W tym Tygodniu stresowi mówimy NIE!!!

„Stres i choroby sezonowe w pracy – lepiej zapobiegać niż leczyć ”
 Tak nazywa się kampania , która ruszyła 1 Czerwca; skierowana do pracodawców i pracowników.  Organizatorem jest Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Jego głównym celem jest zmniejszenie stresu w miejscu pracy, a przede wszystkim zapobieganie mu. Prowadzenie zdrowego trybu życia ,oraz uświadamianie zarówno pracodawcom jak i pracownikom jak ważna jest różnego rodzaju profilaktyka .Przekonują zarówno jednych jak i drugich , że dzięki wzmocnieniu odporności organizmu pracownika i redukcji stresu, poza zmniejszoną absencja zyskują również na większej efektywności wykonywanej pracy.
Pracodawca, który weźmie udział w akcji, będzie mógł otrzymać jedyne w swoim rodzaju wyróżnienie poprzez umieszczenie jego nazwy w pierwszym tego typu rankingu w Polsce „Pracodawca dbający o zdrowie pracowników” .
Może i wasze firmy pokuszą się o wzięcie udziału w tej kampanii ?
Poniżej umieszczamy link do testu, którym możecie sprawdzić jak bardzo jesteście zestresowani. 

 
http://testy.nf.pl/Test/28/Wskaznik-stresu/?gclid=CMLx_6qp2akCFdAr3wodCls4Mg

Stres-test, czyli rekrutacja pod kontrolą

Podobno robiąc to, co się lubi, nie pracuje się ani jednego dnia w życiu. Z kolei inni żartują, że jeżeli już trzeci dzień nie masz ochoty do pracy, to znaczy, że musi być środa. Okazuje się jednak, że jesteśmy pracusiami i już na studiach na pracę zarobkową przeznaczamy co najmniej pięć godzin dziennie. Polski student jest zatem najambitniejszym i prawdopodobnie najbardziej zestresowanym żakiem w Europie. Aby przetrwać na rynku pracy, trzeba mieć plan. Studentom, absolwentom i przyszłym młodym pracownikom podpowiadamy, jak walczyć ze stresem.

Rynek pracy w 2011 roku nie wygląda źle. Przedsiębiorcy z większym optymizmem patrzą w przyszłość, a coraz więcej firm nie będzie zmniejszać zatrudnienia. Przeciwnie, możemy liczyć na jego wzrost. Według danych GUS w 2010 roku utworzono ponad 609 tysięcy nowych stanowisk. Według prognoz najbardziej poszukiwani będą inżynierowie, handlowcy i sprzedawcy, natomiast uszczupli się liczba miejsc pracy w administracji publicznej i branżach, które odnotowały niższą sprzedaż. Ponadto ostatnie badania wykazały, że Polacy są najbardziej zestresowanymi pracownikami na świecie, wyprzedzając tym samym Koreę Południową, Danię i Finlandię. Według badania firmy Extended DISC poziom stresu w pracy, czyli tak zwany Narodowy Wskaźnik Stresu (NSI - National Stress Indicator) jest najwyższy właśnie w Polsce.

Portret polskiego turysty

Koniec wiosny i lato to okres, kiedy zaczynamy z utęsknieniem wyczekiwać urlopu. Pogoda sprzyja aktywności, dlatego częściej myślimy także o wyjściu do restauracji, kina, czy o zrobieniu remontu, nierzadko zastępując nimi wakacje. Mimo iż koszty wydają się być wysokie, warto zainwestować w odpoczynek i regenerację organizmu - sam rodzaj i koszt wypoczynku nie mają znaczenia, jeśli w parze nie idzie jakość. Z badań wynika, że Polacy nie potrafią odpoczywać, dlatego najważniejsze jest zapewnienie sobie komfortu wypoczywania poprzez wyłączenie komputera i telefonu oraz zostawienie dokumentów w pracy. Strategia urlopu i uporządkowanie spraw zawodowych przed wyjazdem jest już połową sukcesu. 

Według psychologów podstawą właściwego urlopu jest zupełna zmiana środowiska i oderwanie się od starego stylu życia, którym najczęściej rządzi praca. Dlatego wakacje to odpowiedni czas na szczególne zadbanie o organizm poprzez regularny wysiłek fizyczny, domowe SPA i relaksujące masaże. Prawidłowe zaplanowanie urlopu i odsunięcie pracy na dalszy plan są dla bezcenne zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

HoMedics w mediach

Głos Wielkopolski opublikował wypowiedź naszego specjalisty, Andrzeja Jabłońskiego na temat ćwiczeń dla nowoczesnych mam. Młode matki zmieniają się i zaczynają walkę ze stereotypami. Często trapią je kompleksy związane z utratą formy i zmianą sylwetki po porodzie, dlatego doradzamy, aby zmiany wprowadzać małymi krokami, ale systematycznie.

Na początek wystarczą proste ćwiczenia lub dłuższe spacery z wózkiem - to mit, że wrócić do formy można jedynie poprzez wielogodzinne ćwiczenia na siłowni - według Światowej Organizacji Zdrowia już maszerowanie ok. godziny dziennie jest w stanie zapewnić nam zdrowie!

Piękne plecy przez cały rok

„Chcę oglądać Twoje plecy, plecy, plecy, plecy…”. Dokładnie - latem powinniśmy je eksponować nie tylko w kostiumie. Tymczasem według niektórych wyliczeń na krześle lub w fotelu spędzamy średnio 10 lat. Jak wytrzymuje to nasz kręgosłup? Największą torturą jest dla niego „kanapowy” styl życia oraz siedzący tryb pracy. Bezruch i brak obciążenia rozleniwia mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. W rezultacie często występują bóle krzyża, odcinka lędźwiowego, boleści szyi. Dlatego aby uelastycznić i wzmocnić partie mięśni chroniących kręgosłup, wskazany jest umiarkowany, ale regularny wysiłek fizyczny. Uprawianie sportów niepowodujących nadmiernych obciążeń – pływanie, gimnastyka, jogging – pozwoli utrzymać organizm w dobrej formie, a dzięki temu wzmocnić kręgosłup i ukształtować mięśnie pleców.

A jak dbać o skórę na plecach?

HoMedics w Nowinach

Bardzo często podkreślamy na blogu znaczenie zdrowego odżywiania, utrzymywania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym oraz uprawiania sportów. Tym razem, na łamach Nowin opowiadamy o zaletach spacerowania i maszerowania - według Światowej Organizacji Zdrowia należy wykonywać około 10 000 kroków dziennie. Samo to jest w stanie polepszyć nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie, więc do dzieła! :)

Kontuzje na dystans

Zwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych – to najczęstsze kontuzje najmodniejszego aktualnie sportu narodowego. Kontuzja to przecież nic innego, jak różnica między chęciami, a możliwościami sportowca. A biegają już niemal wszyscy – mali, duzi i znani. Od maja biega cała Polska, a od zawsze jogging promuje choćby Madonna.

Polak biega

Marszobiegi, jogging, sprint – to królowie sportów w tym sezonie. Nieważne w jakim tempie, gdzie i z kim. Cała Polska biega zgodnie z akcją koordynowaną przez Gazetę Wyborczą, a przy tym walczy o poprawę zdrowia i formy. To dobry wybór, ponieważ bieganie ma wpływ na cały organizm – zwiększa szybkość i wytrzymałość, ma wpływa na stan serca, krwiobiegu i kształtuje sylwetkę. Zapaleni biegacze twierdzą, że także uzależnia. 

Porady eksperta: Letnia dieta

Pytanie: Jak i dlaczego zmienia się nasza dieta latem?

Ekspert radzi:

Dieta letnia zdecydowanie różni się od tej zimowej. Temperatury rosną, a w sklepach pojawiają się świeże warzywa i owoce, co sprzyja zmianie sposobu żywienia na lżejszy i bogatszy w witaminy i składniki mineralne.

Codzienne menu najlepiej jest podzielić na pięć niezbyt obfitych lecz zróżnicowanych posiłków. Często popełnianym błędem oprócz zbyt dużych porcji jest pomijanie śniadania. Zapewnia ono organizmowi odpowiednią dawkę energii do działania i przejścia z fazy snu do aktywności, a jego lekceważenie może objawiać się „wilczym głodem”, ospałością i niską efektywnością parę godzin później. Na śniadanie najlepiej wybierać produkty pełnowartościowe, zawierające dużo węglowodanów złożonych oraz błonnika, które wolno uwalniają energię, co z kolei powoduje, że później zaczynamy odczuwać głód. Można je znaleźć w warzywach strączkowych, makaronach i pieczywie z pełnych ziaren, orzechach oraz w brązowym ryżu. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Narodziny trendy mamy

Według badań firmy ARC Rynek i Opinia ponad 40% Polaków deklaruje, że częściej prosi o radę matkę niż ojca, a 20% bardziej kocha właśnie mamę. Mówi się, że matka jest geniuszem dziecka i zazwyczaj zostaje nim przez całe jego dorosłe życie. Według Sławomira Wolniaka, lekarza psychiatry, ordynatora kliniki Wolmed matka ma ogromny wpływ na życie swojego dziecka. Ta nierozerwalna więź na linii matka-dziecko powstaje między innymi dzięki wysokiemu stężeniu hormonów w trakcie ciąży i tuż po porodzie oraz podczas karmienia.




A oto rady naszych ekspertów dla wszystkich mam:

Zdrowie - Andrzej Jabłoński, specjalista marki HoMedics w Polsce

Pierwsze kroki w dbaniu o sylwetkę wcale nie muszą przyprawiać o zadyszkę i zakwasy. Ważniejsza od intensywności ćwiczeń jest ich systematyczność. Już codzienne spacery z wózkiem w tempie marszu korzystnie działają na kondycję, a dodatkowo wzmacniają mięśnie, dotleniają organizm i spalają tkankę tłuszczową. Zmiana stylu życia nie wymaga wyrzeczeń, konieczny natomiast jest porządek działań. Dobrym sposobem jest ułożenie planu posiłków oraz aktywności, pamiętając także, aby uwzględnić w nim czas na odpoczynek i relaks, które są niezbędne dla właściwej regeneracji organizmu. 

Dieta - Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia

Problemy z cerą i wyglądem spowodowane są nagłym spadkiem hormonów w organizmie po porodzie. Do tego dokładają się bardzo częste niedobory witamin oraz makro- i mikroelementów, na przykład żelaza, witaminy C. Osłabione włosy i paznokcie należy nie tylko pielęgnować, lecz także wzmacniać ich strukturę, stosując dietę bogatą w białka. Z kolei warzywa i owoce dostarczą odpowiedniej dawki witamin takich jak biotyna, czyli witamina H, której niedobory znacznie przyspieszają wypadanie włosów.

Moda - Sikorska, stylistka Every Nature:

Coraz częściej młode kobiety nie rezygnują z atrakcyjnego wyglądu. Na spacer z dzieckiem zakładają sukienkę, na zakupy wybierają dobrze skrojone bluzki i spodnie. Fason spódnicy dobierają tak, by idealnie podkreślił kształty lub ukrył mankamenty sylwetki.  

Zakupy - Piotr Berliński, Dyrektor Zarządzający marką Every Nature:

Nowoczesne mamy wiedzą, jak mimo obowiązków śledzić najnowsze trendy. Badania potwierdzają, że kobiety ufają zakupom przez na przykład w odzieżowych sklepach internetowych, które oferują bogatą ofertę produktów, precyzyjne tabele rozmiarów i przejrzysty regulamin oraz możliwość wymiany lub zwrotu zakupionego stroju. 

Masaż klasyczny

Pytanie: Dlaczego masaż klasyczny jest tak popularny? Jaki ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?

Ekspert radzi:

Masaż klasyczny (szwedzki) jest najbardziej popularną formą masażu, ponieważ jest to zabieg holistyczny, czyli relaksujący organizm kompleksowo, nie skupia się wyłącznie na wybranej części ciała, dzięki czemu daje znakomite rezultaty w pielęgnacji i poprawie jakości życia. Masaż klasyczny ma szerokie możliwości zastosowania. Ma wpływ niemal na wszystkie tkanki i układy organizmu, a także na przemianę materii. W zależności od użytych technik, czasu i intensywności wykonania staje się doskonałym zabiegiem, który:

- relaksuje ciało i umysł

- pobudza organizm do pracy i wysiłku. Co ciekawe, już 5-minutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od 3 do 5 razy. Między innymi z tego powodu tak chętnie stosowany jest również przez sportowców.

- ma właściwości lecznicze, wykorzystywane w zapobieganiu i leczeniu wad postawy oraz wielu chorób, na przykład ortopedycznych, neurologicznych, reumatycznych.

Zalecany jest między innymi osobom trwale przemęczonym, zestresowanym, zmuszonym do długotrwałego przebywania w łóżku, mającym problemy ze snem, odczuwającym bóle mięśni i stawów. Dlaczego? 

 Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Cała prawda o naszych stopach

Stopy niosą nas przez całe życie, dlatego tak ważne jest, by szczególnie o nie dbać. Nieważne, czy biegamy w szpilkach, czy w adidasach – zdrowe stopy to podstawa aktywności i trzeba je traktować z należytą uwagą. Istnieje wiele przyjemnych form pielęgnacji, do których należy przede wszystkim masaż.

 

Według badania społecznego "Stopy" z 2006 roku Polacy uznają je za jedną z ważniejszych części ciała. Przypisują im różne cechy: wytrzymałość, niezawodność, ale także atrakcyjność i seksualność. Mimo to często je zaniedbują, chowając je w nie zawsze wygodnym obuwiu i lekceważąc pielęgnację.  Tymczasem, wiele schorzeń bierze się właśnie od stóp i nóg lub na nich się kończy.

Porady eksperta: Trująca dieta młodych ludzi

Pytanie: Jaki wpływ na zdrowie mają różnego rodzaju zupki chińskie, rosoły w kostkach, czy napoje energetyczne?

Ekspert radzi:

Produkty te są bardzo popularne ze względu na łatwość i szybkość ich przygotowania. Niestety, spożywane w dużych ilościach mogą mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie organizmu. W naszej codziennej diecie często goszczą dopuszczone do spożycia w niewielkich ilościach koncentraty spożywcze, zawierające wiele substancji konserwujących, barwiących i ulepszających smak. Ich długotrwałe spożywanie i kumulacja, wzmocniona działaniem napojów energetycznych może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. Wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi równocześnie różnych środków chemicznych, które mogą stać się niebezpieczne w wyniku synergii, efektu koktajlu lub efektu uzależnienia. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Nie bój się piątku trzynastego

Picasso panicznie bał się fryzjera i obcinania włosów, Michael Jackson nienawidził zarazków, a Matejko kładł się spać wyłącznie przy zapalonej świecy. Okazuje się, że z takimi fobiami zmaga się aż 60% Europejczyków.

Już jutro obchodzimy jeden jedyny w tym roku słynny „piątek trzynastego.” Dlatego dziś przyglądamy się jednej z najdziwniejszych fobii, czyli panicznemu lękowi przed charakterystycznym trzynastym dniem w miesiącu. Paraskewidekatriafobia - czym jest i jak sobie z nią radzić?

Dietetyczny apel – czy jemy za dużo?

Jak mawiał George Bernard Shaw nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia. Spożywanie smacznych posiłków to jedna z największych ludzkich przyjemności. Jednak dietetycy zgodnie alarmują – nadwaga i otyłość to problem globalny i wróg publiczny numer jeden w większości krajów. 

Gdzie na mapie zbędnych kilogramów i  nadmiaru tkanki tłuszczowej znajduje się Polska?

Nagroda w konkursie facebookowym - bransoleta magnetyczna!

To elegancka ozdoba o leczniczym działaniu. Wykonana jest z nierdzewnej stali, zakończona dwoma pozłacanymi kulkami, w których ukryty jest magnes. Wpływa pozytywnie na  bioelektromagnetyczną równowagę organizmu, reguluje fale ALFA i BETA:

• Fale ALFA - (układ nerwowy) - depresyjne i nerwowe napięcia, stres, troski, fobie, fizyczne i psychiczne zmęczenie, bóle głowy, mięśni, reumatyzm, bezsenność, astma itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na prawym przegubie ręki z kulkami na zewnątrz.

• Fale BETA - (układ krążenia) - wady serca, nieregularna bicie serca, skrzepy, podwyższone ciśnienie, żylaki, anemia, hemoroidy, bolesne i nieregularne miesiączki itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na lewym przegubie ręki z kulkami do wewnątrz przegubu.

Co daje regularne noszenie bransolety magnetycznej?

• pomaga wyładować statyczną elektryczność
• pomaga wyładować  pozytywne jony
• eliminuje szkodliwe fale wysyłane przez inne osoby, radioaktywne obiekty
• reguluje bioelektromagnetyczną równowagę oraz psychofizyczny biorytm

Maturzysto, wyluzuj!

Podwyższone tętno, nagły przypływ adrenaliny, płytki oddech, szybkie bicie serca. Według niektórych istny Armagedon, dla innych po prostu najgorszy dzień w życiu. Złośliwi twierdzą, że to tylko matura. Jednak dla wielu młodych ludzi to najważniejszy egzamin dojrzałości, spędzający sen z powiek, a maturalny stres to wróg publiczny numer jeden. Wraz z naszymi ekspertami podpowiadamy co robić, żeby na spokojnie podejść do egzaminów i nie dać się nerwom. 

Piszą o nas

Ostatnio pisaliśmy na blogu o majówkowym relaksie, kilkudniowym odpoczynku od pracy i ponownej nauce odpoczywania. W majowy weekend nasze porady ukazały się aż w czterech pismach! Serdecznie polecamy lekturę sobotniego Głosu Koszalińskiego, Głosu Szczecińskiego, Głosu Pomorza oraz Dziennika Polskiego :)

Porady eksperta: Eksperymenty z dietami a ortoreksja

Pytanie: Co zrobić, gdy dieta staję się naszą obsesją, a składniki pokarmowe ograniczamy do niebezpiecznego minimum i dobieramy je według kryterium jakości?

Ekspert radzi:

Jedną z najważniejszych zasad w osiągnięciu i zachowaniu równowagi jest umiar i zdrowy rozsądek. Każda przesada zarówno w nadużywaniu jak i wyrzeczeniach niesie dla tej harmonii różnorakie zagrożenia. Tylko stosowanie zasady „złotego środka” może umożliwić nam obiektywne postrzeganie samego siebie i swojego środowiska. Wśród tysięcy reklamowanych diet lekarze do tej pory nie znaleźli tej „cudownej”, która zbliżyłaby się do ideału i zapewniła pełnię sił witalnych, wymarzoną sylwetkę oraz samoakceptację, a jednocześnie wymagała niewielu wyrzeczeń. Opracowali jednak podstawy racjonalnego, zbilansowanego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia mogą być optymalne dla każdego człowieka. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Innowacja na blogu - Porady eksperckie

Z przyjemnością informujemy o nowości na naszym blogu - utworzyliśmy zakładkę Porady ekspertów, gdzie publikowane będą odpowiedzi na Wasze pytania.

Nasza pierwsza porada dotyczy zaburzenia odżywiania, które nazywane jest ortoreksją, a polega na niezwykle rygorystycznym kontrolowaniu jakości jedzenia. Serdecznie zapraszamy do lektury :)

Majówkowy relaks - odwyk dla pracoholika

W 2009 roku statystyczny Polak wypoczywał poza domem jedynie przez tydzień. Tymczasem majówka już za chwilę! Niezależnie od tego, czy będzie trwała trzy czy pięć dni, oderwijmy się od facebooka, wygodnej kanapy oraz telewizora. Podpowiadamy, co zrobić, by „nie zmęczyć się” pierwszym majowym urlopem.

Choroba pokoleniowa

Najmniej pracują Belgowie, a najwięcej Meksykanie. Z najnowszych badań przeprowadzonych przez Organizację Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wynika, że Belgowie na pracę zawodową i tzw. domową poświęcają zaledwie 7,1 godzin dziennie, co oznacza, że mają najwięcej wolnego czasu. Meksykanie zaś przeznaczają na pracę płatną aż 342 minuty, a na czynności domowe 253, co czyni  z nich najbardziej zapracowaną narodowością na świecie. Jeśli weźmiemy zaś pod lupę tylko godziny pracy zawodowej, możemy się domyślić, że prym pracowitości wiodą Japończycy, osiągając średni wynik 6,3 godzin dziennie. Jak na tym tle wypadają Polacy? 

Porady: Chudnij łatwo, czyli technologia odchudzania

120 gramów sera, 50 gramów wędliny i 100 mililitrów mleka, do tego listek sałaty i jedna marchewka. Dieta cud? Według ekspertów nie istnieje. Jednak uparcie poszukujemy sposobu żywienia, który zapewni nam szczupłą sylwetkę, zdrowie i pozwoli stracić nadmiar kilogramów. Liczenie kalorii i ważenie produktów nie musi być już kłopotliwe. W racjonalnym żywieniu czy intensywnym odchudzaniu pomogą „mądre” wagi i nowe technologie - dzisiaj radzimy jak ułatwić sobie życie na diecie :)

Gdzie kupić produkty HoMedics i Salter

ZAPRASZAMY do pierwszego w Polsce sklepu firmowego HoMedics!

Z przyjemnością informujemy, że otworzyliśmy PIERWSZY w Polsce firmowy punkt sprzedaży produktów HoMedics oraz SALTER. Z tej okazji dla wszystkich Klientów  naszego salonu sprzedaży mamy specjalną niespodziankę - życzymy udanych łowów z 20-procentowym rabatem!

Zapraszamy do sklepu!

HoMedics&Salter

Pasaż Carrefour Express
ul. Niemodlińska 21
47-100 Opole

Informujemy tym samym, że certyfikowane produkty HoMedics można nabyć w punkcie firmowym oraz dokonując zakupu w sklepie internetowym:

http://homedics.com.pl/

http://www.matydomasazu.pl/

Nie prowadzimy zaś sprzedaży aukcyjnej Allegro.

Przypominamy też o naszej wiosennej promocji :)

Do zakupu maty masującej na leżąco RMM-300H można samemu dobrać drugi produkt:

- wanienkę parafinową PAR 100 czyli urządzenie do profesjonalnej pielęgnacji i regeneracji rąk

• Urządzenie do kompleksowej pielęgnacji rąk i paznokci
• Głęboko nawilża i wygładza skórę rąk i łokci
• Rozjaśnia przebarwienia i regeneruje zniszczony naskórek, wzmacnia paznokcie
• W zestawie znajdują się:

        - 3 opakowania (ok. 1,5 kg) hipoalergicznej parafiny

       - 30 plastikowych woreczków ochronnych, które nakładamy na dłonie po wyjęciu z wanienki

 LUB:

- masażer do stóp FM-T czyli ukojenie i relaks dla zmęczonych stóp

• Wykonuje uciskowy (shiatsu) masaż całych stóp
• Dodatkowa opcja podgrzewania
• Eleganckie i nowoczesne wzornictwo
• Łatwa obsługa panelu sterującego palcami stóp
• Masaż receptorów na stopach, odpowiedzialnych za funkcjonowanie najważniejszych narządów, wspomaga leczenie.  

Akcja konkursowa na Facebooku!

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy nową akcję konkursową! Będzie magnetycznie i elektryzująco! Konkurs rozpoczniemy, kiedy na naszym profilu na Facebooku zgromadzi się 200 fanów, więc zapraszajcie mamy, babcie, ciotki i wujków i grajcie z nami! Pełna mobilizacja, rozpoczynamy odliczanie!

A może uda Wam się zgadnąć, co przygotowaliśmy? :)

Zapraszamy na http://www.facebook.com/#!/HoMedicsPolska  :)

Aerobik przy sprzątaniu

Czy wiecie, że mycie podłogi przez godzinę to spalenie aż 250 kalorii? Prawie tyle samo mycie okien i trzepanie dywanów. Natomiast robiąc co najmniej godzinne zakupy, stracimy około 300 kalorii. Drogie Panie, okazuje się, że wiosenne porządki i przedświąteczne przygotowania sprzyjają dobrej kondycji i… czasami nieoczekiwanym kontuzjom.

Poradnik: Jak uniknąć wad postawy?

Aktywność niemal połowy Polaków określana jest jako znikoma - godzinami siedzimy w pracy, a relaksować się wolimy na kanapie, przed telewizorem. Te nawyki przez obserwację przejmują także dzieci i młodzież, które po szkole wybierają spędzanie czasu przy komputerze niż uprawianie sportów. Taki siedzący tryb życia wydaje się być przyjemny, jednak czy zawsze tak będzie?

Czas zdać sobie sprawę z tego, że ruch jest niezbędny w życiu, a brak aktywności i ciągłe siedzenie prowadzą do nadwagi, problemów ze stawami oraz do tworzenia się wad postawy. Dodatkowo, noszenie torby czy plecaka na jednym ramieniu przyczynia się do skrzywień kręgosłupa. Jak więc należycie dbać o kręgosłup swój i swoich dzieci?

Jak uniknąć wad postawy?

1. Bądźcie aktywni! - aktywność ruchowa angażuje do pracy wszystkie mięśnie i zapobiega schorzeniom

2. Zmieniajcie pozycje, nie pozostawajcie w niekomfortowej, niewygodnej pozycji przez dłuższy czas

3. Noście obuwie w odpowiednim rozmiarze - 1 cm luzu wystarczy, aby zapewnić palcom swobodę ruchu

4. Chodźcie i siadajcie prosto (nie wolno się garbić)

5. Nie zginajcie kręgosłupa przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów i nie przenoście ich na duże odległości

Wiosenne przebudzenie

Za oknem 18 stopni Celsjusza, słońce pięknie świeci i powoli wszędzie robi się zielono - taka pogoda świetnie motywuje do rozpoczęcia wiosennej aktywności! Nordic walking, marsze, może rower albo jogging? Pamiętajmy jednak, że nasze organizmy zdążyły rozleniwić się przez zimę i nie są przygotowane na nagłe zwiększenie wysiłku - dlatego HoMedics razem z Expressem Bydgoskim doradza jak bezpiecznie uprawiać sporty i co zrobić, gdy przydarzy się kontuzja.

Ciekawostka: kości i stawy pod lupą

Czy wiecie, że z końcem 2010 roku dobiegła końca Dekada Kości i Stawów? Ortopedzi i reumatolodzy, wspierani przez Światową Organizację Zdrowia i Organizację Narodów Zjednoczonych zapoczątkowali tę inicjatywę, aby zwrócić uwagę na rosnące zagrożenie chorobami kości i stawów. Pomimo tego, że dekada 2000-2010, w której nacisk na schorzenia narządu ruchu był największy, dobiegła końca, to specjaliści zgodnie przyznają, że nadal widoczna jest potrzeba kontynuowania tej tematyki i propagowania wiedzy dotyczącej kości i stawów.

Żeby to potwierdzić, przyjrzyjmy się statystykom dotyczącym Europy:

• 80% z nas cierpi na bóle krzyża lub stawów
• złamań z powodu osteoporozy doświadcza ponad 30% kobiet w wieku 50+
• na osteoporozę rzadziej chorują mężczyźni - doświadcza ona 13% z nich
• najgroźniejsze jest złamanie szyjki kości udowej

Promocja dla naszych fanów

Specjalnie dla naszych Facebookowych fanów przygotowaliśmy specjalną ofertę! Wasze odpowiedzi konkursowe były tak liczne i tak kreatywne, że jednogłośnie postanowiliśmy, żeby nagrodzić wszystkich Was - przygotowaliśmy więc specjalną 20-procentową zniżkę na zakupy w sklepach http://homedics.com.pl/ i http://matydomasazu.pl/  :)

Życzymy udanych zakupów i wielu godzin błogiego relaksu z HoMedics!

Zakończenie konkursu

Nasz konkurs "Wiosenny luz z HoMedics" dobiegł już końca! Jest Was tak wiele, że już myślimy o kolejnych świetnych konkursach! Zgłoszenia napływały lawinowo, dlatego potrzebowaliśmy trochę czasu na dokładne przejrzenie wszystkich odpowiedzi i wytypowanie najciekawszej odpowiedzi. Jednak podjęliśmy już decyzję - zwyciężczynią naszej zabawy, do której powędruje mata masująca Shiatsu SBM-400HX o wartości 799 PLN jest pani Agata Rosa! Serdecznie gratulujemy! :) Dla przyjaciół pani Agaty przygotowaliśmy masażery, życzymy relaksu do potęgi czwartej!

A poniżej prezentujemy zwycięską, mega kreatywną odpowiedź:

Znajdziesz nas w Makro

Serdecznie polecamy produkty HoMedics, które znalazły się w Superofercie Makro! Jest z czego wybierać - masażer antycellulitowy, hydromasażer, poduszka masująca i oczywiście maty Shiatsu, czyli tryb "relaks" w wersji total :)

Oferta handlowa jest ważna do 18 kwietnia 2011 w aż 29 miastach w Polsce - życzymy udanego relaksu z HoMedics!

Weekendowe poruszenie

Ostatnio podejmowaliśmy na blogu temat cellulitu – jakie są jego przyczyny, częstotliwość występowania, radziliśmy jak z nim walczyć. Jest to trudne, ponieważ na powstawanie cellulitu składa się zawsze kilka czynników – nie wystarczy wyeliminowanie tylko jednego z nich, trzeba rozprawić się ze wszystkimi. Bardzo pomocne są masaże i maseczki, jednak podstawą walki z tym utrapieniem kobiet jest ruch i aktywność fizyczna. Tradycjonaliści mogą wybrać przechadzkę po parku lub jazdę na rowerze. Bardziej odważnym proponujemy spacer na wysokości po linie średnicy pół centymetra lub wycieczkę z górki w kuli do zorbingu. Każda wiosenna aktywność jest dobra. A co z zakwasami, skurczami i bolącymi mięśniami? Mamy na to sposób!

Jak wygładzić skórkę pomarańczy? - czyli masaż antycellulitowy na wiosnę

Wiosna to czas odnowy. Każda kobieta chce być dumna ze swojego ciała i pięknie wyglądać, dlatego w tym czasie chętniej poddajemy się zabiegom pielęgnacyjnym. Jednym z nich jest kuracja antycellulitowa, ponieważ każda z nas marzy o gładkich udach i jędrnych pośladkach.

Według badań problem cellulitu dotyka od 80 do nawet 95% kobiet po 25. roku życia. Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, które przejawia się charakterystyczną strukturą, przypominającą skórkę pomarańczy. Chociaż z problemem tym zmaga się większość kobiet na całym świecie, niewiele z  nas wie, jak powstaje cellulit, dlaczego powstaje oraz jak go skutecznie unikać i zwalczać. 

Skąd on się wziął?

 Magdalena Walkiewicz, wykładowca przedmiotów kosmetycznych: - Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele: zła dieta, brak ruchu, uwarunkowania genetyczne czy gospodarka hormonalna. Rzadko powoduje go tylko jedna z nich. 

Ostatnie badania pokazują, że dotyka on kobiety niezależnie od wieku i kondycji - naukowcy doszli do wniosku, że winne są przede wszystkim geny, które w połączeniu z innymi czynnikami, doprowadzają naszą skórę do struktury pomarańczy. Na cellulit szczególnie niekorzystnie wpływa także palenie papierosów, ponieważ zawarta w nich nikotyna zwęża naczynia krwionośne, a to spowalnia proces spalania tłuszczu. Niekorzystne są także gorące kąpiele oraz noszenie zbyt obcisłych ubrań.

Jak skutecznie walczyć z cellulitem?

Masaż rozprawi się z cellulitem

Zdrowy tryb życia czyli zbilansowana dieta oraz ruch czasem nie wystarczą. Warto regularnie stosować zabiegi pielęgnacyjne, zaczynając od kremów antycellulitowych oraz szczotek do masażu podczas kąpieli. Można również wybrać się do specjalistycznego gabinetu, gdzie doradzą nam, jaki zabieg antycellulitowy wybrać. Najskuteczniejszą terapią będzie połączenie działania kosmetyków oraz leków z zabiegami kosmetycznymi takimi jak: drenaż limfatyczny, masaż aparatem podciśnieniowym, mezoterapia, czy ozonoterapia. Władysław Fedejko, ekspert marki HoMedics w Polsce: - Skutecznym, a jednocześnie przyjemnym sposobem walki z nierównościami skóry jest masaż antycellulitowy. Polega on na intensywnym ugniataniu i oklepywaniu obszarów dotkniętych cellulitem. Poprawia ukrwienie i wzmacnia strukturę skóry, ujędrnia ją i zmniejsza symptomy „skórki pomarańczowej”. Istnieją na rynku masażery do ciała, np. podgrzewany masażer antycellulitowy MT-PA firmy HoMedics, który dzięki specjalnym końcówkom doskonale nadaje się do masażu antycellulitowego. Jego zaletą jest to, że jest łatwy w użyciu i lekki, ale wykonuje intensywny i głęboki masaż punktowy. Dodatkowo posiada on 3 wymienne główki masujące, które dostosowują typ masażu do indywidualnych potrzeb, jednocześnie relaksując i rozluźniając ciało. 

Pamiętajmy jednak, że nawet jeśli zdecydujemy się na kosmetyczny zabieg likwidujący skórkę pomarańczową, nie oznacza to, że możemy spokojnie porzucić zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja w uprawianiu sportu, stosowaniu zdrowej diety i regularnej pielęgnacji skóry.

Domowe sposoby na „pomarańczową skórkę”

Cellulit to bardzo powszechny problem dlatego warto poznać domowe sposoby jego zwalczanie. Jest kilka sprawdzonych przepisów na domowe maseczki i peelingi, które ujędrnią i wygładzą skórę. - Na cellulit dobrze działa kofeina, dlatego peeling kawowy to doskonałe rozwiązanie. Dodając parzoną kawę z solą i cynamonem do żelu do ciała i oliwki uzyskujemy doskonały peeling ujędrniający – radzi Magdalena Walkiewicz. Możemy przygotować także maseczkę aloesową, ze zmiażdżonych liści aloesu i mąki ziemniaczanej. Po wymieszaniu składników nakładamy ją na odpowiednie miejsce i przykrywamy folią na ok. 30 min. Po takich zabiegach warto intensywnie wymasować miejsca z cellulitem. Taki zestaw domowych sposobów na cellulit na pewno pomoże nam w regularnej walce z nierównościami. Dzięki temu, wiosną i latem, będziemy dumnie prezentować swoje gładkie ciało.

Walcząc z cellulitem pamiętajmy przede wszystkim o konsekwencji. Ona jest kluczem do sukcesu i pozwoli pozbyć się uporczywego problemu. W końcu nikt nie lubi pomarańczowej skórki. Chyba że w pysznym cieście.

Niezawodne sposoby na wiosenny relaks

Wymarzony relaks dla nóg sportowca

Czas już obudzić swoje ciało z zimowego snu. Sport, relaksująca kąpiel i masaż to niezawodne sposoby regeneracji naszego organizmu po długiej zimie. Aby powitać wiosnę w pełni sił, należy rozruszać zastałe stawy i mięśnie. Najlepszym sposobem jest aktywność fizyczna. Można zacząć od spacerów, które dostarczą codziennej dawki energii i tlenu. Dla odważniejszych i bardziej zdeterminowanych polecamy sporty wymagające wzmożonego wysiłku: jazda na rowerze, bieganie lub wspinaczka. Po takim treningu zalecany jest relaks i zadbanie o odnowę organizmu. Domowe SPA i delikatny masaż rozluźni zastałe stawy, zrelaksuje ciało i zniweluje napięcie. Absolutnie najważniejszym powodem dla stosowania takich praktyk jest poprawa samopoczucia i niczym niezastąpiony błogi relaks. Do dzieła!

„Wiosenny luz z HoMedics”

Rozluźnij swoje mięśnie po pierwszej wiosennej aktywności fizycznej i zrelaksuj się z urządzeniami do masażu marki HoMedics. Dla Ciebie i Twoich znajomych mamy fantastyczne niespodzianki. 

Zaproś trzech  swoich znajomych do HoMedics na Facebooku (http://www.facebook.com/#!/HoMedicsPolska) i wygraj matę masującą Shiatsu SBM-400HX o wartości 799 PLN. Znajomi, których zaprosisz i którzy nas polubią, również otrzymają od nas prezent w postaci przenośnych podświetlanych masażerów. 

Rozpoczynamy wielką akcję „WIOSENNY LUZ”

Zasady naszej zabawy:

• zaproś trzech znajomych do HoMedics na Facebooku
• napisz, dlaczego masaż jest dla Ciebie najlepszą formą relaksu
• imię i nazwisko zaproszonych znajomych oraz kilka słów o masażu prześlij na adres:konkurs@homedics.pl
  
• zwycięzcę wyłonimy w drodze losowania

Na Wasze zgłoszenia czekamy do 11 kwietnia 2011 roku (włącznie)

Obdaruj prezentem swoich znajomych i poznaj moc zdrowego ucisku
dzięki macie masującej Shiatsu od HoMedics.

Zaczynamy!

NAGRODA GŁÓWNA: Mata Shiatsu SBM400HX

NAGRODY DODATKOWE: Podświetlany masażer PM-QUAD

Czas na odnowę

Wraz z Gazetą Współczesną apelujemy: JUŻ CZAS, ABY ZADBAĆ O SIEBIE I SWOJE CIAŁO!

Przedstawiamy domowe sposoby na wiosenną metamorfozę.

Słońce i sport lepsze od tabletek

Szare, zimowe dni nie sprzyjały aktywności fizycznej – niskie temperatury, krótkie dni, a motywacja uciekała wraz z ostatnimi promieniami słońca. Jednak pierwszy dzień wiosny już za nami.  Temperatury rosną, a za oknem zieleni się trawa – aura zdecydowanie sprzyja zwiększeniu aktywności fizycznej, chociażby o uwzględnienie w swoim planie dnia długiego spaceru.

Jogging, gra w piłkę czy aerobik bardzo dobrze działają na poprawę samopoczucia, niwelując stres poprzez relaks. Dzisiaj polecam lekturę publikacji „Relaks poprawi nastrój lepiej niż tabletka”, która niedawno ukazała się w Nowinach. 

Witając wiosnę!

Promienie słońca i temperatura przekraczająca plus 10 stopni Celsjusza? Długoterminowa prognoza pogody, która cieszy bardziej niż kiedykolwiek? 

Już jest! Tak jest! To wiosna! :-)

Co zrobić, by sprostać wiosennym wymaganiom? 

Podpowiadamy: TRENING. RELAKSACJA. PIELĘGNACJA

Coś na zastałe stawy...

WANIENKA PARAFINOWA

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na wzmocnienie organizmu po zimowym marazmie. Na początek można zacząć od spacerów, które dostarczą codziennej dawki energii i tlenu. Takie przygotowania do wzmożonej wiosennej aktywności pobudzą organizm i zapobiegną kontuzjom spowodowanym przetrenowaniem lub przeforsowaniem. Korzystne jest także poświęcenie czasu sobie samemu, poprzez masaż lub urządzenie domowego SPA. To rozluźni zastałe stawy, zrelaksuje ciało oraz zniweluje napięcie i poprawi samopoczucie.

Co to jest masaż Shiatsu?

... Europejczycy od wieków korzystają z mądrości dalekowschodniej medycyny i technik relaksacyjnych. Przekonali się bowiem o ich dobroczynnych skutkach. Jedną z nich jest coraz popularniejszy w Polsce masaż shiatsu, czyli japońska sztuka uzdrawiania uciskiem.

PRZETRWAĆ DO WIOSNY!

Wiosna, ach to Ty! Mamy dość zimowych dolegliwości: zmarzniętych stóp, bólu pleców i stawów czy codziennych problemów ze wstawaniem. Jak przetrwać ostanie dni zimy i w doskonałej kondycji przywitać wiosnę? Jest na to sposób: ruch i relaks.

Rusz się!

Zimowa aura nie sprzyja uprawianiu sportu na dworze. Jesteśmy ospali i apatyczni, ponieważ nie dostarczamy organizmowi wystarczającej dawki tlenu. Pokonując drogę do domu lub pracy, nie chodzimy piechotą. Wolimy wybrać komunikację miejską lub samochód, by nie zmarznąć. Weekendowy wypoczynek spędzamy przed telewizorem, zamiast wybrać się na orzeźwiający, zimowy spacer. Taki tryb życia negatywnie odbija się na zdrowiu. Skutkiem są bóle pleców i stawów. Jednak nie należy poddawać się marazmowi.

Radą na to jest zmiana nawyków i przekonanie się do choćby najprostszej formy ruchu. Ubierzmy się ciepło, załóżmy wygodne buty i zróbmy sobie rundkę po osiedlu lub mały wypad do parku

Najlepszą metodą relaksacji jest masaż!

http://kobieta.dlastudenta.pl/artykul/Przetrwac_do_wiosny,64125.html

Już 30 min spacer co najmniej dwa razy w tygodniu poprawi nasze krążenie, dotleni mózg i wzmocni ogólną kondycję organizmu. Będziemy łatwiej się budzić oraz wzmocnimy odporność. Jeśli mimo to bóle pleców nie mijają i nadal mamy problemy z zasypianiem i pobudką, oznacza to inny problem. Jesteśmy najprawdopodobniej zbyt zmęczeni i zestresowani, by nasz organizm sam się zregenerował. Długie godziny w pracy, przed komputerem, ciągłe życie napięciu to najczęstsze błędy jakie popełniamy. Aby pozbyć się negatywnych skutków takiego trybu życia potrzebny jest relaks. Nie wystarczy jednak zasiąść w fotelu z książką przy filiżance ciepłej herbaty. Musimy poddać się zabiegom relaksacyjnym, które pomogą uwolnić nasze mięśnie od napięcia, wyciszyć i uspokoić umysł.