Czas na odnowę

Wraz z Gazetą Współczesną apelujemy: JUŻ CZAS, ABY ZADBAĆ O SIEBIE I SWOJE CIAŁO!

Przedstawiamy domowe sposoby na wiosenną metamorfozę.

Słońce i sport lepsze od tabletek

Szare, zimowe dni nie sprzyjały aktywności fizycznej – niskie temperatury, krótkie dni, a motywacja uciekała wraz z ostatnimi promieniami słońca. Jednak pierwszy dzień wiosny już za nami.  Temperatury rosną, a za oknem zieleni się trawa – aura zdecydowanie sprzyja zwiększeniu aktywności fizycznej, chociażby o uwzględnienie w swoim planie dnia długiego spaceru.

Jogging, gra w piłkę czy aerobik bardzo dobrze działają na poprawę samopoczucia, niwelując stres poprzez relaks. Dzisiaj polecam lekturę publikacji „Relaks poprawi nastrój lepiej niż tabletka”, która niedawno ukazała się w Nowinach. 

Witając wiosnę!

Promienie słońca i temperatura przekraczająca plus 10 stopni Celsjusza? Długoterminowa prognoza pogody, która cieszy bardziej niż kiedykolwiek? 

Już jest! Tak jest! To wiosna! :-)

Co zrobić, by sprostać wiosennym wymaganiom? 

Podpowiadamy: TRENING. RELAKSACJA. PIELĘGNACJA

Coś na zastałe stawy...

WANIENKA PARAFINOWA

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na wzmocnienie organizmu po zimowym marazmie. Na początek można zacząć od spacerów, które dostarczą codziennej dawki energii i tlenu. Takie przygotowania do wzmożonej wiosennej aktywności pobudzą organizm i zapobiegną kontuzjom spowodowanym przetrenowaniem lub przeforsowaniem. Korzystne jest także poświęcenie czasu sobie samemu, poprzez masaż lub urządzenie domowego SPA. To rozluźni zastałe stawy, zrelaksuje ciało oraz zniweluje napięcie i poprawi samopoczucie.

Co to jest masaż Shiatsu?

... Europejczycy od wieków korzystają z mądrości dalekowschodniej medycyny i technik relaksacyjnych. Przekonali się bowiem o ich dobroczynnych skutkach. Jedną z nich jest coraz popularniejszy w Polsce masaż shiatsu, czyli japońska sztuka uzdrawiania uciskiem.

PRZETRWAĆ DO WIOSNY!

Wiosna, ach to Ty! Mamy dość zimowych dolegliwości: zmarzniętych stóp, bólu pleców i stawów czy codziennych problemów ze wstawaniem. Jak przetrwać ostanie dni zimy i w doskonałej kondycji przywitać wiosnę? Jest na to sposób: ruch i relaks.

Rusz się!

Zimowa aura nie sprzyja uprawianiu sportu na dworze. Jesteśmy ospali i apatyczni, ponieważ nie dostarczamy organizmowi wystarczającej dawki tlenu. Pokonując drogę do domu lub pracy, nie chodzimy piechotą. Wolimy wybrać komunikację miejską lub samochód, by nie zmarznąć. Weekendowy wypoczynek spędzamy przed telewizorem, zamiast wybrać się na orzeźwiający, zimowy spacer. Taki tryb życia negatywnie odbija się na zdrowiu. Skutkiem są bóle pleców i stawów. Jednak nie należy poddawać się marazmowi.

Radą na to jest zmiana nawyków i przekonanie się do choćby najprostszej formy ruchu. Ubierzmy się ciepło, załóżmy wygodne buty i zróbmy sobie rundkę po osiedlu lub mały wypad do parku

Najlepszą metodą relaksacji jest masaż!

http://kobieta.dlastudenta.pl/artykul/Przetrwac_do_wiosny,64125.html

Już 30 min spacer co najmniej dwa razy w tygodniu poprawi nasze krążenie, dotleni mózg i wzmocni ogólną kondycję organizmu. Będziemy łatwiej się budzić oraz wzmocnimy odporność. Jeśli mimo to bóle pleców nie mijają i nadal mamy problemy z zasypianiem i pobudką, oznacza to inny problem. Jesteśmy najprawdopodobniej zbyt zmęczeni i zestresowani, by nasz organizm sam się zregenerował. Długie godziny w pracy, przed komputerem, ciągłe życie napięciu to najczęstsze błędy jakie popełniamy. Aby pozbyć się negatywnych skutków takiego trybu życia potrzebny jest relaks. Nie wystarczy jednak zasiąść w fotelu z książką przy filiżance ciepłej herbaty. Musimy poddać się zabiegom relaksacyjnym, które pomogą uwolnić nasze mięśnie od napięcia, wyciszyć i uspokoić umysł.