

Nie prowadzimy zaś sprzedaży aukcyjnej Allegro.

Przypominamy też o naszej wiosennej promocji :)

Do zakupu maty masującej na leżąco RMM-300H można samemu dobrać drugi produkt:

- wanienkę parafinową PAR 100 czyli urządzenie do profesjonalnej pielęgnacji i regeneracji rąk

• Urządzenie do kompleksowej pielęgnacji rąk i paznokci
• Głęboko nawilża i wygładza skórę rąk i łokci
• Rozjaśnia przebarwienia i regeneruje zniszczony naskórek, wzmacnia paznokcie
• W zestawie znajdują się:

        - 3 opakowania (ok. 1,5 kg) hipoalergicznej parafiny

       - 30 plastikowych woreczków ochronnych, które nakładamy na dłonie po wyjęciu z wanienki

 LUB:

- masażer do stóp FM-T czyli ukojenie i relaks dla zmęczonych stóp

• Wykonuje uciskowy (shiatsu) masaż całych stóp
• Dodatkowa opcja podgrzewania
• Eleganckie i nowoczesne wzornictwo
• Łatwa obsługa panelu sterującego palcami stóp
• Masaż receptorów na stopach, odpowiedzialnych za funkcjonowanie najważniejszych narządów, wspomaga leczenie.  

Akcja konkursowa na Facebooku!

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy nową akcję konkursową! Będzie magnetycznie i elektryzująco! Konkurs rozpoczniemy, kiedy na naszym profilu na Facebooku zgromadzi się 200 fanów, więc zapraszajcie mamy, babcie, ciotki i wujków i grajcie z nami! Pełna mobilizacja, rozpoczynamy odliczanie!

A może uda Wam się zgadnąć, co przygotowaliśmy? :)

Zapraszamy na http://www.facebook.com/#!/HoMedicsPolska  :)

Aerobik przy sprzątaniu

Czy wiecie, że mycie podłogi przez godzinę to spalenie aż 250 kalorii? Prawie tyle samo mycie okien i trzepanie dywanów. Natomiast robiąc co najmniej godzinne zakupy, stracimy około 300 kalorii. Drogie Panie, okazuje się, że wiosenne porządki i przedświąteczne przygotowania sprzyjają dobrej kondycji i… czasami nieoczekiwanym kontuzjom.

Poradnik: Jak uniknąć wad postawy?

Aktywność niemal połowy Polaków określana jest jako znikoma - godzinami siedzimy w pracy, a relaksować się wolimy na kanapie, przed telewizorem. Te nawyki przez obserwację przejmują także dzieci i młodzież, które po szkole wybierają spędzanie czasu przy komputerze niż uprawianie sportów. Taki siedzący tryb życia wydaje się być przyjemny, jednak czy zawsze tak będzie?

Czas zdać sobie sprawę z tego, że ruch jest niezbędny w życiu, a brak aktywności i ciągłe siedzenie prowadzą do nadwagi, problemów ze stawami oraz do tworzenia się wad postawy. Dodatkowo, noszenie torby czy plecaka na jednym ramieniu przyczynia się do skrzywień kręgosłupa. Jak więc należycie dbać o kręgosłup swój i swoich dzieci?

Jak uniknąć wad postawy?

1. Bądźcie aktywni! - aktywność ruchowa angażuje do pracy wszystkie mięśnie i zapobiega schorzeniom

2. Zmieniajcie pozycje, nie pozostawajcie w niekomfortowej, niewygodnej pozycji przez dłuższy czas

3. Noście obuwie w odpowiednim rozmiarze - 1 cm luzu wystarczy, aby zapewnić palcom swobodę ruchu

4. Chodźcie i siadajcie prosto (nie wolno się garbić)

5. Nie zginajcie kręgosłupa przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów i nie przenoście ich na duże odległości

Wiosenne przebudzenie

Za oknem 18 stopni Celsjusza, słońce pięknie świeci i powoli wszędzie robi się zielono - taka pogoda świetnie motywuje do rozpoczęcia wiosennej aktywności! Nordic walking, marsze, może rower albo jogging? Pamiętajmy jednak, że nasze organizmy zdążyły rozleniwić się przez zimę i nie są przygotowane na nagłe zwiększenie wysiłku - dlatego HoMedics razem z Expressem Bydgoskim doradza jak bezpiecznie uprawiać sporty i co zrobić, gdy przydarzy się kontuzja.

Ciekawostka: kości i stawy pod lupą

Czy wiecie, że z końcem 2010 roku dobiegła końca Dekada Kości i Stawów? Ortopedzi i reumatolodzy, wspierani przez Światową Organizację Zdrowia i Organizację Narodów Zjednoczonych zapoczątkowali tę inicjatywę, aby zwrócić uwagę na rosnące zagrożenie chorobami kości i stawów. Pomimo tego, że dekada 2000-2010, w której nacisk na schorzenia narządu ruchu był największy, dobiegła końca, to specjaliści zgodnie przyznają, że nadal widoczna jest potrzeba kontynuowania tej tematyki i propagowania wiedzy dotyczącej kości i stawów.

Żeby to potwierdzić, przyjrzyjmy się statystykom dotyczącym Europy:

• 80% z nas cierpi na bóle krzyża lub stawów
• złamań z powodu osteoporozy doświadcza ponad 30% kobiet w wieku 50+
• na osteoporozę rzadziej chorują mężczyźni - doświadcza ona 13% z nich
• najgroźniejsze jest złamanie szyjki kości udowej

Promocja dla naszych fanów

Specjalnie dla naszych Facebookowych fanów przygotowaliśmy specjalną ofertę! Wasze odpowiedzi konkursowe były tak liczne i tak kreatywne, że jednogłośnie postanowiliśmy, żeby nagrodzić wszystkich Was - przygotowaliśmy więc specjalną 20-procentową zniżkę na zakupy w sklepach http://homedics.com.pl/ i http://matydomasazu.pl/  :)

Życzymy udanych zakupów i wielu godzin błogiego relaksu z HoMedics!

Zakończenie konkursu

Nasz konkurs "Wiosenny luz z HoMedics" dobiegł już końca! Jest Was tak wiele, że już myślimy o kolejnych świetnych konkursach! Zgłoszenia napływały lawinowo, dlatego potrzebowaliśmy trochę czasu na dokładne przejrzenie wszystkich odpowiedzi i wytypowanie najciekawszej odpowiedzi. Jednak podjęliśmy już decyzję - zwyciężczynią naszej zabawy, do której powędruje mata masująca Shiatsu SBM-400HX o wartości 799 PLN jest pani Agata Rosa! Serdecznie gratulujemy! :) Dla przyjaciół pani Agaty przygotowaliśmy masażery, życzymy relaksu do potęgi czwartej!

A poniżej prezentujemy zwycięską, mega kreatywną odpowiedź:

Znajdziesz nas w Makro

Serdecznie polecamy produkty HoMedics, które znalazły się w Superofercie Makro! Jest z czego wybierać - masażer antycellulitowy, hydromasażer, poduszka masująca i oczywiście maty Shiatsu, czyli tryb "relaks" w wersji total :)

Oferta handlowa jest ważna do 18 kwietnia 2011 w aż 29 miastach w Polsce - życzymy udanego relaksu z HoMedics!

Weekendowe poruszenie

Ostatnio podejmowaliśmy na blogu temat cellulitu – jakie są jego przyczyny, częstotliwość występowania, radziliśmy jak z nim walczyć. Jest to trudne, ponieważ na powstawanie cellulitu składa się zawsze kilka czynników – nie wystarczy wyeliminowanie tylko jednego z nich, trzeba rozprawić się ze wszystkimi. Bardzo pomocne są masaże i maseczki, jednak podstawą walki z tym utrapieniem kobiet jest ruch i aktywność fizyczna. Tradycjonaliści mogą wybrać przechadzkę po parku lub jazdę na rowerze. Bardziej odważnym proponujemy spacer na wysokości po linie średnicy pół centymetra lub wycieczkę z górki w kuli do zorbingu. Każda wiosenna aktywność jest dobra. A co z zakwasami, skurczami i bolącymi mięśniami? Mamy na to sposób!

Jak wygładzić skórkę pomarańczy? - czyli masaż antycellulitowy na wiosnę

Wiosna to czas odnowy. Każda kobieta chce być dumna ze swojego ciała i pięknie wyglądać, dlatego w tym czasie chętniej poddajemy się zabiegom pielęgnacyjnym. Jednym z nich jest kuracja antycellulitowa, ponieważ każda z nas marzy o gładkich udach i jędrnych pośladkach.

Według badań problem cellulitu dotyka od 80 do nawet 95% kobiet po 25. roku życia. Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, które przejawia się charakterystyczną strukturą, przypominającą skórkę pomarańczy. Chociaż z problemem tym zmaga się większość kobiet na całym świecie, niewiele z  nas wie, jak powstaje cellulit, dlaczego powstaje oraz jak go skutecznie unikać i zwalczać. 

Skąd on się wziął?

 Magdalena Walkiewicz, wykładowca przedmiotów kosmetycznych: - Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele: zła dieta, brak ruchu, uwarunkowania genetyczne czy gospodarka hormonalna. Rzadko powoduje go tylko jedna z nich. 

Ostatnie badania pokazują, że dotyka on kobiety niezależnie od wieku i kondycji - naukowcy doszli do wniosku, że winne są przede wszystkim geny, które w połączeniu z innymi czynnikami, doprowadzają naszą skórę do struktury pomarańczy. Na cellulit szczególnie niekorzystnie wpływa także palenie papierosów, ponieważ zawarta w nich nikotyna zwęża naczynia krwionośne, a to spowalnia proces spalania tłuszczu. Niekorzystne są także gorące kąpiele oraz noszenie zbyt obcisłych ubrań.

Jak skutecznie walczyć z cellulitem?

Masaż rozprawi się z cellulitem

Zdrowy tryb życia czyli zbilansowana dieta oraz ruch czasem nie wystarczą. Warto regularnie stosować zabiegi pielęgnacyjne, zaczynając od kremów antycellulitowych oraz szczotek do masażu podczas kąpieli. Można również wybrać się do specjalistycznego gabinetu, gdzie doradzą nam, jaki zabieg antycellulitowy wybrać. Najskuteczniejszą terapią będzie połączenie działania kosmetyków oraz leków z zabiegami kosmetycznymi takimi jak: drenaż limfatyczny, masaż aparatem podciśnieniowym, mezoterapia, czy ozonoterapia. Władysław Fedejko, ekspert marki HoMedics w Polsce: - Skutecznym, a jednocześnie przyjemnym sposobem walki z nierównościami skóry jest masaż antycellulitowy. Polega on na intensywnym ugniataniu i oklepywaniu obszarów dotkniętych cellulitem. Poprawia ukrwienie i wzmacnia strukturę skóry, ujędrnia ją i zmniejsza symptomy „skórki pomarańczowej”. Istnieją na rynku masażery do ciała, np. podgrzewany masażer antycellulitowy MT-PA firmy HoMedics, który dzięki specjalnym końcówkom doskonale nadaje się do masażu antycellulitowego. Jego zaletą jest to, że jest łatwy w użyciu i lekki, ale wykonuje intensywny i głęboki masaż punktowy. Dodatkowo posiada on 3 wymienne główki masujące, które dostosowują typ masażu do indywidualnych potrzeb, jednocześnie relaksując i rozluźniając ciało. 

Pamiętajmy jednak, że nawet jeśli zdecydujemy się na kosmetyczny zabieg likwidujący skórkę pomarańczową, nie oznacza to, że możemy spokojnie porzucić zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja w uprawianiu sportu, stosowaniu zdrowej diety i regularnej pielęgnacji skóry.

Domowe sposoby na „pomarańczową skórkę”

Cellulit to bardzo powszechny problem dlatego warto poznać domowe sposoby jego zwalczanie. Jest kilka sprawdzonych przepisów na domowe maseczki i peelingi, które ujędrnią i wygładzą skórę. - Na cellulit dobrze działa kofeina, dlatego peeling kawowy to doskonałe rozwiązanie. Dodając parzoną kawę z solą i cynamonem do żelu do ciała i oliwki uzyskujemy doskonały peeling ujędrniający – radzi Magdalena Walkiewicz. Możemy przygotować także maseczkę aloesową, ze zmiażdżonych liści aloesu i mąki ziemniaczanej. Po wymieszaniu składników nakładamy ją na odpowiednie miejsce i przykrywamy folią na ok. 30 min. Po takich zabiegach warto intensywnie wymasować miejsca z cellulitem. Taki zestaw domowych sposobów na cellulit na pewno pomoże nam w regularnej walce z nierównościami. Dzięki temu, wiosną i latem, będziemy dumnie prezentować swoje gładkie ciało.

Walcząc z cellulitem pamiętajmy przede wszystkim o konsekwencji. Ona jest kluczem do sukcesu i pozwoli pozbyć się uporczywego problemu. W końcu nikt nie lubi pomarańczowej skórki. Chyba że w pysznym cieście.