W tym Tygodniu stresowi mówimy NIE!!!

„Stres i choroby sezonowe w pracy – lepiej zapobiegać niż leczyć ”
 Tak nazywa się kampania , która ruszyła 1 Czerwca; skierowana do pracodawców i pracowników.  Organizatorem jest Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Jego głównym celem jest zmniejszenie stresu w miejscu pracy, a przede wszystkim zapobieganie mu. Prowadzenie zdrowego trybu życia ,oraz uświadamianie zarówno pracodawcom jak i pracownikom jak ważna jest różnego rodzaju profilaktyka .Przekonują zarówno jednych jak i drugich , że dzięki wzmocnieniu odporności organizmu pracownika i redukcji stresu, poza zmniejszoną absencja zyskują również na większej efektywności wykonywanej pracy.
Pracodawca, który weźmie udział w akcji, będzie mógł otrzymać jedyne w swoim rodzaju wyróżnienie poprzez umieszczenie jego nazwy w pierwszym tego typu rankingu w Polsce „Pracodawca dbający o zdrowie pracowników” .
Może i wasze firmy pokuszą się o wzięcie udziału w tej kampanii ?
Poniżej umieszczamy link do testu, którym możecie sprawdzić jak bardzo jesteście zestresowani. 

 
http://testy.nf.pl/Test/28/Wskaznik-stresu/?gclid=CMLx_6qp2akCFdAr3wodCls4Mg

Stres-test, czyli rekrutacja pod kontrolą

Podobno robiąc to, co się lubi, nie pracuje się ani jednego dnia w życiu. Z kolei inni żartują, że jeżeli już trzeci dzień nie masz ochoty do pracy, to znaczy, że musi być środa. Okazuje się jednak, że jesteśmy pracusiami i już na studiach na pracę zarobkową przeznaczamy co najmniej pięć godzin dziennie. Polski student jest zatem najambitniejszym i prawdopodobnie najbardziej zestresowanym żakiem w Europie. Aby przetrwać na rynku pracy, trzeba mieć plan. Studentom, absolwentom i przyszłym młodym pracownikom podpowiadamy, jak walczyć ze stresem.

Rynek pracy w 2011 roku nie wygląda źle. Przedsiębiorcy z większym optymizmem patrzą w przyszłość, a coraz więcej firm nie będzie zmniejszać zatrudnienia. Przeciwnie, możemy liczyć na jego wzrost. Według danych GUS w 2010 roku utworzono ponad 609 tysięcy nowych stanowisk. Według prognoz najbardziej poszukiwani będą inżynierowie, handlowcy i sprzedawcy, natomiast uszczupli się liczba miejsc pracy w administracji publicznej i branżach, które odnotowały niższą sprzedaż. Ponadto ostatnie badania wykazały, że Polacy są najbardziej zestresowanymi pracownikami na świecie, wyprzedzając tym samym Koreę Południową, Danię i Finlandię. Według badania firmy Extended DISC poziom stresu w pracy, czyli tak zwany Narodowy Wskaźnik Stresu (NSI - National Stress Indicator) jest najwyższy właśnie w Polsce.

Portret polskiego turysty

Koniec wiosny i lato to okres, kiedy zaczynamy z utęsknieniem wyczekiwać urlopu. Pogoda sprzyja aktywności, dlatego częściej myślimy także o wyjściu do restauracji, kina, czy o zrobieniu remontu, nierzadko zastępując nimi wakacje. Mimo iż koszty wydają się być wysokie, warto zainwestować w odpoczynek i regenerację organizmu - sam rodzaj i koszt wypoczynku nie mają znaczenia, jeśli w parze nie idzie jakość. Z badań wynika, że Polacy nie potrafią odpoczywać, dlatego najważniejsze jest zapewnienie sobie komfortu wypoczywania poprzez wyłączenie komputera i telefonu oraz zostawienie dokumentów w pracy. Strategia urlopu i uporządkowanie spraw zawodowych przed wyjazdem jest już połową sukcesu. 

Według psychologów podstawą właściwego urlopu jest zupełna zmiana środowiska i oderwanie się od starego stylu życia, którym najczęściej rządzi praca. Dlatego wakacje to odpowiedni czas na szczególne zadbanie o organizm poprzez regularny wysiłek fizyczny, domowe SPA i relaksujące masaże. Prawidłowe zaplanowanie urlopu i odsunięcie pracy na dalszy plan są dla bezcenne zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

HoMedics w mediach

Głos Wielkopolski opublikował wypowiedź naszego specjalisty, Andrzeja Jabłońskiego na temat ćwiczeń dla nowoczesnych mam. Młode matki zmieniają się i zaczynają walkę ze stereotypami. Często trapią je kompleksy związane z utratą formy i zmianą sylwetki po porodzie, dlatego doradzamy, aby zmiany wprowadzać małymi krokami, ale systematycznie.

Na początek wystarczą proste ćwiczenia lub dłuższe spacery z wózkiem - to mit, że wrócić do formy można jedynie poprzez wielogodzinne ćwiczenia na siłowni - według Światowej Organizacji Zdrowia już maszerowanie ok. godziny dziennie jest w stanie zapewnić nam zdrowie!

Piękne plecy przez cały rok

„Chcę oglądać Twoje plecy, plecy, plecy, plecy…”. Dokładnie - latem powinniśmy je eksponować nie tylko w kostiumie. Tymczasem według niektórych wyliczeń na krześle lub w fotelu spędzamy średnio 10 lat. Jak wytrzymuje to nasz kręgosłup? Największą torturą jest dla niego „kanapowy” styl życia oraz siedzący tryb pracy. Bezruch i brak obciążenia rozleniwia mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. W rezultacie często występują bóle krzyża, odcinka lędźwiowego, boleści szyi. Dlatego aby uelastycznić i wzmocnić partie mięśni chroniących kręgosłup, wskazany jest umiarkowany, ale regularny wysiłek fizyczny. Uprawianie sportów niepowodujących nadmiernych obciążeń – pływanie, gimnastyka, jogging – pozwoli utrzymać organizm w dobrej formie, a dzięki temu wzmocnić kręgosłup i ukształtować mięśnie pleców.

A jak dbać o skórę na plecach?

HoMedics w Nowinach

Bardzo często podkreślamy na blogu znaczenie zdrowego odżywiania, utrzymywania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym oraz uprawiania sportów. Tym razem, na łamach Nowin opowiadamy o zaletach spacerowania i maszerowania - według Światowej Organizacji Zdrowia należy wykonywać około 10 000 kroków dziennie. Samo to jest w stanie polepszyć nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie, więc do dzieła! :)

Kontuzje na dystans

Zwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych – to najczęstsze kontuzje najmodniejszego aktualnie sportu narodowego. Kontuzja to przecież nic innego, jak różnica między chęciami, a możliwościami sportowca. A biegają już niemal wszyscy – mali, duzi i znani. Od maja biega cała Polska, a od zawsze jogging promuje choćby Madonna.

Polak biega

Marszobiegi, jogging, sprint – to królowie sportów w tym sezonie. Nieważne w jakim tempie, gdzie i z kim. Cała Polska biega zgodnie z akcją koordynowaną przez Gazetę Wyborczą, a przy tym walczy o poprawę zdrowia i formy. To dobry wybór, ponieważ bieganie ma wpływ na cały organizm – zwiększa szybkość i wytrzymałość, ma wpływa na stan serca, krwiobiegu i kształtuje sylwetkę. Zapaleni biegacze twierdzą, że także uzależnia. 

Porady eksperta: Letnia dieta

Pytanie: Jak i dlaczego zmienia się nasza dieta latem?

Ekspert radzi:

Dieta letnia zdecydowanie różni się od tej zimowej. Temperatury rosną, a w sklepach pojawiają się świeże warzywa i owoce, co sprzyja zmianie sposobu żywienia na lżejszy i bogatszy w witaminy i składniki mineralne.

Codzienne menu najlepiej jest podzielić na pięć niezbyt obfitych lecz zróżnicowanych posiłków. Często popełnianym błędem oprócz zbyt dużych porcji jest pomijanie śniadania. Zapewnia ono organizmowi odpowiednią dawkę energii do działania i przejścia z fazy snu do aktywności, a jego lekceważenie może objawiać się „wilczym głodem”, ospałością i niską efektywnością parę godzin później. Na śniadanie najlepiej wybierać produkty pełnowartościowe, zawierające dużo węglowodanów złożonych oraz błonnika, które wolno uwalniają energię, co z kolei powoduje, że później zaczynamy odczuwać głód. Można je znaleźć w warzywach strączkowych, makaronach i pieczywie z pełnych ziaren, orzechach oraz w brązowym ryżu. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Narodziny trendy mamy

Według badań firmy ARC Rynek i Opinia ponad 40% Polaków deklaruje, że częściej prosi o radę matkę niż ojca, a 20% bardziej kocha właśnie mamę. Mówi się, że matka jest geniuszem dziecka i zazwyczaj zostaje nim przez całe jego dorosłe życie. Według Sławomira Wolniaka, lekarza psychiatry, ordynatora kliniki Wolmed matka ma ogromny wpływ na życie swojego dziecka. Ta nierozerwalna więź na linii matka-dziecko powstaje między innymi dzięki wysokiemu stężeniu hormonów w trakcie ciąży i tuż po porodzie oraz podczas karmienia.




A oto rady naszych ekspertów dla wszystkich mam:

Zdrowie - Andrzej Jabłoński, specjalista marki HoMedics w Polsce

Pierwsze kroki w dbaniu o sylwetkę wcale nie muszą przyprawiać o zadyszkę i zakwasy. Ważniejsza od intensywności ćwiczeń jest ich systematyczność. Już codzienne spacery z wózkiem w tempie marszu korzystnie działają na kondycję, a dodatkowo wzmacniają mięśnie, dotleniają organizm i spalają tkankę tłuszczową. Zmiana stylu życia nie wymaga wyrzeczeń, konieczny natomiast jest porządek działań. Dobrym sposobem jest ułożenie planu posiłków oraz aktywności, pamiętając także, aby uwzględnić w nim czas na odpoczynek i relaks, które są niezbędne dla właściwej regeneracji organizmu. 

Dieta - Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia

Problemy z cerą i wyglądem spowodowane są nagłym spadkiem hormonów w organizmie po porodzie. Do tego dokładają się bardzo częste niedobory witamin oraz makro- i mikroelementów, na przykład żelaza, witaminy C. Osłabione włosy i paznokcie należy nie tylko pielęgnować, lecz także wzmacniać ich strukturę, stosując dietę bogatą w białka. Z kolei warzywa i owoce dostarczą odpowiedniej dawki witamin takich jak biotyna, czyli witamina H, której niedobory znacznie przyspieszają wypadanie włosów.

Moda - Sikorska, stylistka Every Nature:

Coraz częściej młode kobiety nie rezygnują z atrakcyjnego wyglądu. Na spacer z dzieckiem zakładają sukienkę, na zakupy wybierają dobrze skrojone bluzki i spodnie. Fason spódnicy dobierają tak, by idealnie podkreślił kształty lub ukrył mankamenty sylwetki.  

Zakupy - Piotr Berliński, Dyrektor Zarządzający marką Every Nature:

Nowoczesne mamy wiedzą, jak mimo obowiązków śledzić najnowsze trendy. Badania potwierdzają, że kobiety ufają zakupom przez na przykład w odzieżowych sklepach internetowych, które oferują bogatą ofertę produktów, precyzyjne tabele rozmiarów i przejrzysty regulamin oraz możliwość wymiany lub zwrotu zakupionego stroju. 

Masaż klasyczny

Pytanie: Dlaczego masaż klasyczny jest tak popularny? Jaki ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?

Ekspert radzi:

Masaż klasyczny (szwedzki) jest najbardziej popularną formą masażu, ponieważ jest to zabieg holistyczny, czyli relaksujący organizm kompleksowo, nie skupia się wyłącznie na wybranej części ciała, dzięki czemu daje znakomite rezultaty w pielęgnacji i poprawie jakości życia. Masaż klasyczny ma szerokie możliwości zastosowania. Ma wpływ niemal na wszystkie tkanki i układy organizmu, a także na przemianę materii. W zależności od użytych technik, czasu i intensywności wykonania staje się doskonałym zabiegiem, który:

- relaksuje ciało i umysł

- pobudza organizm do pracy i wysiłku. Co ciekawe, już 5-minutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od 3 do 5 razy. Między innymi z tego powodu tak chętnie stosowany jest również przez sportowców.

- ma właściwości lecznicze, wykorzystywane w zapobieganiu i leczeniu wad postawy oraz wielu chorób, na przykład ortopedycznych, neurologicznych, reumatycznych.

Zalecany jest między innymi osobom trwale przemęczonym, zestresowanym, zmuszonym do długotrwałego przebywania w łóżku, mającym problemy ze snem, odczuwającym bóle mięśni i stawów. Dlaczego? 

 Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Cała prawda o naszych stopach

Stopy niosą nas przez całe życie, dlatego tak ważne jest, by szczególnie o nie dbać. Nieważne, czy biegamy w szpilkach, czy w adidasach – zdrowe stopy to podstawa aktywności i trzeba je traktować z należytą uwagą. Istnieje wiele przyjemnych form pielęgnacji, do których należy przede wszystkim masaż.

 

Według badania społecznego "Stopy" z 2006 roku Polacy uznają je za jedną z ważniejszych części ciała. Przypisują im różne cechy: wytrzymałość, niezawodność, ale także atrakcyjność i seksualność. Mimo to często je zaniedbują, chowając je w nie zawsze wygodnym obuwiu i lekceważąc pielęgnację.  Tymczasem, wiele schorzeń bierze się właśnie od stóp i nóg lub na nich się kończy.

Porady eksperta: Trująca dieta młodych ludzi

Pytanie: Jaki wpływ na zdrowie mają różnego rodzaju zupki chińskie, rosoły w kostkach, czy napoje energetyczne?

Ekspert radzi:

Produkty te są bardzo popularne ze względu na łatwość i szybkość ich przygotowania. Niestety, spożywane w dużych ilościach mogą mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie organizmu. W naszej codziennej diecie często goszczą dopuszczone do spożycia w niewielkich ilościach koncentraty spożywcze, zawierające wiele substancji konserwujących, barwiących i ulepszających smak. Ich długotrwałe spożywanie i kumulacja, wzmocniona działaniem napojów energetycznych może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. Wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi równocześnie różnych środków chemicznych, które mogą stać się niebezpieczne w wyniku synergii, efektu koktajlu lub efektu uzależnienia. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Nie bój się piątku trzynastego

Picasso panicznie bał się fryzjera i obcinania włosów, Michael Jackson nienawidził zarazków, a Matejko kładł się spać wyłącznie przy zapalonej świecy. Okazuje się, że z takimi fobiami zmaga się aż 60% Europejczyków.

Już jutro obchodzimy jeden jedyny w tym roku słynny „piątek trzynastego.” Dlatego dziś przyglądamy się jednej z najdziwniejszych fobii, czyli panicznemu lękowi przed charakterystycznym trzynastym dniem w miesiącu. Paraskewidekatriafobia - czym jest i jak sobie z nią radzić?

Dietetyczny apel – czy jemy za dużo?

Jak mawiał George Bernard Shaw nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia. Spożywanie smacznych posiłków to jedna z największych ludzkich przyjemności. Jednak dietetycy zgodnie alarmują – nadwaga i otyłość to problem globalny i wróg publiczny numer jeden w większości krajów. 

Gdzie na mapie zbędnych kilogramów i  nadmiaru tkanki tłuszczowej znajduje się Polska?

Nagroda w konkursie facebookowym - bransoleta magnetyczna!

To elegancka ozdoba o leczniczym działaniu. Wykonana jest z nierdzewnej stali, zakończona dwoma pozłacanymi kulkami, w których ukryty jest magnes. Wpływa pozytywnie na  bioelektromagnetyczną równowagę organizmu, reguluje fale ALFA i BETA:

• Fale ALFA - (układ nerwowy) - depresyjne i nerwowe napięcia, stres, troski, fobie, fizyczne i psychiczne zmęczenie, bóle głowy, mięśni, reumatyzm, bezsenność, astma itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na prawym przegubie ręki z kulkami na zewnątrz.

• Fale BETA - (układ krążenia) - wady serca, nieregularna bicie serca, skrzepy, podwyższone ciśnienie, żylaki, anemia, hemoroidy, bolesne i nieregularne miesiączki itp. Przy tych objawach należy nosić bransoletkę na lewym przegubie ręki z kulkami do wewnątrz przegubu.

Co daje regularne noszenie bransolety magnetycznej?

• pomaga wyładować statyczną elektryczność
• pomaga wyładować  pozytywne jony
• eliminuje szkodliwe fale wysyłane przez inne osoby, radioaktywne obiekty
• reguluje bioelektromagnetyczną równowagę oraz psychofizyczny biorytm

Maturzysto, wyluzuj!

Podwyższone tętno, nagły przypływ adrenaliny, płytki oddech, szybkie bicie serca. Według niektórych istny Armagedon, dla innych po prostu najgorszy dzień w życiu. Złośliwi twierdzą, że to tylko matura. Jednak dla wielu młodych ludzi to najważniejszy egzamin dojrzałości, spędzający sen z powiek, a maturalny stres to wróg publiczny numer jeden. Wraz z naszymi ekspertami podpowiadamy co robić, żeby na spokojnie podejść do egzaminów i nie dać się nerwom. 

Piszą o nas

Ostatnio pisaliśmy na blogu o majówkowym relaksie, kilkudniowym odpoczynku od pracy i ponownej nauce odpoczywania. W majowy weekend nasze porady ukazały się aż w czterech pismach! Serdecznie polecamy lekturę sobotniego Głosu Koszalińskiego, Głosu Szczecińskiego, Głosu Pomorza oraz Dziennika Polskiego :)

Porady eksperta: Eksperymenty z dietami a ortoreksja

Pytanie: Co zrobić, gdy dieta staję się naszą obsesją, a składniki pokarmowe ograniczamy do niebezpiecznego minimum i dobieramy je według kryterium jakości?

Ekspert radzi:

Jedną z najważniejszych zasad w osiągnięciu i zachowaniu równowagi jest umiar i zdrowy rozsądek. Każda przesada zarówno w nadużywaniu jak i wyrzeczeniach niesie dla tej harmonii różnorakie zagrożenia. Tylko stosowanie zasady „złotego środka” może umożliwić nam obiektywne postrzeganie samego siebie i swojego środowiska. Wśród tysięcy reklamowanych diet lekarze do tej pory nie znaleźli tej „cudownej”, która zbliżyłaby się do ideału i zapewniła pełnię sił witalnych, wymarzoną sylwetkę oraz samoakceptację, a jednocześnie wymagała niewielu wyrzeczeń. Opracowali jednak podstawy racjonalnego, zbilansowanego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia mogą być optymalne dla każdego człowieka. 

Czytaj więcej w dziale Porady Ekspertów

Innowacja na blogu - Porady eksperckie

Z przyjemnością informujemy o nowości na naszym blogu - utworzyliśmy zakładkę Porady ekspertów, gdzie publikowane będą odpowiedzi na Wasze pytania.

Nasza pierwsza porada dotyczy zaburzenia odżywiania, które nazywane jest ortoreksją, a polega na niezwykle rygorystycznym kontrolowaniu jakości jedzenia. Serdecznie zapraszamy do lektury :)

Majówkowy relaks - odwyk dla pracoholika

W 2009 roku statystyczny Polak wypoczywał poza domem jedynie przez tydzień. Tymczasem majówka już za chwilę! Niezależnie od tego, czy będzie trwała trzy czy pięć dni, oderwijmy się od facebooka, wygodnej kanapy oraz telewizora. Podpowiadamy, co zrobić, by „nie zmęczyć się” pierwszym majowym urlopem.

Choroba pokoleniowa

Najmniej pracują Belgowie, a najwięcej Meksykanie. Z najnowszych badań przeprowadzonych przez Organizację Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wynika, że Belgowie na pracę zawodową i tzw. domową poświęcają zaledwie 7,1 godzin dziennie, co oznacza, że mają najwięcej wolnego czasu. Meksykanie zaś przeznaczają na pracę płatną aż 342 minuty, a na czynności domowe 253, co czyni  z nich najbardziej zapracowaną narodowością na świecie. Jeśli weźmiemy zaś pod lupę tylko godziny pracy zawodowej, możemy się domyślić, że prym pracowitości wiodą Japończycy, osiągając średni wynik 6,3 godzin dziennie. Jak na tym tle wypadają Polacy?